Ми особливо рекомендуємо нашим слухачкам не нехтувати цими заняттями. М'яка і плавна гімнастика, допоможе Вам зміцнити хребет, зробити Ваші суглоби рухливими, а м'язи м'якими.
Гімнастика допоможе Вам навчитися грамотно дихати під час родових сутичок і правильно тужитися. Вивчаючи і тренуючи своє тіло, Ви глибше усвідомлюєте всі процеси, що протікають в ньому під час пологів.
Виконувати вправи потрібно кожен день, протягом всієї вагітності, незалежно від того, прослухали Ви вже основний курс. Подивіться в розкладі дні, коли проходять групові заняття гімнастикою для вагітних в Школі.
Важливою метою гімнастики є досягнення хорошого фізичного і психічного стану у вагітної жінки, здорового виношування дитини, профілактика травматичності під час пологів для матері і дитини, за допомогою виконання нескладних фізичних вправ.
Основні завдання занять гімнастикою:
- забезпечення мінімально-необхідного рівня фізичної активності під час вагітності;
- профілактика ускладнень опорно-рухового апарату, пов'язаних з неадекватною вагітності фізичною діяльністю і перевантаженнями через неправильне виконання рухів;
- формування природного рухового стереотипу, що відповідає умовам вагітності і біомеханіки родової діяльності.
Програма занять:
Гімнастика включає в себе дві частини: пояснювальну і практичну.
Зміст пояснювальної частини:
- поняття про рух тіла і його законах;
- поняття про природне руховому стереотипі та причини його спотворення;
- особливості вагітності; родовий процес як тілесна активність, його особливості та закони;
Зміст практичної частини:
- вправи для вагітних на формування природного рухового стереотипу, вироблення постави і структури руху;
- релаксаційні вправи;
- вивчення дихання і його зв'язку з роботою м'язів;
- руху, що допомагають при проведенні сутичок, що підвищують їх ефективність і дають ефект знеболення;
- відпрацювання структурних і динамічних складових потужного процесу;
- поняття про фізичну активність в післяпологовому періоді;
Заняття веде інструктор з гімнастики для вагітних Ольга Морозенко.
записатися
Інформацію про проведення занять дивіться
в нашому щотижневому розкладі.
