Гіпертонічна хвороба

1. причини
2. Що таке есенціальна гіпертонія
3. симптоми
4. діагностика
5. Гіпертонічний криз
6. Гіпертонічна хвороба: лікування
7. Дієта при гіпертонії
8. Які ліки призначають
9. Лікування гіпертонії без ліків
10. Лікування гіпертонії у літніх людей
11. профілактика
12. Висновки

Гіпертонічна хвороба (артеріальна гіпертонія, гіпертензія) - це хронічне захворювання, при якому тиск крові в судинах у людини вище норми. Гіпертонія зазвичай довго протікає без симптомів. Вона небезпечна тим, що прискорює руйнування судин і викликає смертельно небезпечні ускладнення. Її називають тихим вбивцею. Діагностують гіпертонічну хворобу за результатами вимірювання тиску в спокої. Щоб уберегтися від інфаркту, інсульту та ниркової недостатності, потрібно лікуватися від цього захворювання щодня, навіть коли нічого не болить.

Гіпертонічна хвороба: що потрібно знати пацієнтам

Систолічний тиск - це найвищий тиск, який створює серце, коли скорочується із зусиллям, перекачуючи кров. Діастолічний артеріальний тиск - мінімальне, на фазі розслаблення серця, коли воно наповнюється кров'ю, щоб виштовхнути її на наступному такті. Систолічний та діастолічний тиск вимірюють в мм рт. ст. і записують разом. Наприклад, 120/80 мм рт. ст. і нижче - ідеально нормальний тиск для людини. Прилад для вимірювання артеріального тиску називається тонометр.

Подивіться відео про артеріальний тиск від відомого доктора Олени Малишевої. Дізнайтеся, що таке систолічний та діастолічний тиск, як правильно його вимірювати.

причини

У більшості випадків лікарі не можуть або скоріше не хочуть встановити причину гіпертонічної хвороби. Вони пишуть діагноз есенціальна гіпертонія. Це означає, що причина захворювання невідома. Насправді, причина найчастіше пов'язана з надмірною вагою (ожирінням). Про неї детально розказано нижче.

Фактори ризику гіпертонічної хвороби:

• захворювання нирок;
• цукровий діабет (ускладнення на нирки і судини);
• куріння;
• зловживання алкоголем;
• випадки гіпертонії у близьких родичів;
• надмірне споживання солі;
• нестача магнію в організмі;
• дефіцит вітаміну Д ;
• хронічний стрес;
• отруєння ртуттю, свинцем, кадмієм, миш'яком (робота на шкідливому виробництві);
• нічне апное;
• сидячий образ життя;
• гормональні контрацептиви (для жінок, у яких є інші фактори ризику).

Як впоратися з цими факторами ризику - читайте в статті « Причини гіпертонії і як їх усунути «.

Ендокринні захворювання - причини гіпертонії у 1% хворих:

• недолік або надлишок гормонів щитовидної залози;
• феохромоцитома;
• первинний гіперальдостеронізм;
• синдром Кушинга;
• первинний гіперпаратиреоз.

Про лікування цих захворювань читайте в статті « Ендокринні причини гіпертонії «.

Якщо причину вдається встановити, то гіпертонічна хвороба називається вторинною, а якщо немає, то первинною (есенціальною).

Рослинні засоби від гіпертонії:

Що таке есенціальна гіпертонія

Діагноз есенціальна гіпертонія означає, що лікарі не змогли встановити причину підвищеного артеріального тиску. Це звичайно не заважає їм призначати лікування - дієту, ліки і, можливо, ще фізкультуру. Якщо у хворого тиск 160/100 мм рт. ст., то йому, як правило, відразу призначають комбіновані таблетки, які містять 2-3 діючі речовини.

У більшості випадків причиною гіпертонії є підвищений рівень інсуліну, який викликаний надмірною вагою (ожирінням). Ви, напевно, знаєте, що інсулін - це гормон, завдяки якому тканини засвоюють глюкозу. Він знижує рівень цукру в крові, змушуючи глюкозу проникати в клітини. Однак, мало хто з людей, далеких від медицини, знає про інші дії, які надає цей гормон.

Інсулін регулює обмін глюкози. Крім цього, він блокує розпад жирових тканин, гальмує схуднення, а головне - викликає спазм судин і затримку рідини в організмі. Коли людина товстішає, чутливість тканин до інсуліну знижується. Потрібно більш висока його концентрація в плазмі, щоб глюкоза проникала в клітини. Чим більше зайвого жиру в організмі, тим нижче чутливість і вище концентрація інсуліну в крові.

Інсулін - наш друг і ворог одночасно. Без нього ми б загинули від голоду, втративши можливість засвоювати глюкозу. З іншого боку, цей же гормон заважає схуднути і викликає гіпертонію, збільшуючи опір судин кровотоку. Знижена чутливість тканин до інсуліну викликає не тільки гіпертонію, а й інші проблеми - зайва вага, погані аналізи крові на холестерин, високий ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань. Все це разом називається метаболічний синдром.

Систолічний «верхнє» тиск, мм рт. ст. Діастолічний «нижнє» тиск, мм рт. ст. Норма 90-119 60-79 Нормальне підвищений 120-139 81-89 Гіпертонія I ступеня 140-159 90-99 Гіпертонія II ступеня ≥160 ≥100 Ізольована систолічна гіпертонія ≥140 <90

Від гіпертонії людям, які мають зайву вагу, допомагає низько-вуглеводна дієта. Вона швидко нормалізує рівень інсуліну в крові. З організму виходить зайва рідина, завдяки чому вже через кілька днів тиск знижується. Детально дієта описана тут. Там же наведені списки дозволених і заборонених продуктів. Низько-вуглеводна дієта, прийом магнію та інших натуральних добавок - це ваш шанс обходитися без шкідливих «хімічних» ліків від гіпертонії.

Все ендокринологи знають, як діє інсулін. Лікарі інших спеціальностей, якщо вони не прогулювали лекції в інституті, теж це знають. Знижена чутливість до цього гормону називається інсулінорезистентність. Про неї відомо з 1980-х років або раніше. Чому до сих пір лікарі пишуть в діагнозах есенціальна гіпертонія, а не вказують причиною інсулінорезистентність? Причиною є їх інерція, бюрократія і небажання змін.

Все більше російськомовних хворих гіпертонією і цукровим діабетом 2 типу дізнаються про інсулінорезистентності - справжню причину їх захворювань. Низько-вуглеводна дієта - ефективний і безпечний засіб, щоб виправити порушений обмін речовин. Читайте також докладну статтю про метаболічному синдромі - що це таке і як його лікувати.

симптоми

Гіпертонічна хвороба часто протікає без симптомів, і в цьому її найбільша небезпека. Як мінімум 1/3 людей, у яких підвищений артеріальний тиск, не підозрюють про це. Велика частина хворих, які знають про свій діагноз, погано лікуються. Гіпертонія лише зрідка викликає у них головний біль і інші симптоми, тому немає стимулу приймати таблетки кожен день.

Мало хто замислюється про те, що навіть за відсутності видимих ​​ознак гіпертонія щодня руйнує судини, готує умови для раптового інфаркту, інсульту або розвитку ниркової недостатності. Не дарма її називають тихим вбивцею. Всім людям старше 35 років бажано іноді вимірювати свій артеріальний тиск тонометром будинку або при регулярних оглядах у лікаря.

Якщо артеріальний тиск значно підвищений, то можуть бути симптоми:

• головний біль;
• мушки перед очима;
• нудота блювота;
• стомлюваність;
• порушення свідомості;
• біль у грудях;
• утруднене дихання;
• порушення серцевого ритму;
• кров у сечі.

Будь-який з перерахованих симптомів вимагає термінового звернення до лікаря. Все це ознаки гіпертонічного кризу, при якому ризик інфаркту або інсульту особливо високий. Повторимо, що в звичайному стані гіпертонія, швидше за все, не буде викликати ніяких симптомів. Самопочуття поступово погіршується, але хворі зазвичай списують це на вікові зміни.

діагностика

Гіпертонію діагностують, якщо у хворого стабільно підвищений артеріальний тиск. Щоб поставити або спростувати діагноз, потрібно вимірювати тиск хоча б двічі, а краще три рази в різні дні. Але якщо у пацієнта тиск «зашкалює» або є ознаки пошкодження внутрішніх органів, то доктор відразу поставить діагноз - гіпертонічна хвороба.

Крім вимірювання тиску, лікар відправить хворого на аналізи крові і обстеження - ЕКГ і ЕхоКГ. Аналізи крові потрібні, щоб перевірити роботу нирок, холестерин, цукор, гормони щитовидної залози і можливі рідкісні причини вторинної гіпертонії - ендокринні захворювання. ЕКГ і ЕхоКГ дозволяють оцінити, наскільки добре працює серце, чи не було прихованого інфаркту. Часта проблема хворих на гіпертонію - гіпертрофія лівого шлуночка серця. Її теж виявляють за допомогою ЕКГ і ЕхоКГ.

Нагадаємо, що якщо діагностована гіпертонія II ступеня (тиск> 160/100 мм рт. Ст.), То потрібно негайного почати приймати ліки, на додаток до зміни способу життя. Причому краще відразу призначити потужний комбінований препарат, що містить 2-3 діючі речовини в одній таблетці. Якщо тиск від 140/90 до 160/100 мм рт. ст. (Гіпертонія I ступеня), то призначення ліків - на розсуд лікаря.

Якщо у хворого є інші фактори ризику інфаркту та інсульту, крім гіпертонії, то краще приймати ліки при тиску від 140/90 до 160/100 мм рт. ст. Почавши лікуватися таблетками, ви пізніше зможете від них відмовитися, якщо перехід на здоровий спосіб життя допоможе контролювати гіпертонію без ліків. Інфаркт та інсульт можуть зробити людину інвалідом, і це є незворотнім. Тому краще від них підстрахуватися, приймаючи ліки від гіпертонії. Сучасні препарати мають лише незначні побічні ефекти.

Гіпертонічний криз

Гіпертонічний криз - це напад, при якому у людини значно підвищується артеріальний тиск. Різкий стрибок тиску пошкоджує судини і викликає симптоми, перераховані нижче. Вважається, що гіпертонічний криз - це коли тиск 180/120 мм рт. ст. і вище. Однак, якщо у вас тиск нижче, але погане самопочуття, є головний біль та інші симптоми - це теж криз. Терміново телефонуйте в швидку допомогу, не соромтеся. Бригаді невідкладної допомоги краще кілька разів приїхати для профілактики, ніж один раз за викликом на інфаркт або інсульт.

• сильний головний біль;
• помутніння свідомості, непритомність;
• порушення зору - мушки перед очима;
• нудота блювота;
• паніка або навпаки апатія;
• задишка;
• біль у грудях.

Можливі ускладнення:

• інфаркт міокарда;
• інсульт - ішемічний або геморагічний;
• ушкодження (аневризма) аорти - головної артерії в серці;
• еклампсія - важке ускладнення вагітності.

Часті причини гіпертонічного кризу - хворий нерегулярно приймає ліки від тиску, призначені йому лікарем, їсть занадто багато солі, пережив стресову ситуацію, а також зміна погоди.

Читайте статтю « Гіпертонічний криз: як надати невідкладну допомогу «. Дізнайтеся, які таблетки можна використовувати, щоб швидко збити тиск.

Гіпертонічна хвороба: лікування

Основний спосіб лікування гіпертонічної хвороби - це перехід на здоровий спосіб життя. Хворим, у яких артеріальний тиск 160/100 мм рт. ст. і вище, потрібно також приймати ліки від гіпертонії. Але якщо пацієнт не бажає розлучатися зі шкідливими звичками, то від таблеток буде мало користі. Усунути фактори ризику гіпертонії, інфаркту і інсульту потрібно, навіть якщо для цього доведеться загальмувати кар'єру.

Займайтеся фізкультурою Регулярні заняття фізкультурою 4-6 разів на тиждень по 30-60 хвилин знижують тиск, зменшують ризик серцево-судинних та інших вікових захворювань. Киньте палити Тютюн містить нікотин і отруйні смоли. Кожна затяжка підвищує артеріальний тиск. Куріння збільшує ризик інфаркту та інсульту в 3-6 разів. Контролюйте стрес Уникайте стресових ситуацій, тому що одна з них може закінчитися інфарктом або інсультом. Спробуйте освоїти йогу або медитацію. Молитви і фізкультура теж допомагають зняти стрес. Виміряйте тиск домашнім тонометром Потрібно мати домашній тонометр і користуватися ним регулярно, наприклад, раз на тиждень. Детальніше читайте « Який тонометр вибрати додому »І« Вимірювання артеріального тиску: покрокова техніка «.

Більшість людей, коли їм ставлять діагноз гіпертонічна хвороба, не змінюють свій спосіб життя. Вони приглушують таблетками головний біль та інші симптоми, але не приділяють уваги усуненню факторів ризику. Така поведінка часто призводить до інфаркту або інсульту ще до виходу на пенсію.

Дієта при гіпертонії

Традиційно хворим на гіпертонію рекомендується дієта з обмеженням тваринних жирів і калорійності. Однак, вона практично нікому не допомагає з наступних причин:

1. Знежирені продукти, перевантажені вуглеводами, приносять не користь, а шкоду. Вони посилюють інсулінорезистентність - саму часту причину гіпертонічної хвороби.
2. Багато продуктів, які традиційно вважаються здоровими, насправді шкідливі. Продукти з цільного зерна містять глютен, а фрукти і ягоди - фруктозу.
3. Пацієнти не бажають терпіти постійний голод, навіть під страхом смерті від інфаркту або інсульту. Вони зриваються з дієти, і наслідки цього катастрофічні.

Глютен - це білок, який міститься в продуктах з пшениці. Його непереносимість - проблема 50-70% людей. Симптоми - часті болі в животі, метеоризм, хронічна діарея або запор, болі в суглобах, проблеми з концентрацією уваги, шкірні потім оціните, чи відчуєте ви себе краще.

Фруктоза, що міститься у фруктах і ягодах, гальмує схуднення і підсилює ожиріння. Ті, хто має зайву вагу, продукти, багаті фруктозою, приносять більше шкоди, ніж користі. Замість того, щоб їсти фрукти, ви можете отримувати необхідні вітаміни із зелені і овочів, які містять мінімум вуглеводів.

З причин, зазначені вище, сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендує при гіпертонічній хворобі перейти на низько-вуглеводну дієту . вивчіть списки дозволених і заборонених продуктів . Низько-вуглеводна дієта допомагає хворим на гіпертонію огрядного і стрункої статури, але не худорлявим. Уже через 2-3 дня нормалізується рівень інсуліну в крові, організм позбудеться від зайвої рідини і тиск знизиться. Дієта не вимагає обмеження калорійності, не доведеться випробовувати хронічний голод.

Замініть у своєму харчуванні вуглеводи на білки і корисні натуральні жири. Крім цього, потрібно обмежити сіль - не більше 2-3 грамів на добу. Враховуйте сіль, яку вже додали в блюда при приготуванні. Будьте непитущим або споживайте алкоголь помірно - в перерахунку на чистий спирт не більше 24 г на добу для чоловіків і 12 г для жінок. Вибирайте алкогольні напої, що не містять цукру.

Які ліки призначають

Ліки від гіпертонічної хвороби потрібно почати приймати негайно, якщо у вас тиск 160/100 мм рт. ст. або вище. Тому що ризик інфаркту або інсульту занадто високий, одним тільки переходом на здоровий спосіб життя тут не обійтися. При артеріальному тиску 140 / 90-160 / 100 мм рт. ст. лікарі призначають ліки, якщо у хворого є інші фактори ризику, крім гіпертонії. Наприклад, цукровий діабет або захворювання нирок.

Група препаратів Опис Побічні ефекти Сечогінні ліки Ці препарати також називаються діуретики. Найчастіше призначають тіазидні (гідрохлортіазид) або петльові (фуросемід, торасемід) сечогінні ліки. Перші - слабше, другі - сильніше. препарат индапамид (Арифон) - це споріднені діуретики, але фактично використовується як судинорозширювальний засіб. Створюють дефіцит вітамінів і мікроелементів в організмі, через що може бути слабкість, запаморочення. Підвищують ризик цукрового діабету та подагри. Хворому, що приймає діуретики, можливо, знадобиться частіше ходити в туалет. Бета-блокатори Адреналін і деякі інші гормони «розганяють» серце. Бета-блокатори - ліки, що ослабляють дію цих гормонів. Вони зменшують пульс і об'єм крові, який перекачує серце. Знижують ризик повторного інфаркту. Небіволол (Небілет) - бета-блокатор, які володіє додатковим судинорозширювальну дію. Слабкість, низький пульс, погіршена переносимість фізичних навантажень. Устаревшніе бета-блокатори шкідливо впливають на обмін речовин, знижують чоловічу потенцію. Нові препарати таких побічних ефектів не викликають. Інгібітори АПФ Ці ліки блокують вироблення ангіотензину-II - речовини, яке стискає стінки кровоносних судин. Завдяки такій дії, судини розслаблюються, просвіт в них розширюється, потік крові поліпшується. Інгібітори АПФ знижують ризик першого і повторного інфаркту, гальмують розвиток ниркової недостатності. Викликають нестерпний сухий кашель у 10-20% пацієнтів. Чи не роблять шкідливого впливу на обмін речовин. Чи не погіршують чоловічу потенцію. Блокатори рецепторів ангіотензину-II Препарати, які діють так само, як інгібітори АПФ, але не викликають сухий кашель. Можливо, вони трохи слабкіше. Їх часто призначають при непереносимості інгібіторів АПФ. Це більш нові ліки, вони коштують дорожче. Побічні ефекти - не частіше, ніж від прийому плацебо. Антагоністи кальцію Розслаблюють стінки кровоносних судин, покращують потік крові. Одні антагоністи кальцію знижують пульс, інші - ні. Інша назва препаратів цієї групи - блокатори кальцієвих каналів. Вони знижують ризик інфаркту та інсульту. Частий побічний ефект - набряки на ногах, а також висип. Деякі антагоністи кальцію (верапаміл, дилтіазем) не поєднуються з бета-блокаторами. Приймати їх разом небезпечно. За інформацією зверніться до лікаря, який призначає вам ліки.

Сечогінні ліки призначають найчастіше і в першу чергу. Подивіться відео про ці таблетках від відомого доктора Олени Малишевої. Дізнайтеся, які особливості їх прийому, з якими продуктами вони не поєднуються, про що ще потрібно запитати лікаря.

Читайте також докладні статті:

Є ще інші ліки, Які прізначають рідше, тому что смороду часто віклікають побічні ефектів або розвівається звікання. Це альфа-адреноблокатори, антагоністи альдостерону, препарати центральної дії. Їх докладний розгляд виходить за рамки даної статті.

Читайте також:

Більшості пацієнтів потрібно приймати 2-3 препарати одночасно, щоб знизити артеріальний тиск хоча б до 140/90 мм рт. ст. Тому з 2000-х років стали популярними ліки, які містять 2-3 діючі речовини в одній таблетці. Пацієнти охоче їх приймають, тому що це зручно і ефективно. Читайте докладну статтю про комбінованих ліках від гіпертонічної хвороби.

Лікування гіпертонії без ліків

Лікування гіпертонії без ліків полягає в тому, щоб вести здоровий спосіб життя і приймати натуральні добавки. Багатьом хворим вдається тримати нормальний тиск без «хімічних» таблеток. Для цього потрібно відмовитися від шкідливих звичок, а натомість них виробити у себе корисні. Це більш клопітно, ніж приймати ліки.

Магній Дефіцит магнію в організмі - друга за частотою причина гіпертонії, після інсулінорезистентності у огрядних людей. Прийом таблеток магнію швидко і значно покращує здоров'я. Цей мінерал не тільки знижує артеріальний тиск, але і нормалізує сон, заспокоює нерви, стабілізує серцевий ритм. Таурин Таурин - це натуральна речовина, яка має м'яку сечогінну дію і знімає набряки. Він не погіршує обмін речовин, на відміну від сечогінних ліків. Таурин добре доповнює магній в лікуванні гіпертонічної хвороби. Також він злегка підвищує чутливість тканин до інсуліну. Це корисно при цукровому діабеті і ожирінні. Коензим Q10 Прийом коензиму Q10 знижує артеріальний тиск на 4-11 мм рт. ст. Це засіб доповнює інші ліки і добавки від гіпертонії, покращує роботу серця і надає бадьорості. Коензим Q10 - головний натуральний препарат при серцево-судинних захворюваннях, особливо при серцевій недостатності. Глід Екстракт глоду покращує потік крові в периферійних судинах дрібного діаметру. Він зменшує вироблення ангіотензину-II, як і ліки від гіпертонії, хоча діє набагато слабкіше. Корисно приймати глід при стенокардії (нападах болю в грудях) і серцевої недостатності. Часник Часник розріджує кров і розслабляє кровоносні судини майже так само, як ліки - інгібітори АПФ. Щоб отримати хороший ефект при гіпертонії, потрібно приймати його стабільну дозу щодня. У цьому допоможе екстракт часнику в капсулах. Однак, він може дратувати шлунок так само, як і натуральний часник. Риб'ячий жир Риб'ячий жир - не основне засіб від гіпертонії, але все ж важлива добавка. Жирні кислоти Омега 3 слабо знижують артеріальний тиск, але значно зменшують ризик першого і повторного інфаркту, а також смертність від усіх причин. Їжте жирну морську рибу 2-3 рази на тиждень або приймайте риб'ячий жир в капсулах.

Читайте докладні статті:

Фізична активність необхідна, щоб привести в норму артеріальний тиск. Її не може замінити жодна дієта, прийом добавок і ліків. Займіться хоча б ходьбою. Це легко, безкоштовно і доступно цілий рік. Виробіть у себе звичку гуляти на свіжому повітрі 5-7 разів на тиждень. Якщо ви в поганій фізичній формі, почніть з прогулянок по 10 хвилин, а потім поступово збільшуйте відстань.

Лікування гіпертонії у літніх людей

Лікування гіпертонії у літніх людей (70 років і старше) має свої особливості. Довгий час вважалося, що призначати ліки від гіпертонічної хвороби літнім людям взагалі марно. Однак, клінічні дослідження показали, що лікувати гіпертонію у літніх людей - доцільно. Це знижує ризик інфаркту та інсульту, продовжує життя хворих і покращує її якість.

Самим гучним було дослідження HYVET (HYpertension in the Very Elderly Trial), результати якого були опубліковані в 2008 році. Виявилося, що призначати ліки від гіпертонії можна і потрібно навіть людям старше 80 років. Тим більше таблетки від тиску корисні пацієнтам у віці 65-80 років. Актуальність цього питання висока, тому що серед літніх людей як мінімум 2/3 або навіть 3/4 страждають гіпертонією.

Проблема Способи вирішення Ефект білого халата - тиск підвищується в лікувальному закладі або при вигляді лікаря Купити домашній тонометр, регулярно вимірювати тиск будинку в спокійній обстановці Запаморочення або непритомність при вставанні з положення сидячи і лежачи Хворому потрібно привчитися вставати повільно, не поспішаючи. Також потрібно зменшувати дозування ліків від гіпертонії. Прийом ліків від тиску допомагає недостатньо Переконайтеся, що хворий дійсно приймає призначені ліки, родич це контролюють. Ліки - нітрати продовженого дії, спіронолактон. У важких випадках - операція ниркової денервації (симпатична абляція).

Літні хворі на гіпертонію мають підвищений ризик побічних ефектів від прийому ліків. Тому що у них часто бувають ослаблені нирки, а також інші супутні захворювання. Стандартна рекомендація літнім людям - починати прийом ліків з половини дози, а потім поступово її збільшувати. Одні ліки від гіпертонії добре підходять літнім хворим, інші - ні. Лікарі знають, які ліки рекомендується використовувати.

Літнім людям бажано приймати коензим Q10 на додаток до ліків від гіпертонічної хвороби. З віком вироблення цієї речовини в організмі падає. Його дефіцит ускладнює перебіг гіпертонії і серцево-судинних захворювань.

Гіпертонія у літніх людей має особливість: часто буває підвищений систолічний «верхнє» тиск, а діастолічний «нижнє» - нормальне або не перевищує 90 мм рт. ст. Це називається ізольована систолічна гіпертонія. Важливо, щоб ліки, які буде приймати хворий, не дуже знижувало діастолічний тиск. Лікарі знають, які препарати добре підходять в таких випадках. Можна очікувати, що грамотне лікування знизить ризик інфаркту на 20%, а інсульту і серцевої недостатності - на 35%.

профілактика

Профілактика гіпертонічної хвороби полягає в тому, щоб контролювати чинники ризику. Причому чим старше стає людина, тим більше уваги потрібно приділяти здоровому способу життя. Сили і час, які раніше йшли на побудову кар'єри і матеріального достатку, потрібно перенаправляти на підтримку здоров'я.

Профілактичні заходи:

• споживати солі не більш 2-3 г на добу, навіть здоровим людям;
• займатися фізкультурою 5-6 разів на тиждень - хоча б ходьбою, а якщо здоров'я дозволяє, то бігом підтюпцем;
• споживати алкоголь помірно - в перерахунку на чистий спирт не більше 24 г на добу для чоловіків і 12 г для жінок;
• збільшити частку рослинної їжі - зелених овочів, які знаходяться в списку дозволених для низько-вуглеводної дієти .

Потрібно прагнути схуднути і стабільно підтримувати нормальну вагу. Однак, на сьогодні ще не винайшли спосіб, щоб гарантовано досягти цієї мети. Проте, профілактичні заходи надійно захищають від гіпертонії навіть людей, у яких надмірна вага або клінічне ожиріння.

Від ускладнень гіпертонії страждають в основному люди, які не знають, що у них підвищений тиск і тому не лікуються. На рівні національної охорони здоров'я профілактика полягає в тому, щоб регулярно вимірювати тиск всім дорослим людям. У кого воно виявиться підвищеним - направляти до лікаря, призначати лікування. Це називається скринінгові обстеження. Бажано охопити ними якомога більший% дорослого населення.

Висновки

Гіпертонія - хронічне захворювання, яке потрібно лікувати щодня. Це проблема не з тих, які можна один раз вирішити і забути. Діагноз гіпертонічна хвороба не знімається до кінця життя, навіть якщо людина добре тримає свій артеріальний тиск під контролем. Якщо у вас є стимули прожити довше, то старанно ведіть здоровий спосіб життя.

Щодня приймайте ліки Не відмовляйтеся від прийому таблеток самовільно, навіть якщо виникають побічні ефекти, які можна терпіти. Сходіть до лікаря і запитайте його, на що можна замінити препарати, які викликають побічні ефекти. Якщо артеріальний тиск занадто знижується - допомагає зменшення дози. Регулярно відвідуйте лікаря Потрібно здавати аналізи і проходити обстеження раз в декілька місяців, щоб оцінити ефективність лікування. Постарайтеся знайти лікаря, який вміє поєднувати "хімічні" ліки і натуральні добавки - магній, коензим Q10, риб'ячий жир і інші. Виробляйте здорові звички Дієта при гіпертонії, фізична активність, відмова від куріння, обмеження споживання алкоголю - все це докладно описано вище. Контролюйте стрес Уникайте перевантажень, поспіху і конфліктних ситуацій. Навчіться мислити позитивно. Виробляйте в собі оптимізм і терпіння. Знайдіть однодумців, які теж ведуть здоровий спосіб життя, і частіше спілкуйтеся з ними.

Якщо гіпертонічна хвороба не викликає симптомів, то щодня вести здоровий спосіб життя і відмовлятися від спокус може бути важко. Щоб зміцнити вашу мотивацію, ще раз перерахуємо ускладнення, які викликає неконтрольована гіпертонія. Це інфаркт, інсульт, рідше - ниркова недостатність або сліпота. Дотримуючись здоровий режим, ви можете гарантовано уникнути серцево-судинних захворювань до глибокої старості, навіть якщо не вийде нормалізувати масу тіла.