Гормон щастя і радості: як називається, в чому є, форми застосування

1. Як формується настрій людини
2. Основні залози ендокринної системи
3. дія серотоніну
4. Способи збільшення рівня серотоніну
5. дія ендорфінів
6. Способи підвищення рівня ендорфінів
7. дія дофаміну
8. Способи збільшення рівня дофаміну
9. Синтетичні гормони щастя

У певні періоди життя кожній людині доводиться відчувати різні почуття, наприклад, почуття радості або засмучення, закоханості або ненависті, співчуття або жорстокості. Вважається, що дар співпереживати і відчувати бурю емоцій дано природою. Однак почуття і емоції - це механізм гормональної системи, який запускається певними хімічними процесами, регульованими мозком.

Те чи інше почуття у людини виникає при виділенні або пригніченні гормону щастя і задоволення. Що таке гормон щастя, які органи відповідальні за його вироблення, і як позбутися від зимової депресії і поліпшити свій емоційний стан?

Як формується настрій людини

Всі процеси життєдіяльності людини регулюються гормонами. Вони ж відповідають і за формування настрою. Кожній людині неодноразово доводилося відчувати суперечливі почуття. Наприклад, ще вчора пейзаж, зображений на картині, викликав почуття умиротворення, а сьогодні - незрозумілу тривогу. Одні люди, успішно впоравшись з покладеною на них роботою, відчувають радість і підйом сил, а інші - смуток і безсилля.

Гарний настрій і відчуття щастя - це не риса характеру і не результат події, що сталася, а дія гормонів, які є біологічно активними речовинами, виробленими залозами внутрішньої секреції і клітинами ендокринної системи.

З огляду на, що гормони здатні посилати лише імпульси, в процесі формування настрою необхідний той, хто зміг би його втілити в життя. І тут на допомогу приходить нервова система, яка і формує емоційний стан людини. Тим часом не тільки нервова система впливає на гормони. Гормони також впливають на нервову систему, регулюючи або пригнічуючи її активність.

Основні залози ендокринної системи

УВАГА! Упевнений, що не забудеш за 5 хвилин? Надбавку пам'яті дає тільки це засіб, потрібно всього лише ... Читати далі >>

Гормони щастя і радості виробляють три залози внутрішньої секреції:

• гіпофіз;
• гіпоталамус;
• епіфіз.

Велика частина гормонів в людському організмі виробляється саме гіпофізом - відростком головного мозку, тому його по праву можна назвати керівним органом. Гіпофіз - це залоза, керуюча діяльністю ендокринної системи. І ця частина мозку за допомогою виділення тих чи інших гормонів вирішує, як повинен той чи інший орган реагувати на ситуацію, що виникла.

гіпоталамус - це також частина головного мозку, яка контролює кількість секретується гіпофізом гормонів. Ще однією функцією гіпоталамуса є роль сполучної ланки між ендокринної та нервової системами.

Епіфіз - це залоза внутрішньої секреції , Функції якої були визначені не так давно. Доведено, що з настанням певного віку епіфіз як би розчиняється в організмі людини, стаючи ледь помітним. Тим часом даний орган є важливою складовою ендокринної та нервової систем і здатний робити істотний вплив на життя і здоров'я людей.

Діяльність епіфіза взаємопов'язана з очима людини, і він здатний функціонувати лише при певному рівні освітлення. Саме він допомагає людям засипати вночі, і прокидатися вранці, а не навпаки. Епіфіз - антагоніст світла, а тому найбільшу активність проявляє саме в нічний час доби.

дія серотоніну

Серотонін - це нейромедіатор, функцією якого є передача в мозок імпульсів, що надходять від нервових клітин. Дана речовина називають гормоном задоволення, і цьому факту є цілком логічне пояснення. Крім головного мозку серотонін виробляється шлунково-кишковим трактом, тому з'ївши шоколад, людина відчуває почуття задоволеності.

Під дію серотоніну підпадають і інші процеси життєдіяльності людини:

• дана речовина сприяє розвитку творчого мислення і пізнавальної активності;
• серотонін тонізує м'язи і покращує рухову активність;
• підвищує самовладання і емоційну стійкість в стресових ситуаціях;
• блокує апетит, викликаючи почуття ситості;
• збільшує больовий поріг;
• стимулює лактацію за рахунок впливу на гормон пролактин .

Недостатнє вироблення серотоніну викликає такі стани:

• депресію;
• втома і відчуття розбитості;
• почуття зневіри і невпевненості в завтрашньому дні;
• зниження опірності стресовим ситуаціям;
• зменшення больового порогу.

Серотонін синтезується шишкоподібної залозою з амінокислоти триптофану. Слід пам'ятати, що кількість вироблюваного гормону щастя безпосередньо залежить від тривалості світлового дня. Максимальної концентрації в крові він досягає в теплу пору року, коли день довгий, а ніч коротка. Коли світловий день починає скорочуватися, рівень серотоніну знижується, а разом з ним йде і гарний настрій.

Порушення вироблення серотоніну призводить до розвитку психічних захворювань, що характеризуються підвищенням почуття тривожності і частими депресіями.

Способи збільшення рівня серотоніну

Як вже говорилося вище, рівень серотоніну залежить від кількості що надходить в організм триптофану. Тому впливати на гормон радості можна за допомогою наступних продуктів:

• горох, квасоля та інші бобові;
• макаронні та хлібобулочні вироби;
• пшоно, гречана крупа і коричневий рис;
• гриби;
• горіхи і насіння, а також вичавки масел з них;
• молочні продукти;
• банани;
• риб'ячий жир і жирна морська риба.

Але самим перевіреним засобом, здатним підняти настрій і позбавити від депресії, є шоколад. Це пояснюється його головною складовою, в якості якої виступають какао-боби - основне джерело триптофану.

Підвищити рівень серотоніну допомагає фізична активність, особливо спортивні заняття і танці. Підняти настрій зможуть навіть піші прогулянки, плавання в басейні або їзда на велосипеді.

Підвищити срессоустойчівость дозволяють регулярні заняття сексом, а також повноцінний відпочинок і сон в нічний час доби.

дія ендорфінів

Вироблення ендорфінів - це відповідна реакція організму на стресову ситуацію. При цьому їх дія схожа морфіну, який зменшує біль і покращує психоемоційний стан людини, а при надлишку викликає почуття ейфорії.

Даний гормон має наступну спектром дії:

• зміцнює захисні функції організму;
• нормалізує артеріальний тиск;
• зміцнює кровоносні судини;
• заспокоює і позитивно впливає на нервову систему;
• уповільнює процеси старіння організму;
• покращує репродуктивну функцію;
• підвищує больовий поріг.

У крові у жінок, які виношують малюка, максимальної концентрації ендорфін досягає в кінці вагітності. Тому в процесі виношування малюка майбутнім мамам корисно вживати шоколад, так як він допомагає впоратися з болем під час пологів. Це означає, що ендорфіни допомагають жінкам знайти щастя материнства, тому їх можна по праву назвати жіночим гормоном щастя.

Недостатнє вироблення ендорфіну викликає хронічну втому і апатію, підвищуючи відчуття тривожності і страху.

Способи підвищення рівня ендорфінів

Усунути дефіцит ендорфінів допомагають харчові продукти, що містять триптофан, магній і калій. До них відносяться:

• банани;
• апельсини;
• виноград;
• болгарський перець;
• насіння і горіхи;
• хлібобулочні вироби;
• морська капуста;
• морська риба;
• шоколад, морозиво та кондитерські вироби.

Підвищити рівень гормону в крові допомагають будь-які дії, що приносять задоволення. Одним з надійних способів досягти мети є статева близькість, фізичне навантаження і нові враження. Наблизитися до мети допомагає мистецтво, в тому числі музика і живопис.

дія дофаміну

Існує ще один гормон задоволення, і ця речовина називають дофамін. Втім, дофамін - це, скоріше, гормон мотивації, так як він спонукає до роботи, а потім змушує організм відчувати почуття задоволеності. Особливу цінність він представляє для студентів і школярів, так як збільшення вироблення дофаміну призводить до кращого засвоєння навчального матеріалу.

Він також виконує наступні функції:

• покращує діяльність серцево-судинної системи;
• покращує роботу нирок і сечостатевої системи;
• стимулює працездатність.

Дефіцит дофаміну в крові призводить до депресивних станів, викликає апатію і дратівливість. В організмі таких людей порушуються обмінні процеси, що призводить до збільшення маси тіла.

Способи збільшення рівня дофаміну

На відміну від попередніх двох гормонів щастя, синтезованих з триптофану, дофамін синтезується з тирозину. І, на жаль, шоколад не зможе вплинути на показник його рівня. Але цьому сприяють такі продукти:

• жирна морська риба, риб'ячий жир і інші морепродукти;
• яйця;
• буряк;
• яблука і банани;
• полуниця і лохина;
• зелений чай.

Як і в попередніх випадках, виробленні даного гормону сприяє регулярний секс, фізична активність, подорожі і будь-які дії, що приносять задоволення. Дефіцит дофаміну викликають продукти з високим вмістом тваринних жирів, цукру і кофеїну.

Слід пам'ятати, що незамінним супутником гарного настрою є почуття закоханості. А його противниками - куріння, алкоголь і наркотики, під дією яких людина втрачає здатність отримувати радість від життя.

Синтетичні гормони щастя

В даний час поповнити організм гормоном щастя можна за допомогою медичних препаратів, що призначаються при порушеннях сну, депресії, неуважності і інших розладах нервової системи. Всі існуючі препарати містять аналог гормону серотоніну.

• Флуоксетин.
• Опра.
• Циталопрам.
• Еффектіность.
• Міртазапін.
• Феварин.

Як і будь-який гормональний препарат, синтетичний аналог серотоніну необхідно приймати під наглядом лікаря. Припиняти приймати таблетки потрібно поступово, щодня знижуючи дозування.

1. Стреляу Я. Роль темпераменту в психічному розвитку. - М., 1982.
2. Романова, Е. А. Хвороби обміну речовин. Ефективні способи лікування і профілактики / Е.А. Романова. - М .: АСТ, ВКТ, 2009. - 128 c.
3. Арт-терапія. Хрестоматія. - СПб., 2001..

Кафедра інфекційних хвороб з курсом епідеміології СамГМУ, епідеміолог, посаду асистент кафедри. Рік закінчення СамГМУ - 2011. Працює над дисертацією з епідеміології ВІЛ-інфекції.