Чоловічому організму для нормального функціонування потрібні білки, які знаходяться в м'ясних продуктах. Жінці ж, через те, що вона дуже енергійна, потрібні вуглеводи, яких дуже багато у фруктах і в солодощах, стверджують вчені. Так, тортики, шоколадки, цукерки - це найефективніші продукти, швидко піднімається жіноче настрій і заряджають енергією. Але що ж робити, якщо ти годуєш грудьми? Які солодощі можна їсти мамі, що годує? Адже іноді так сильно хочеться чогось такого, а яблучко чи банан не рятують.
Молодий мамі, що годує доводиться не так вже й легко, адже їй потрібно дуже уважно стежити за своїм харчуванням (все, що мама з'їсть, потрапляє в грудне молоко ). І, незважаючи на це, зараз до питання вибору продуктів для мами немовляти немає особливих обмежень, тому що молочко мами повинно бути ситним і корисним, тобто наповненим усіма необхідними для росту і розвитку крихти речовинами. А з води і сухарів цього не отримаєш.
Читай також: Заборонені продукти для мами, що годує
Також нутриціології кажуть, що мама, яка годує може сміливо вживати в їжу ті продукти, якими вона харчувалася ще під час вагітності. Перебуваючи у мами в животику, малятко вже познайомився з усіма цими смаками, тому новинкою вони для нього не будуть. Якщо все-таки не наважуєшся повернутися до нормального дієті, то можеш вводити в свій раціон продукти поступово, обов'язково придивляючись до реакції на них малюка.
Жінці, яка годує грудьми, від солодощів теж не варто відмовлятися. Тільки потрібно підходити до цього питання більш вибірково. Так, кремові тортики і більшість цукерок, все ж таки не потрібно їсти під час грудного вигодовування. Але існує маса інших ласощів, які повністю задовольнять твоє бажання. Оголошуємо весь список солодощів, які можна мамі, що годує.
- Зефір. Вибирай білий зефір, без штучних барвників і шоколадної глазурі.
- Морозиво. Зараз у продажу з'явилося органічне морозиво на основі натурального молока і вершків, без консервантів, барвників і ароматизаторів. Так, воно коштує трохи дорожче звичайного, але і цю солодкість ти ж не будеш їсти щодня.
- Пастила. Її можна приготувати самостійно : На просторах Інтернету багато рецептів. А можна купити вже готову. Купуючи пастилу в магазині, звертай увагу на її склад: ніяких барвників, підсолоджувачів, ароматизаторів! І, бажано, щоб вона була на основі пектину, а не желатину.
- Мармелад. Найкорисніший мармелад знаходиться в відділах з органічними продуктами. На що звертати увагу при виборі мармеладу? Дивись пункт про пастили.
- Згущене молоко. Правда, в ньому занадто багато цукру, тому потрібно їсти її з обережністю і бажано після того, як малятку виповниться 1 місяць. У чистому вигляді згущене молоко краще не їсти, а додавати її в чай замість цукру. До речі, бабусі часто рекомендують її вживання, якщо потрібно підвищити лактацію. Хоча вченими цей спосіб підвищення кількості грудного молока не підтверджений, багато мам говорять, що допомагає.
- Халва. Халву теж можна їсти при грудної вигодовуванні. Але пам'ятай, вона виробляється з насіння соняшнику і великої кількості цукру, тому зловживати нею не варто, щоб уникнути появи у малятка висипу, свербіння і болю в животі.
- Молочне суфле і панна-котта. Так-так, Якщо готувати такі десерти самостійно (а готуються вони не так вже й складно) і з натуральних інгредієнтів, то чому б і ні?
Читай також: 3 рецепта вишуканих десертів: панна-котта, зефірний торт, крем-суфле
- Цукерки. Віддавай перевагу натуральним цукеркам без шоколаду, адже какао - сильний алерген. Якщо у карапуза немає алергічної реакції, то в день можна з'їдати 2-3 цукерки. Кращим варіантом цукерок є карамельки (без барвників і ароматизаторів), Желейка, іриски і ін. Можна також приготувати домашні цукерки із сухофруктів або льодяники.
- Безе або меренги. Ця солодкість дуже легко готується в домашніх умовах. Тому час від часу можна себе побалувати такої білкової вкусняшки.
- Сухофрукти. Курага, родзинки, чорнослив, сушені яблука і груші - це теж хороші солодощі. Тільки вибираючи сухофрукти, потрібно бути абсолютно впевненою в тому, що їх додатково нічим не обробляли.
Читай також: Від яких хвороб захистить регулярне вживання сухофруктів? відкриття
- Мигдаль або журавлина в цукрі. Мигдальні горішки і ягоди в цукрі - це дуже смачні і корисні солодощі. До речі, з усіх представників горіхів, мигдаль найменш алергенів.
- Варення. Шматочок хліба з варенням - це незабутня смакота з нашого дитинства. Тільки чомусь, стаючи дорослими, ми про це забуваємо. Головне правило - не зловживати.
- Дитяче печиво безпечно для малюка з точки зору його приготування, тому його теж можна сміливо їсти. А якщо саме печиво вже приїлося, то можна зробити з нього тортик. Збий нежирну сметану з невеликою кількістю цукру. Виклади на блюдо шар печива і залий це шаром сметани. Повтори процедуру кілька разів. Дай тортика настоятися протягом години в холодильнику і можеш його сміливо вживати. Також можна їсти і вівсяне печиво.
Цікаво знати!
Жінці під час годування грудьми хочеться солодкого неспроста. Вчені довели, що під час грудного вигодовування малюка у мами витратиться велику кількість глюкози, яку потрібно обов'язково заповнювати. Якщо цього не робити, то жінку можуть почати турбувати головні болі, виникнути відчуття втоми, роздратування і навіть агресивність. Тому не відмовляй собі в задоволенні - з'їж солоденьке!
Фото: depositphotos
Але що ж робити, якщо ти годуєш грудьми?Які солодощі можна їсти мамі, що годує?
На що звертати увагу при виборі мармеладу?
Так-так, Якщо готувати такі десерти самостійно (а готуються вони не так вже й складно) і з натуральних інгредієнтів, то чому б і ні?
