Багато жінок поділяють своє життя на два періоди - до і після народження дитини. Дійсно - трапляється диво. В одну хвилину жінка стає мудрішим, сильнішим, більш самостійною, відповідальніше. При цьому на новоспечену маму виливається величезна кількість умовностей і правил, нібито, суворе дотримання яких, допоможе їй отримати звання «хорошою мами» у власних очах і очах оточуючих. Звучить абсурдно, але це так.
Більшість жінок починають надавати більше значення всьому, що відбувається з їх тілом і організмом. Після пологів особливо важливо бути впевненою у власному здоров'ї і здоров'я малюка. У бажанні бути «хорошою мамою», ще до народження дитини, дівчата починають вивчати безліч інформації по годуванню, догляду, виховання дітей, але після появи в будинку маленького дива, всі накопичені знання і впевненість у правильності власних дій сходять нанівець. Багато мам в перші тижні, а то й місяці материнства, відчувають себе розгубленими і самотніми.
Головна умова для «гарної мами» - спокій. Впевненість в тому, що результат буде позитивним в будь-якому випадку, незалежно від проміжних дій.
У даній статті ми розглянемо такий важливий аспект, як годування грудьми. Кожна мама прагне дати своїй дитині все найкраще. Грудне молоко - унікальний і неповторний за своїм складом продукт, який є кращим харчуванням для малюка. Існують деякі стереотипи, які змушують маму відчувати сумніви щодо методу вигодовування, народжують комплекси провини. Ми постараємося розвіяти їх в даній статті.
Якщо спиратися на усереднений статистичні дані, то можна сміливо стверджувати, що багато мам дотримуються виключно грудного вигодовування в перші 6 місяців життя малюка, далі починається прикорм, коли в раціон дитини поступово вводяться різноманітні продукти: каші, овочі, супи, фрукти, молочна продукція.
Всі мами роблять це по-різному, враховуючи індивідуальні потреби і темпи розвитку дитини, але більшість, паралельно з прикормом, продовжують годувати грудьми. Завершення грудного вигодовування також індивідуально: у кого-то ГВ плавно і природно сходить нанівець в період 10-18 місяців, у кого-то раніше, а хтось продовжує годувати до 2-3 років і більше. #SEKTA лояльно ставиться до будь-якій точці зору і приймає вибір мами.
Харчування під час ГВ
Навколо харчування годуючої мами існує величезна кількість міфів. На жаль, її оточення дуже любить давати ті самі «шкідливі поради»:
- їсти за двох, щоб молоко не пропало;
- пити більше чаю з молоком і згущеним молоком, щоб молока було більше;
- їсти більше мучного, щоб молоко було більш поживні, і більше солодкого - щоб воно було смачніше;
- дотримуватися суворої дієти і виключити свіжі овочі.
Ці поради-міфи можуть виступати свого роду психологічним захистом, виправданням для молодої мами перед зміною раціону. При цьому, набагато корисніше для її здоров'я буде раціон, що складається переважно з натуральних, поживних продуктів, багатих на вітаміни, мінерали та всілякими нутриентами.
Більшість мам, що приходять в #sekta, хочуть дати своїй дитині найкраще і розуміють, що від їх харчування залежить здоров'я і спокій дітей. Тому вони свідомо роблять вибір на користь збалансованого і поживного раціону, який не зашкодить дитині.
Не варто боятися зміни раціону, ми ділимося досвідом тисяч годуючих мам, які відзначали поліпшення не тільки зовнішнього вигляду, але і стану здоров'я під час проходження курсу. Дуже важливо пам'ятати, що одним з факторів успішного ГВ є спокій і щастя мами.
Тепле пиття, всупереч розхожій думці, не сприяє збільшенню кількості молока, але стимулює вироблення гормону окситоцину, під дією якого груди краще віддає молоко і мама, яка годує відчуває припливи.
З точки зору здорового харчування, яке рекомендується вагітним і годуючим, харчування за правилами #sekta - це найкраще, що може зробити для себе жінка в даний період свого життя.
тренувальний процес
Один з найпоширеніших міфів - тренування не сумісні з грудним вигодовуванням. Це не так.
Якщо ж мама здорова, то фізичне навантаження піде їй тільки на користь. Тренування #sekta мають кілька варіантів інтенсивності, так що кожна мама за допомогою куратора зможе підібрати для себе оптимальний варіант.
Техніка безпеки:
- дотримання техніки виконання вправ щоб уникнути травм.
- Правильно підібрана білизна, яка не здавлює, але добре підтримує груди.
- дотримання питного режиму. Під час занять спортом організм втрачає чималу кількість рідини разом з потом, важливо вчасно заповнювати втрати.
Ранкові тренування і 2-3 вечірніх на тиждень - це найбільш оптимальний режим, який можна запропонувати годувальниці. На відміну від необхідності щоденних повних тренувань, посильна навантаження не несе в собі ніяких психологічних незручностей - є велика ймовірність, що вона стане регулярною.
Якщо ви тільки починаєте займатися спортом, то головне - додавати навантаження поступово. Можна почати тільки з ранкових тренувань, а з 2-3 тижні підключити основні.
Багатьом мамам важко даються ранкові тренування на голодний шлунок. Якщо ви відчуваєте з ранку сильний голод, можна спочатку поїсти, а потім зробити ранковий ворк.
часті питання
Ще один популярний міф. Вироблення молока не залежить від харчування матері та продуктів споживаних нею в їжу. Молоко «виробляється» завдяки гормонам - пролактину і окситоцину, а вони, в свою чергу, стимулюються регулярними прикладаннями дитини до грудей, особливо в нічні години.
Найбільш часта причина браку молока - нерегулярні, рідкісні годування і / або неправильне прикладання і захоплення грудей. Це відбувається від нестачі інформації у годуючої матері. Проблеми зі смоктанням у дитини також можуть негативно впливати на кількість молока.
Поступове зниження ваги в період грудного вигодовування не робить негативного впливу ні на лактацію, ні на здоров'я дитини. Однак, катування себе дієтами може привести до порушень роботи всього організму і, як наслідок, порушень лактації - скорочення кількості молока.
Автори: Кардакова Марія, MSc, фахівець з питань сімейного харчування
Юлія Русинова, фахівець з грудного вигодовування та дитячого харчування
література:
1. «Грудне вcкармліваніе» - Марта Сірс, Вільям Сірс
2. «Первинне здоров'я» - Мішель Оден
3. «Екологія дитинства. Перший рік »- Л.В. Трунов, Л.М. Китаєв
4. Матеріали АКЕВ
5. Матеріали La Leche Legue
6. Курс ВООЗ / ЮНІСЕФ «Консультування з грудного вигодовування», 2006 р
7. «Мистецтво грудного вигодовування» - Наталі Вілсон, La Leche Legue
8. «Ваш малюк від народження до 2 років» - Марта Сірс, Вільям Сірс
