Харчування при безплідді повинно бути збалансованим, різноманітним, регулярним і повноцінним. Правильне харчування допоможе чоловікам і жінкам зміцнити імунітет і відновити репродуктивну систему. Необхідно стежити за своєю вагою: вранці пити соки або їсти фрукти, обід - великий салат обов'язково, вечеряти мало і рано - риба або нежирне м'ясо. Непомірність в харчуванні часто буває причиною безлічі захворювань.
При наявності супутніх захворювань (серце, нирки, печінку, шлунок і ін.) Питання раціону і правильного харчування необхідно вирішувати з лікуючим лікарем і дієтологом.
Не можна вживати:
- Жири тваринного походження
- смажені страви
- М'ясні жирні бульйони
- Сою, білу муку, крохмаль, манну крупу, макарони з білого борошна, білий рис
- Алкогольні і газовані напої
- Напої з кофеїном
- гриби
- Копчення і ковбаси
- сири
- морозиво
- Ріпу, редис, редьку
- гострі страви
- Консерви
- Їду типу «фаст-фуд»
- Кава і міцний чай (призводять до безсоння)
- Занадто солоні і надто солодкі страви
Сперматозоїди - це білки, фосфор, кальцій, селен, цинк, калій, холестерин. Тому чоловікам корисно вживати горіхи, насіння гарбуза, соняшнику, кунжуту; морква, фісташки і бобові.
Харчування при чоловічому та жіночому безплідді повинно бути дробовим і включати продукти багаті білками, свіжі фрукти і овочі:
- Нежирні сорти м'ясо (у відвареному, тушкованому і запеченому вигляді)
- печінка яловича
- Курчата, індичка
- Морська і річкова риба нежирних сортів містить Омегу-3 (камбала, скумбрія, форель, палтус, окунь, судак, минтай, лосось та ін.)
- Морепродукти: креветки, кальмари, краби, устриці, мідії (багаті цинком)
- Яйця (білки і корисні жири, лецитин)
- Свіжий сир, кисломолочні продукти (без консервантів)
- Червона і чорна ікра
- Морська капуста (ламінарія)
- Оливкова, лляна, соняшникова, кукурудзяна, кунжутне масло (вітамін Е)
- маслини
- Сухофрукти, курага, родзинки, чорнослив, інжир, фініки і ін.
- Овочі: помідори, огірки, буряк, селера, морква, гарбуз, кабачки, цибуля, часник, зелений горошок, кукурудза, топінамбур, батат, зелена цибуля і цибуля-порей.
- Китайська капуста, листя салату, петрушка, кріп, зелена цибуля, пастернак, шпинат, спаржа, брокколі, фенхель.
- Імбир, гвоздика, шафран, кориця, базилік, чебрець, аніс, кардамон, меліса
- Абрикоси, ананас, яблука, авокадо, апельсини, банани, грейпфрути, лимони, ківі, хурма, диня, груші, вишня, лічі, манго, папайя, персики, гуяву, гранат.
- Обліпиха, шипшина, насіння льону
- Ягоди: малина, полуниця, журавлина, ожина, смородина, чорниця і ін.
- Всі види горіхів: волоський, кедровий, кешью, фундук, мигдаль (корисні жирні кислоти, омега-3, вітаміни і мікроелементи).
- Насіння гарбуза і соняшнику (цинк, вітамін Е), кунжутне насіння, мак (кальцій)
- Мед, квітковий бджолиний пилок, Маточкин молочко, прополіс (покращують імунітет)
- Геркулес, хліб з борошна грубого помелу, цілісно зерновий, житній і відрубні хліб
- Пророслі зерна пшениці (вітамін Е)
- Каші з гречки, проса, вівсяних і пшеничних висівок, коричневого рису, льону, кукурудзи
- Макарони з твердих сортів пшениці
- Свіжовичавлені соки, компоти, відвари, фруктові і ягідні чаї або коктейлі.
- Корисний морквяно-буряково-огірковий сік, куди можна додати сире свіже яйце. Корисний чай з насіння фенхелю (підвищує імунітет).
- Пити чисту воду
Корисно знати:
Шпинат, в якому міститься фолієва кислота краще застосовувати у вигляді соку в поєднанні з іншими овочами.
Банани Авіценна вважав засобом від імпотенції. Банан стимулює вироблення насіння.
Фініки посилять статеву функцію. Зміцнюють імунітет.
Ягоди обліпихи, сік і масло обліпихи (додавати в салати) корисні при проблемі з імпотенцією. Обліпиха містить велику кількість вітамінів С, Е, Р.
Гранат корисний при гормональних порушеннях.
Вишня і яблука корисні при недокрів'ї.
Лук відновлює гормональну рівновагу в організмі і містить речовини, які посилюють потенцію. Рекомендуються всі види цибулі.
Фенхель корисний при неврозах, нерегулярних менструаціях, аменореї.
Горіхи кешью покращують сексуальне життя. Містять омега-3, 6, 9, магній, калій, цинк і ін.
При недокрів'ї корисно щодня вживати абрикоси, персики, гарбуз і мед.
Корисно на сніданок їсти хліб, намазаний медом і припудрений корицею (зміцнює імунітет).
При безплідді чоловікові і дружині корисно їсти варену скумбрію (із старовинного лікарського порадника).
Природні антидепресанти - це горіхи, мед, імбир, груша, м'ясо, риба.
Природні очисники, антибіотики і антиоксиданти - цибуля, часник, імбир, селера, хрін, буряк, морква, помідори, яблука, червоний гострий перець, кориця, гірчиця, оливкове масло, інжир, шпинат, гранат, фініки, горіхи, кріп, яблучний оцет .
Вітамін К, який згущує кров містять шпинат, капуста і зелений чай. З цими продуктами не поєднуються розріджують препарати.
Соки пити за 3 години до їжі або за 3 години після їжі!
Їжа повинна бути кімнатної температури. Їжу необхідно ретельно пережовувати, їсти повільно, невеликими порціями. Під час лікування від безпліддя рекомендується уникати стресів, контролювати свою свідомість і бути оптимістом.
