Харчування на 20-му тижні вагітності

До народження, малюк залежить повністю від харчування своєї мами, тому даному питанню необхідно приділяти особливу увагу. Вагітна жінка, яка не вживає з їжею достатню кількість необхідних речовин, не дає можливості плоду нормально рости і розвиватися. До того ж вона сама втрачає вагу, стає недокрівної. Втрата життєвої енергії і сил
позначається на труднощі в процесі пологів, годівлі та догляді за дитиною. Недостатній режим харчування на 20-му тижні вагітності стає небезпечним як для мами, так і для дитинки. Тому рекомендується різноманітне, повноцінне харчування. У раціоні вагітної повинні знаходитися, в помірній кількості, вуглеводи, так як їх надмірна кількість призводить до утворення зайвої ваги. Також слід уникати продуктів, які містять багато холестерину і ускладнюють роботу печінки. До них відносяться: яєчний жовток, ковбаси, сосиски, вершкове масло, сало, тістечка і здобна випічка.
Дієтологи на 20-му тижні радять обмежити вживання жирів. Слід виключити з раціону соління і менше солити їжу. Щоб малюк не народився аллергиком, мама повинна з великою обережністю вживати екзотичні фрукти, полуницю, цитрусові. В меню вагітної жінки повинні бути присутніми такі молочні продукти, як: кефір, знежирений сир, молоко. В іншому випадку, кальцій поступово буде вимиватися з зубів і кісток вагітної, а дитина народиться зі схильністю до переломів. Також можна приймати препарати кальцію. Не варто їсти крейду, так як крім кальцію він містить багато шкідливих речовин і приводить до відкладення кальцинатів в пуповині і утруднення харчування.
Вживання вітамінів на 20-му тижні вагітності грає дуже важливу роль. Необхідно урізноманітнити раціон свіжими фруктами і овочами. У зимовий час в продуктах харчування вітамін міститься менше, тому лікар повинен виписати аптечні препарати, які можна застосовувати вагітним. Велике значення відіграє наявність в організмі майбутньої мами достатньої кількості вітаміну А, який знаходиться в моркві, молоці, салаті, риб'ячому жирі. Відсутність цього вітаміну може призвести до викидня.
харчування на 20-го тижня вагітності має включати продукти з вмістом вітаміну С, який бореться з інфекціями, втомою, недокрів'ям; вітаміну В, Д, Е, кальцію, фосфору, заліза і багато іншого.
Для того щоб у жінки не було ускладнень під час вагітності, харчування на 20-му тижні має бути різноманітним, що забезпечить нормальну життєдіяльність плода і добре самопочуття майбутньої мами .