- загальні рекомендації
- Корисні продукти для надниркових залоз
- Народні методи оздоровлення
- Шкідливі продукти для надниркових залоз
Наднирники - це невеликі парні залози, що знаходяться у верхній частині кожної з нирок . Кожна залоза складається з коркової і мозкової структури. Кожна з цих структур виробляє певний гормон.
Наприклад, гормони кори надниркових залоз (коркова структура), впливають на статеві функції, вуглеводний обмін, сприяють підвищенню захисних сил організму і працездатності м'язів.
Мозгова структура відповідає за виробництво адреналіну і норадреналіну. Саме тому наднирники називають також «залозами виживання». Це викликано тим, що продукти їх секреції забезпечують приплив сил і енергії.
загальні рекомендації
Наднирники впливають на роботу всього здоров'я організму, тому дуже важливим для них є правильне харчування і забезпечення нормального кровообігу за допомогою певних фізичних вправ. Крім того, важливу роль в даному процесі відіграє правильна робота нервової системи . Тому, для забезпечення нормального функціонування наднирників, важливо поєднувати збалансоване харчування з щадними спортивними навантаженнями.
Корисні продукти для надниркових залоз
Для повноцінної роботи наднирковим необхідна певна харчування. Найбільш корисними для цих залоз є продукти з підвищеним вмістом білка, а також вітамінів А , З і Е . Дуже важлива амінокислота тирозин, яка бере участь в побудові білків в організмі і синтезі адреналіну. Для повноцінної роботи наднирковим необхідні такі продукти:
- Пророслі зерна пшениці, соняшникова олія, зерна злаків, салат-латук, яйця . Містять багато вітаміну Е.
- морква з маслом, печінку. Вітамін А, який міститься в цих продуктах, забезпечує нормальну працездатність корковою структурі наднирників.
- Жирна риба (лосось, скумбрія , Сардина, оселедець), рослинні масла. Містить поліненасичені жирні кислоти класу Омега. Які є незамінними, оскільки організм, потребуючи них, не може виробляти їх сам.
- Сало , Курячий, качиний і яловичий жир. Є повноцінним джерелом енергії. Як здорових жирів, можна назвати ті жири, які були отримані від тварин і птиці, що перебувають на вільному вигулі.
- Морська неочищена сіль. Допомагає наднирковим підтримувати необхідне кров'яний тиск і затримувати воду . Їдальня сіль, будучи очищеною, не володіє необхідним переліком корисних мінералів.
- печінка , Нирки, сирий яєчний жовток, бадилля редьки і редиски, арахіс, висівки. Всі вони містять необхідну для організму пантотенову кислоту, яку також називають вітаміном В5. Дефіцит цього вітаміну призводить до ослаблення функцій надниркових залоз, що виражаються в загальній слабкості, головних болях і порушенні сну.
- шипшина , Смородина і апельсиновий сік. Найкращим варіантом для забезпечення організму вітаміном С є свіжовіджатий апельсиновий сік. При цьому необхідно, щоб сік вживався протягом усього дня невеликими порціями. Таким чином, організм буде захищений від разової «ударної» порції соку. Крім того, антиоксиданти, що містяться в цьому напої, будуть захищати організм протягом доби. Що стосується інших продуктів, то вживати їх необхідно також протягом дня.
- Солодка. Захищає гідрокортизон, що виділяється залозами, від руйнування в печінці. Таким чином, наднирники отримують деякий відпочинок від посиленого вироблення гормонів.
Народні методи оздоровлення
Хорошим засобом при нормалізації функції надниркових залоз, є герань. Це пов'язано з тім, що в даному рослині присутній такий елемент як радій. Він відповідає за гормональну діяльність надниркових залоз.
Також, хорошим засобом для захисту наднирників є медунка. Крім нормалізації функцій залоз, вона також бере участь у підвищенні імунітету організму. Це пов'язано з тим, що в ній містяться такі елементи, як мідь , Залізо, марганець, рутин і каротин.
Шкідливі продукти для надниркових залоз
- Кухонна сіль .Задержка вологи в організмі, підвищення артеріального тиску.
- Чіпси. Містять підсилювачі смаку, запаху, а також транс-жири.
- Газовані напої. Містять неорганічний фосфор.
- Ковбасні вироби. Багаті барвниками і підсилювачами смаку.
- Майонез. Володіє дратівливою дією.
- Локшина швидкого приготування. Містить підсилювачі смаку, нашатир (хлористий амоній).
- Розчинні соки. Містять штучні барвники та ароматизатори.
- Алкоголь. Викликає деструкцію наднирників.
