Харчування мами під час годування дитини грудьми 
Цей спритний малюк зараз сам погодує маму)
Поява дитини для мене стало радісним і досить лякає подією. Поглянувши на крихітне тільце у мене в голові роєм почали кружляти думки про те, що я повинна робити для того, щоб моїй дитині було добре, безпечно, зручно і т.д.
Серед безлічі інших важливих і потрібних питань насамперед необхідно було визначитися з питанням годування новонародженої. Так, її в пологовому залі доклали до грудей , Але цей перший крок ще не став рішенням всієї тієї низки складнощів, які з'явилися з грудним вигодовуванням потім. Яким має бути харчування мами, раціон, питний режим, зціджування, режим прикладання до грудей і т.д. і т.п. довелося мені зрозуміти вже після виписки з пологового будинку.
Харчування після пологів
У питанні харчування після пологів розібрати було досить складно. Мені заборонили буквально все, залишивши можливості пити бульйон на курячої грудях.
Диня. До речі дуже хитрий продукт. Їдять окремо, тому що мало з чим сумісний.
З обережністю сказали вживати кисломолочні продукти і сир. Такої дієти необхідно було дотримуватися тиждень-два. Потім дозволялося поступово додавати в раціон по одному продукту, звичайно ж не алергічних апріорі, спостерігаючи за реакцією як власного організму, так і дівчинки.
При грудному вигодовуванні
Так, грудне вигодовування - це підвищена відповідальність перед своєю дитиною. Кожен з'їдений новий продукт міг стати причиною проблем для дитини, що викликало в мені ще більше переживань. При грудному вигодовуванні доводиться відмовлятися від звичного раціону харчування, що іноді бувало дуже навіть непросто. Однак бажання з'їсти «заборонений» продукт придушувалося відповідальністю за здоров'я своєї кровинки.
Дієта при грудному вигодовуванні
Якщо описати приблизну дієту, то треба сказати, що тут необхідно проявляти не тільки турботу про безпеку стану дитини, але і намагатися забезпечити максимально повне наповнення грудного молока корисними для зростання і розвитку дитини речовинами. Саме тому в меню обов'язково має бути різноманітним. Важливе місце в ньому займає нежирне м'ясо, краще у відварному вигляді, або печінку. Риба необхідна, але рідше, не частіше 1-2 разів на тиждень. Молоко корисно для організму мами, але несе ризик алергії для дитини. Тому необхідно проявляти обережність. Сир краще вживати у вигляді сирників і запіканок, від цільного молока безпечніше відмовитися на користь кисломолочної продукції. Яйця і олія обов'язково необхідні.
У раціоні годуючої мами не можна обійтися без овочів. В цей справі необхідно віддавати перевагу гарбузі, моркві, кабачків. Фрукти важливо вживати в розумних кількостях, уважно стежачи за реакцією малюка на їх вживання.
Що можна їсти
Однозначно визначити, що можна, а що не можна їсти мамі, що годує неможливо. Звичайно, загальні рекомендації існують, але у дітей часто бувають індивідуальні реакції, які не дозволяють мамі їсти той чи інший навіть цілком безпечний продукт. Особисто для мене проблеми створили фрукти, зокрема яблука. У моїй доні саме вони викликали страшні розлади шлунка. При цьому тривалий час не могли зрозуміти причину цього явища і мучили дитину таблетками. Практично така ж ситуація виникла і зі свіжими огірками.
Кавуни та дині при грудному вигодовуванні, теж цікаві продукти, які треба дуже обережно їсти, особливо якщо мова йде про ранні плодах. Щодо безпечні банани, лікар навіть рекомендував використовувати їх в якості першого прикорму, так як з яблуками ми не дружили.
Такий поширений помічник з запорами як чорнослив не мав ніякого впливу на кишечник ні мій, ні дочкин. Тому з власного досвіду нічого не можу сказати про його користь. А його смак, однозначно, мені не подобається.
Важливою складовою раціону, звичайно ж, є чай для лактації. Він був присутній в моєму меню протягом усього періоду годування дочки. Спочатку я пробувала заварювати кмин і кропові насіння, але потім відмовилася від цієї затії на користь аптечного варіанту.
Нічого не можу сказати про включення цикорію в раціон годуючої мами, тому що інтуїтивно віднесла його до потенційно небезпечних продуктів, здатним викликати алергію в малюка.
Лікарі не рекомендують годуючим мамам такі продукти:
Горіхи: фісташки, мигдаль.
Сухофрукти: чорнослив, курага, інжир, фініки.
- Гриби. Це важка їжа для перетравлення її шлунком, крім того, ферменти грибів небезпечні для травної системи малюка.
- Капуста, огірки, виноград можуть спровокувати бродіння в шлунку і кишечник, а це ризик колік і занепокоєння малюка.
- Горіхи і насіння можуть спровокувати запори і алергічні реакції.
- Кава. Порушення нервової системи - абсолютно не потрібне дитині і мамі явище.
- Солодкі і борошняні вироби.
- Помідори, апельсини, ківі, морепродукти, полуниця, велика кількість яєць - це потенційна небезпека виникнення у дитини алергії.
- З обережністю потрібно ставитися до соків, особливо пакетірованих.
- Газовані напої і вода.
- Жирне м'ясо.
- Мариновані продукти і копченості. Їх користь і для дорослої людини знаходиться під питанням.
Можна в ув'язненні сказати, що грудне годування - це важлива частина взаємодії дитини і матері. Щоб грудне молоко стало для малюка дійсно захисником від хвороб, способом набратися сил і здоров'я, важливо дуже відповідально підійти до організації власного раціону харчування. Правильно поєднання рад фахівців і власних спостережень за дитиною допоможе уникнути проблем і подарує малюкові і мамі здоров'я і задоволення.
