ХОЛОДНІ РУКИ І НОГИ: причини і лікування

1. Найбільш поширені причини холодних рук і ніг
2. Що ще варто і не варто робити власникам холодних рук і ніг

Насправді холодні руки і ноги можуть бути проявом абсолютно різних станів і бути обумовлені різними причинами. Недостатнє кровопостачання тканин, знижений тиск, озноб, а то і феномен Рейно і холодова кропив'янка - ось лише деякі можливі причини того, що ваше дотик - дотик Снігуроньки.

Колиска людства - тропіки. Найкомфортніше ми відчуваємо себе в теплі, і найменше зниження навколишньої температури призводить до того, що організм кидає всі ресурси на забезпечення життєво важливих органів і систем. І робить він це за рахунок нашої "периферії": рук, ніг, носа, вух.

Залишимо осторонь обмороження і ознобленіе (erythema pernio, perniosis), як екстремальні випадки пошкодження тканин низькою температурою і вологістю. Також не будемо розглядати феномен Рейно, що виявляється в патологічному звуженні кровоносних судин пальців рук і ніг при переохолодженні. Всі ці випадки вимагають обов'язкового медичного втручання. Це - травми або прояви досить серйозних захворювань з яскраво вираженою симптоматикою (виразки, зміна кольору тканин і т п). Але що робити, якщо руки холодні без всякого екстриму, в напаленому приміщенні або на сонячному пляжі?

Найбільш поширені причини холодних рук і ніг

• Генетична схильність до звуження судин при найменшому коливанні температури навколишнього повітря. Цей тип реакції більш характерний для жінок, і пов'язаний з коливаннями естрогену, гормону, що грає велику роль в терморегуляції температури тіла.
• Прояв захворювань, список яких досить великий. В першу чергу - діабет, анемія, гіпотиреоз, вовчак, дефіцит вітаміну B12. Точний діагноз може поставити тільки лікар, і він же призначить відповідне лікування і дієту.
• Прояв вегетосудинної або нейроциркуляторна дистонія. У цьому випадку проблема носить функціональний характер без органічних причин, і проблема досить просто усувається вправами, дієтою, корекцією способу життя і просто часом.
• Холодні руки і ноги - ваша єдина скарга і в цілому ви здорові? Як мінімум, вам не вистачає фізичної активності, і в цьому випадку вам повинні допомагати фізичні вправи.

Що робити, якщо у вас холодні руки і ноги?

• Уважно переглянете свій гардероб: організм повинен бути надійно захищений від зниженої і некомфортною для організму температури. І не треба орієнтуватися на «жарких хлопців», в холоди розгулюють в легкому одязі: найважливіший критерій вибору одягу - ваш комфорт і здоров'я.
• Не економте на опаленні свого житла, або хоча б не нехтуйте носками і тапочками.
• Зігріватися можна і зсередини. У традиційній східній медицині рекомендується в холоду приймати особливу "зігріваючу" їжу, посилює периферійний кровообіг і стимулюючу імунітет. Імбир, часник або навіть кайенскийперець - найбільш ефективні засоби "розігріти кров" за допомогою їжі.
• Відмінні засоби регуляції кровообігу пропонує нам природа. Настій глоду і гінкго білоба володіє прекрасним тонізуючим ефектом, особливо корисним для стимуляції периферичного кровообігу.

Ароматерапія від холодних рук і ніг

І зрозуміло, ароматерапія пропонує ефективні способи впоратися з проблемою холодних кінцівок. Ефірні олії імбиру, евкаліпта, чорного перцю, мускатного горіха і ялівцю не тільки стимулюють циркуляцію крові, але і активують імунну систему. Додайте кілька крапель ефіру в масажне або рослинне масло і помасажуйте кінцівки - і ви відчуєте швидкий приплив тепла.

Відмінний ефективний рецепт представлений французьким професором Домініком давен. Засіб являє собою спеціально підібрану композицію ефірних масел, що володіють судинорозширювальну і протизапальну дію. Дана ефірна суміш підходить як для регулярного застосування при проблемі холодних рук і ніг, так і в якості екстреного кошти при початковій стадії обмороження.

Змішайте у флаконі з темного скла ефірні масла:

• грушанка 30%
• лемонграсс або літзея 25%
• ромашка 7%
• сандал 6%
• мирра 5%
• апельсин солодкий 27%
  

Використовувати отриману суміш можна в вигляді місцевих ванночок, попередньо розчинивши 10-15 крапель суміші в солюбілізатор (морська сіль, мед, органічний солюбілізатор ). Також можна додавати в масло для масажу: 5-7 крапель на 10 мл олії (мигдальне, персикове, макадамії і т.д.)

Що ще варто і не варто робити власникам холодних рук і ніг

• Уникайте кофеїну в будь-яких формах: він звужує кровоносні судини, посилюючи проблему.
• Курите? Кидайте! Курці більш схильні до синдрому холодних кінцівок завдяки тому, що куріння знижує приплив крові до капілярів рук і ніг. Позбувшись від шкідливої ​​звички, ви швидко відчуєте поліпшення.
• Дихальні вправи (цигун, метод Бутейко, метод Стрельникової) - дуже ефективний спосіб поліпшити периферійне кровопостачання, при цьому в найкоротші терміни - буквально за пару хвилин.

Автор: Катерина (Aromashka team)

рекомендовані рецепти