- Старі типології фігур
- Гормони і фігура
- 1. Гормон адреналін
- 2. Тиреоїдні гормони (гормони щитовидної залози)
- 3. Стероїдні гормони (гормони яєчників)
- 4. Гормони печінки
- 5. Гормон інсулін (підшлункова залоза)
Чи знаєте ви, що наша фігура залежить не тільки від генетики, правильного харчування і занять спортом? Крім того що гормони в організмі людини відповідають за емоційний стан, вони ще й впливають на наші фізичні параметри. У цій статті How to Green розповість вам, наскільки тісно пов'язані наш гормональний фон і розмір одягу і що з усім цим можна зробити.
Старі типології фігур
Багатьом напевно знайома типологизация жіночих фігур, запропонована російським ученим Володимиром Чтецовим в 1979 році, а саме: нормостенический тип (пропорційні розміри тіла), астенічний (струнке тіло зі слабким розвитком м'язової системи) і гиперстенический (переважання жирової тканини). Проте класифікація ця була досить поверхневої і не враховувала багато факторів, так що до XXI століття морально застаріла. Зате прижилася зовсім ненаукова, але дуже зрозуміла типологизация «яблуко» (жир відкладається в ділянці живота і талії), «груша» (жир відкладається в області стегон і сідниць), «пісочний годинник» (бюст і талія мають однаковий розмір) та інші геометричні фігури. До сих пір в жіночих журналах можна часом наштовхнутися на подібну класифікацію. З точки зору науки вона абсолютно непотрібна, але зате наочно дозволяє пояснити дівчатам, як маскувати за допомогою одягу і аксесуарів недоліки фігури.
Гормони і фігура
Всі ці роки вчені не залишали ідею придумати і популяризувати нову класифікацію фігур, яка була б зрозуміла звичайним жінкам і при цьому спиралася б на сучасні досягнення медицини та науки. З найостанніших пропозицій уваги заслуговує дослідження Еріка Берга . Про цю класифікації він розповів у своїй книзі «7 принципів спалювання жиру» , Швидко стала бестселером. Як ми знаємо, гормональний фон пов'язаний з нашою фігурою. І виявляється, різні гормони впливають на тіло по-різному. Так що підвищення або зниження кортизолу або прогестерону цілком можуть привести до того, що наша фігура зміниться, ми зможемо схуднути або, навпаки, різко почнемо набирати вагу. Тепер у вас є ще одна причина, щоб відправитися в поліклініку і здати аналіз крові на перевірку гормонального рівня. Нижче ми розповімо вам про 5 гормонах, які впливають на те, як виглядає наше тіло.
1. Гормон адреналін
Що за гормон: основний гормон, що виділяється нашими залозами. Під час небезпеки для мобілізації і усунення загрози в нашому тілі відбувається різкий стрибок рівня адреналіну. Це впливає практично на всі види обміну речовин, в тому числі на розпад жирів.
Причини підвищення рівня: стрес, сильні емоції (в першу чергу страх), крайня ступінь недосипання, шоковий стан.
Рекомендації для бажаючих схуднути. З кожним зайвим кілограмом виробництво адреналіну падає, тому, якщо ви хочете бути в формі, стежити за стрілкою ваг просто необхідно. Якщо рівень гормону у вас знижений, то однією дієтою точно не обійтися: при підвищенні рівня адреналіну почуття голоду придушується. На жаль, при великій вазі виробництво цього гормону сильно знижений, так що 100 віджимань в день і 10 хвилин в планці не гарантують стрункості. Дуже важливо спати не менше 7-8 годин щодня. При цьому бажано виробити режим - відправлятися в ліжко і вставати в один і той же час. Відмінним способом тримати під контролем стрес буде спробувати різну техніку метідаціі і підібрати підходящу для себе.
2. Тиреоїдні гормони
(гормони щитовидної залози)
Що за гормони: наша щитовидна залоза виробляє два тиреоїдних гормону - тироксин і трийодтиронін. Вони стимулюють ріст клітин, підвищують нашу активність і обмін речовин. Тиреоїдні гормони посилюють розпад і гальмують відкладення жирів в боках і стегнах.
Причини зниження рівня: нестача йоду в споживаної їжі, аутоімунний тиреодит (запалення щитовидної залози).
Рекомендації для бажаючих схуднути. Якщо у вас спостерігається знижений рівень тиреоїдних гормонів - додайте в раціон їжу, багату йодом: наприклад, морепродукти і морські водорості. Потрібно пам'ятати, що в даному випадку споживання калорій повинно відповідати їх витраті. І не забувати про питний режим. Що стосується фізичних навантажень, то відмінно підійдуть різноманітні кардионагрузки - біг, велосипед, плавання, танці, а також комплексні тренування, де задіяно багато різних груп м'язів.
3. Стероїдні гормони
(гормони яєчників)
Що за гормони: жіночі статеві залози яєчники виробляють статеві гормони - естрогени, андрогени (у тому числі тестостерон) і прогестини. Ці гормони дуже сильно впливають на наше тіло, в тому числі на зростання м'язів і збільшення жирового прошарку.
Причини підвищення рівня: неправильне харчування, застосування лікарських гормональних препаратів, спадковість, вагітність.
Рекомендації для бажаючих схуднути. Для початку потрібно обов'язково звернутися до лікаря. Якщо у вас проблеми з рівнем тестостерону або інших стероїдних гормонів, ні в якому разі не можна займатися самолікуванням! Зі свого боку ви лише можете посприяти лікуванню, збалансувавши харчування: збільшити кількість свіжих овочів, фруктів і зелені в раціоні, відмовитися від рафінованого цукру і білої муки, додати Суперфуд.
4. Гормони печінки
Що за гормони: виявляється, наша печінка теж активно бере участь в гормональному обміні - видаляє з організму надлишки гормонів, а також синтезує їх сама.
Причини збою гормонального рівня: гнів, алкоголь, жирна і оброблена їжа.
Рекомендації для бажаючих схуднути. Печінка відіграє велику роль в метаболізмі гормонів. Включіть у свій раціон зелень, екологічно чисті овочі та фрукти, рослинні олії холодного віджиму. Замість тортиків і цукерок на солодке балуйте себе інжиром, чорносливом, бананами. Не забувайте, що печінку дуже чуйно реагує на наші емоції і особливо болісно вона сприймає гнів. Так що не варто злитися, якщо хочете схуднути до літа.
5. Гормон інсулін
(підшлункова залоза)
Що за гормон: інсулін - один з найважливіших гормонів, що виробляються підшлунковою залозою. Він допомагає розщеплювати вуглеводи і цукор, або, іншими словами, саме інсулін у відповіді за енергообміну процеси в нашому організмі.
Причини підвищення рівня: спадковість (цукровий діабет), вживання великої кількості солодкого.
Рекомендації для бажаючих схуднути. Підвищення рівня інсуліну загрожує серйозними проблемами не тільки з фігурою, але і зі здоров'ям. Про це треба пам'ятати кожен раз замовляючи в кафе другу порцію десерту і запиваючи його молочним коктейлем з морозивом. Зайва вага в компанії з хронічним переїданням, курінням, зловживанням алкоголем і малорухливим способом життя - основні фактори ризику для цукрового діабету 2-го типу. Правильне харчування ж і помірні фізичні навантаження вбережуть вас від подібних проблем. До речі, в цьому випадку відмінно підійде йога. згідно з дослідженнями , Регулярне виконання цілого ряду асан нормалізує функцію підшлункової залози і призводить до її відновлення.
Гормони так чи інакше беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі людини. Вони регулюють наш настрій, обмін речовин і впливають на нашу фігуру. Як зайву вагу - це наслідок гормональних порушень в організмі, так і, навпаки, зайва маса тіла може спровокувати гормональний збій. Прислухайтеся до свого тіла, харчуйтеся правильно, займайтеся спортом і не забувайте хоча б раз в пару років здавати аналіз крові на перевірку рівня гормонів.
