Хвороби жителя мегаполісу

1. Наша нервова система постійно стимулюється звуками, світлом і запахами, ми їх просто не встигаємо "переварити"...
2. тривожний розлад
3. гіповітаміноз
4. Депресія, особистісний криза
5. розлади сну
6. Інфекційні захворювання

Наша нервова система постійно стимулюється звуками, світлом і запахами, ми їх просто не встигаємо "переварити"

Жителі мегаполісу схильні до стресів.

Життя у великому галасливому місті може бути не тільки цікавою, але і не дуже корисною.

Лікарі стверджують, що міські жителі на 90% частіше приходять зі скаргами на втому, безсоння , Провали в пам'яті, запаморочення, перепади тиску. А ще вони частіше хворіють на вірусні захворювання.

Які захворювання частіше зустрічаються у жителів великих міст, розповідає Ліза .

тривожний розлад

Навіть якщо у тебе робота "не пильна", колектив доброзичливий, дитина - старанний відмінник, а чоловік просто ідеальний, це не застрахує тебе від тривожного розладу, яким страждають до 23% жителів мегаполісу.

Причина в іншому: величезна кількість подразників в місті. Наша нервова система постійно стимулюється звуками, світлом і запахами, ми їх просто не встигаємо "переварити".

Життя в місті-мільйоннику - це неминучий щоденний стрес, який може перетворитися в малоприємне хронічне порушення. Симптоми: безпідставне занепокоєння (про речі, які можуть статися), порушення сну і апетиту або тяга до солодкого і мучного (глюкоза відновлює нервову систему). А також раптові напади агресії або смутку, головні болі і болі в очах.

Тривожний розлад лікується у психотерапевта, але найкращі методи боротьби з ним - превентивні. По-перше, обов'язково приділяй собі час, щоб побути на природі. Підійде великий ліс або парк, ну або хоча б міський сквер. Необхідно хоча б раз на тиждень прогулятися в тиші, прислухатися до власних думок і шелесту листя. По-друге, мінімізуй стрес, який можна уникнути. Відмовся від переглядів кримінальних драм і новин, також постарайся якомога менше вступати в конфлікти.

гіповітаміноз

Здавалося б, у великому місті фрукти та овочі є цілий. Однак городяни, які вічно кудись поспішають, іноді воліють перехопити бутерброд, замість того щоб перекусити яблуком.

Дослідження дієтологів підтверджують, що жителі столиць частіше страждають гіповітамінозом, ніж ті, хто живе в області. Їх раціон бідний свіжими овочами та фруктами, а про свіжому молоці та м'ясі можна тільки мріяти.

Не дивно, що виробники сьогодні випускають спеціальні мультивітамінні комплекси саме для жителів мегаполісів. Однак дієтологи впевнені, що прийом аптечних препаратів не здатний повністю заповнити необхідну людині добову дозу вітамінів і мікроелементів. Тому стежте за своїм харчуванням, віддавайте перевагу свіжим овочам і фруктам, постарайтеся споживати хоча б 3 порції овочів і фруктів в день - така рекомендація лікарів.

Депресія, особистісний криза

Велике місто - це величезні можливості і нескінченна низка спокус. Саме тут живуть самі цілеспрямовані, амбітні люди. За статистикою, городяни пізніше і рідше одружуються, заводять дітей. Кар'єрні висоти ваблять, і часом не залишається енергії і часу на сім'ю, близьких людей, відносини.

Кажуть, що в місті люди частіше страждають від самотності, яке так легко "заглушити" черговою покупкою або враженням. Але на жаль, елементарна нестача людського тепла в кінці кінців призводить до своїх сумних наслідків. Саме тому в мільйонниках на 40% частіше ставлять такі діагнози, як депресія або дистимия - уповільнене хронічне депресивний розлад. Але городяни бувають так захоплені своєю насиченою життям, що опомінаются занадто пізно, коли симптоми хвороби вже заважають жити.

Дуже важливо час від часу займатися своїм душевним станом: спілкуватися з близькими та друзями, при необхідності - відвідувати психолога. Думати не тільки про фізичне здоров'я, але і про психіку. Адже її захворювання проявляються не так яскраво і однозначно, як хвороби тіла. І лише завдяки власній обізнаності та усвідомлення ми можемо їм запобігти.

розлади сну

Відомо, що людині необхідно 7-10 годин сну щодня. У кожного своя норма, свої природні потреби. Однак насичена міське життя б'є і по сну - люди встають на світанку, щоб встигнути на роботу без пробок, і лягають спати сильно за північ, щоб впоратися з усіма домашніми справами.

Хронічний недосип веде до руйнування нервової системи і нерідко перетікає в безсоння. Жителі мегаполісів люблять махнути на сон рукою - мовляв, відісплюся на вихідних. Але на жаль, у сну немає "запасного ліміту", і його недолік не заповнюється "пересипанням" в інші дні. Протягом нічного сну повинні вироблятися нейромедіатори, які не можуть виділятися днем.

Щоб уникнути наслідків недосипу, суворо стежте за своїм режимом. Потрібно лягати в ліжко не пізніше 22.00, якщо ви "жайворонок", і не пізніше 1:00, якщо ви "сова". В іншому випадку існує величезний ризик, що доведеться звертатися до сомнологи.

На жаль, великі міста кишать величезною кількістю найрізноманітніших паразитів, і воші в їх числі. Це стосується і бліх, яких можна підчепити на сходовому майданчику будинку. Навіть проста поїздка в громадському транспорті може стати причиною зараження, тому строго дотримуйся правил гігієни. Регулярно мийте волосся, проводите огляд шкіри голови не рідше ніж раз на місяць. При необхідності можна використовувати такий народний засіб: полоскати волосся відваром розмарину. Запах цієї рослини відштовхує настирливих комах.

Інфекційні захворювання

Час від часу в місто приїжджають все - хтось заради концерту улюбленого артиста, хтось на заробітки або за покупками. Майте на увазі, що саме в місті люди швидше заражаються гострими респіраторними захворюваннями, що передаються повітряно-крапельним шляхом.

Товкучка в автобусах і трамваях в холодний сезон нерідко призводить до спалахів епідемій грипу. Але городяни не готові так швидко відмовитися від звичного способу життя і відвідують роботу навіть будучи хворими - звідси масове зараження.

Ослаблений стресом і недосипом організм швидко "підхоплює" заразу. Благо, сьогодні існують щеплення від більшості поширених інфекцією, які дозволяють уникнути чергового сезонного зараження. Майте на увазі, що чим більше людей щеплені, тим вище шанс зупинити епідемію і знищити сам вірус.

Хоча дохід городян перевищує сільський, харчуються вони набагато гірше. Нерідко вони віддають перевагу фастфуду та іншим нездоровим продуктам, які швидко насичують, але призводять до ожиріння. Крім того, городяни рідше займаються фізичною працею, страждаючи гіподинамією. Підсумок: швидкий набір зайвої ваги. Городянам рекомендується дотримуватися дієти і займатися спортом - зараз в кожному районі є спортзал.

Раніше професор психології розповіла, як поліпшити сексуальне життя . Мінц зазначила, що у людей існує "замкнуте коло": якісний секс сприяє хорошому сну, тоді як поганий секс призводить до недосипу, а той в свою чергу, знижує сексуальне бажання.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram