Ігрова залежність. Як перестати грати? Game Over

1. Чому у людей утворюється ігрова залежність?
2. Хто більше схильний до ігрової залежності?
3. Ефект повного включення в ігровий процес
4. У чому залежність від комп'ютерних ігор схожа з наркотичною залежністю?
5. Наслідки ігрової залежності
6. Як перемогти залежність від комп'ютерних ігор?

Система - детальний огляд феномена ігрової залежності. З даної статті ви дізнаєтеся, як утворюється ігрова залежність і як від неї позбутися? І чим залежність від комп'ютерних ігор схожа з наркотичною залежністю?

Чому у людей утворюється ігрова залежність?

Мільйони людей не грали б в комп'ютерні ігри, якби щось не отримували від цього.

Але коли ми граємо в комп'ютерні ігри, це дає нам не просто нешкідливий інтерес або задоволення. Віртуальний світ утворений в своєму власному просторі, і гравець стає його повноправним учасником.

Цей віртуальний світ може стати плацдармом для реалізації здібностей людини. Однак, закінчивши грати, коли людина виходить з віртуального світу, він не бачить результатів своєї праці, тому що їх насправді немає. Від цього накладається почуття провини: людина усвідомлює, що витратив час даремно. Почуття провини посилює ігрову залежність, змушуючи гравця знову ховатися в віртуальний світ, щоб втекти від цього неприємного відчуття докори сумління.

Хто більше схильний до ігрової залежності?

Чому частіше залежність від комп'ютерних ігор утворюється саме у чоловічої статі?

Чоловік за своєю природою прагне до досягнень в житті, йому важливо домагатися цілей, всіляко реалізовувати себе в світі, підкорювати нові горизонти і так далі. Не знайшовши реалізації в реальності, багато чоловіків (або хлопці) знаходять себе в іграх.

Дівчата теж схильні до ігрової залежності, проте в меншій мірі, ніж чоловіки.

Вони частіше шукають в онлайн-іграх спілкування і уваги з боку протилежної статі, якого не вистачає їм в реальності.

Ефект повного включення в ігровий процес

На посилення комп'ютерної залежності впливають позитивні емоції, які відчуває людина під час гри, швидко досягаючи поставленого результату (досягнута мета в грі, пройдена місія або рівень). Гравець може відразу побачити результат своїх зусиль.

В реальності результатів по клацанню мишки чекати не доводиться, зміни не відбуваються за пару хвилин. І для досягнення навіть самого маленького результату потрібно прикладати зусилля тривало, потрібно долати перешкоди і терпіти поразки, що часом не дуже приємно.

Тому людина знаходить для себе варіант легше - піти у віртуальну реальність. Однак за цей вибір людині доведеться заплатити високу ціну. Про це ви дізнаєтесь, дочитавши статтю до кінця.

У комп'ютерній грі залежна людина повністю включається в віртуальний світ. В процесі гри він не поділяє себе і ігрового персонажа. Відбувається самоідентифікація, яка ще сильніше посилює залежність від комп'ютерних ігор.

Тепер досягнення стають вже не окремого персонажа, а людина приписує їх собі, як реальної особистості.

В процесі гри в атмосфері повної включеності в ігровий процес людина отримує сильні емоції, такі як: страх, азарт, інтерес, захопленість, радість, успіх перемоги і гіркоту поразки.

Такий шквал емоцій людина може випробувати всього за кілька хвилин.

В реальності ж ми не бігаємо з автоматом і не вбиваємо по 5 чоловік за 5 хвилин, а також не роз'їжджаємо на танку і не захоплюємо міста.

Комп'ютерна гра дає можливість відчути сильні емоції за короткий проміжок часу. Відбувається вивільнення емоцій.

Все б ні чого, якби не особливості людського організму.

У чому залежність від комп'ютерних ігор схожа з наркотичною залежністю?

Ігрова залежність схожа на інші сильні залежності, включаючи наркотичну.

Щоб певне заняття викликало залежність у людини, необхідним є дотримання трьох умов:

1. Мета заняття: піти від реальності (отримати кайф, піти від дискомфортних відчуттів)
2. Отримання кайфу (отримання сильних емоцій за короткий проміжок часу)
3. Саме заняття вважається «не дуже хорошим» і суспільно-засуджує (що в підсумку викликає почуття провини)

Наслідки ігрової залежності

Більший інтерес представляє період, коли людина припиняє грати. Тоді і починаються основні наслідки від гри, які і викликають залежність. Що це за наслідки?

1. Так як під дією гри у людини були викликані сильні емоції, нервова система продовжує перебувати в сильно збудженому стані ще довгий час. Це також відбивається на роботі серцево-судинної системи (серце прискорено б'ється, спостерігається неритмічне серцебиття).

Людський організм - це не комп'ютер, який можна різко перемкнути на інший режим роботи без особливих наслідків. Нервова система не пристосована для того, щоб пірнати з реальності в реальність, що відбувається при ігрової залежності. Людина, перебуваючи в комп'ютерній грі, не віддає собі звіт, що це всього лише гра. Він приймає її за реально існуюче простір дій.

1. Через деякий час після закінчення гри людина починає відчувати внутрішній дискомфорт.

Приходять незрозумілі почуття неспокою і тривоги, роздратованості. Людина починає відчувати себе незатишно в реальному світі.

1. Накладається почуття провини, що він пішов у віртуальну реальність.

Адже кожен розуміє, що комп'ютерні ігри просто пропалюють час і більше нічого не дають.

1. Через те, що періодично нервова система отримувала сильне емоційне збудження, вона приходить в нестабільний стан.

1. Після гри людині хочеться знову відчути себе спокійно, адже причин для подальшого порушення немає. Але нервова система продовжує ще кілька годин «торохтіти» і знаходиться в збудженому стані.
2. Потім відбувається проекція викликаної болю на зовнішні обставини. Це підсилює залежність від комп'ютерних ігор.

Людина починає шукати пояснення дискомфортним відчуттям, викликаних грою, в зовнішньому світі. (Він не розуміє, що його дискомфорт викликаний комп'ютерною грою).

1. В результаті реальність стає дискомфортною і нестерпним для людини.

Вона більше не відповідає його психічному настрою.

1. Людина починає думати про гру, як про спосіб втекти від реальності і скинути виниклу напругу. Цей спосіб уявляється людині найкращим, щоб досягти бажаної мети - повернути собі спокій і відчути себе добре.

1. Людина заново починає грати.
2. Миттєва заглибленість в ігровий процес знімає негативні думки, так як людина тепер сконцентрований не так на себе і не на своїй реальності життя, а на ігровому процесі.

Він знову «в грі».

Цикл повторюється знову і знову.

Згодом отримане задоволення від гри буде все менше, а дискомфорту виникатиме все більше.

Людина може вважати, що він контролює, коли і скільки буде грати в комп'ютерну гру. Однак це не так. Залежність полягає в тому, що гра сама вже диктує людині, коли він буде грати. Свободу вибору забирає гра.

Достатнім розвитком є, коли людина приділяє час гри весь свій вільний час. А, коли не грає, планує, що буде грати і як грати (обдумування тактики, стратегії). Живе в світі відсторонено, роблячи тільки найнеобхідніше, намагаючись виконати все якомога швидше, щоб звільнити час для комп'ютерної гри.

Реальне життя стає дискомфортною

Коли у людини немає можливості грати, він намагається використовувати інші острівці віртуальної реальності:

• Сидить в інтернеті, в соц.сетях
• Слухає постійно музику
• дивиться відео

Як перемогти залежність від комп'ютерних ігор?

Що потрібно зробити, щоб позбутися від ігрової залежності?

1. По-перше, людині потрібно усвідомити, що гра впливає на нього негативно.

Потрібно перестати сприймати гру просто, як невинне розвага, а побачити в ній джерело сильної психічної залежності, руйнує життя.

1. Припиняти грати потрібно повністю.

• Просте видалення комп'ютерної гри не допоможе.
• Обіцянки грати тільки по 20 хвилин в день, або тільки раз в тиждень залишаться невиконаними.
• І людина сама того не помітивши, почне з часом грати більше, так як будь-яка гра буде підтримувати комп'ютерну залежність.

1. Пройти період відвикання.

У цей період психіка адаптується до життя реальності без ігор.

• Будуть з'являтися болі відвикання, напруга, також можуть приходити депресії - як найчастіші ознаки ігрової залежності.
• У період відвикання від комп'ютерних ігор спостерігається роздратованість, людина буквально не знає куди себе подіти.
• Приходять нав'язливі думки знову пограти. Людина починає прокручувати у себе в голові переваги комп'ютерної гри, смакувати позитивні якості, забуваючи про недоліки. Це називається ейфорична пам'ять.
• Потрібно протистояти всім спокусам. Незабаром симптоми припиняться.

Ігрова залежність - це один з видів компульсивного поведінки. Про це я писав у статті « Як позбутися від компульсивного поведінки? ».

Пам'ятати, що виникають бажання пограти - це не власні бажання, а витівки ігрової залежності.

Залежність від комп'ютерних ігор перший час буде жити всередині людини і мати доступ до його думок і почуттів. Людині потрібно зрозуміти, що його власні почуття і думки в перший час будуть прагнути обманювати його, диктувати свою волю зіграти разок в комп'ютерну гру. Під різними виправданнями.

- від однієї гри нічого не буде

- зіграй разочок, отримай велике задоволення і далі не грай

-игра - це не так погано, це нешкідлива штука

1. Потрібно знайти заміну грі, альтернативне заняття. Це може бути хобі, спорт, спілкування з людьми, нове захоплення, новий проект.
2. Пам'ятати, що гра приносить незрівнянно більше дискомфорту, ніж дає задоволення.

Тоді людина зможе зупинитися, перемогти залежність від комп'ютерних ігор і повернутися до життя в реальному світі.

Також рекомендую скачати мою pdf-інструкцію "44 помилки тверезості" .

Арсеній Кайсарів

(19

голосів, оцінка: 4,26 з 5)
Арсеній Кайсарів Завантаження ...