Йога при грижі хребта як ефективний метод боротьби з проблемою

1. Йога як спосіб лікування хребетної грижі
2. З чого почати?
3. Основні вправи, які використовує йога для лікування хребта
4. ефективність йоги
5. заходи обережності
6. Не потрібно лікувати суглоби таблетками!

Порушення роботи хребта безпосередньо пов'язано з сидячим і малорухливим способом життя, а також з відсутністю спорту і неправильним харчуванням. Рано чи пізно, але настає той момент, коли звичайні рухи неможливо виконати безболісно, ​​що дуже неприємно. Грижа хребта виникає в результаті розриву сумки міжхребцевого диска, тіло якого випадає в хребетний канал. Методик подолання цієї недуги досить багато, і однією з найефективніших є йога.

Йога як спосіб лікування хребетної грижі

Перш ніж перейти до основних методиками виконання вправ, необхідно розібратися, в чому полягає ефективність самого процесу. По-перше, всі вправи виконуються без особливого перенапруги і відчуття дискомфорту. Ніяких хворобливих відчуттів, виконуючи нескладні вправи, відчувати не доводиться, що дозволяє застосовувати комплекс навіть на самих запущених стадіях захворювання. По-друге, елементарні вправи не вимагають особливих навичок, обумовлюючи доступність даного методу. І на завершення, зміцнюючи міжхребетні м'язи, які здатні утримувати хребет у правильному анатомічному положенні, можна назавжди забути про проблеми зі спиною, всього лише приділяючи 20 хвилин в день, як комплекс профілактичних заходів.

загрузка ...

Новинна рядок ✆

З чого почати?

Недосвідченій людині досить складно зорієнтуватися в найменуванні всіх поз і правильно їх виконувати, прочитавши опис, при цьому не забувати про дихання. Тому рекомендується відвідування спец центрів, де проводяться заняття з лікувальної йоги, хоча б для отримання «азів» східного мистецтва.

Для більш підготовлених або просто знайомих з технікою, можна знайти підходящі вправи, що допомагають вилікувати хребетну грижу, в інтернет ресурсах, або в спеціалізованій літературі.

Приступати до занять можна тільки після консультації лікаря, який знає в якому відділі хребта криється проблема. Відповідно для отримання ефекту необхідно правильно розподілити навантаження, щоб заняття не погіршити ситуацію.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Дійсно ефективний засіб від БОЛЕЙ в суглобах і хребті, рекомендоване провідними ортопедами і ревматологами Росії! Читати далі...

Лікувальна йога дуже корисна для хребта, оскільки може бути використана не тільки як метод лікування, але і як активна профілактика. Виконуючи вправи, важливо розуміти, що позитивний результат не настане миттєво, але це не означає, що варто кинути курс після пари невдач. Одужання зазвичай припадає на 4-6 тиждень, за умови щоденних занять. Також не варто забувати і про харчування, як важливий фактор лікування хребта. Рекомендується збільшити споживання білка і знизити рівень вуглеводів.

Основні вправи, які використовує йога для лікування хребта

Всі представлені нижче вправи ґрунтуються переважно на одній техніці стоячого асана. При цьому максимально знімається напруга з хребта і піде одужання.

1. Марджаріасана (кішка) - просто кажучи по черзі прогини і випинання спини, імітуючи поведінку кішки. Для цього необхідно встати на карачки, упор на руки і на колінні суглоби повинен бути стійким. Вигнути спину «коромислом», прагнучи найвищою точкою хребта вгору, при цьому підібрати всі внутрішні органи, і затримати на кілька секунд дихання. Далі повільно видихнути і на вдиху прогнутися в іншу сторону, витягнувши руки вперед себе. Ця вправа максимально розігріває всі м'язи і хребці, що забезпечує їх рухливість.
2. Падахастасана (поза закритою книги) - саму поширене вправа, яке полягає в притисканні корпусу тіла до ніг, стоячи при цьому і не згинаючи колін. Виконувати слід дуже повільно, з кожним разом збільшуючи силу напору на м'язи.
3. Уштрасана (поза верблюда) - необхідно встати на коліна, прогнутися назад і впертися пензлем рук про гомілку, при цьому максимально утримувати рівновагу. Всі маніпуляції проводяться дуже повільно, щоб не пошкодити хворі ділянки хребта.

Насправді, вправи дуже легкі в своєму виконанні, незважаючи на хитромудрі назви. Йога допоможе не тільки вилікувати грижу, але і розширити кругозір, поряд із загальним зміцненням здоров'я.

ефективність йоги

В результаті щоденного виконання вправ можна вилікувати грижу хребта, отримавши такі позитивні результати:

• зміцнюється м'язовий скелет, роблячи суглоби рухливими і гнучкими;
• забезпечується приплив крові до ураженого ділянці, дозволяючи грижі розсмоктуватися;
• забирається межпозвоночное напруга за рахунок активізації вироблення змазки;
• хребет набуває правильної форми, а еластичні м'язи не дозволяють йому деформуватися, утворюючи грижу між його складовими.

Вилікувати грижу за допомогою йоги можна тільки при дотриманні суворих вказівок лікаря-реабілітолога, який розтлумачить і вкаже на необхідні вправи і специфіку їх виконання.

заходи обережності

Щоб йога допомогла вилікувати хворобу, а не погіршити його перебіг, важливо правильно підходити до виконання рекомендованих вправ. Не потрібно все робити через силу і біль, оскільки це може спровокувати виникнення больового синдрому, що чревате наслідками. Бажано виконувати вправи в присутності лікаря, який добре розбирається в проблемі. Саме він допоможе підібрати такі вправи, виконуючи які позитивний результат не змусить себе довго чекати.

Не потрібно лікувати суглоби таблетками!

Ви коли-небудь відчували неприємний дискомфорт в суглобах, докучливі болю в спині? Судячи з того, що Ви читаєте цю статтю - Ви або ваші близькі зіткнулися з цією проблемою. І Ви не з чуток знаєте, що таке:

• неможливість легко і комфортно пересуватися;
• дискомфорт при підйомах і спусках по сходах;
• неприємний хрускіт, клацання не за власним бажанням;
• біль під час або після фізичних вправ;
• запалення в області суглобів і припухлості;
• безпричинні і часом нестерпні болі в суглобах ...

Напевно Ви перепробували купу ліків, кремів, мазей, уколів, лікарів, обстежень, і, судячи з усього - нічого з перерахованого вище вам так і не допомогло ... І цьому є пояснення: фармацевтам просто не вигідно продавати працює засіб, так як вони позбудуться клієнтів! Саме проти цього спільно виступили провідні ревматологи і ортопеди Росії, представивши давно відоме в народі ефективний засіб від болю в суглобах, яке дійсно лікує, а не тільки знімає біль! Читайте інтерв'ю з відомим професором.