Одну з найбільш ефективних систем оздоровлення людського організму створив японський професор Кацудзо Ніші. Це не просто комплекс фізичних вправ або принципів здорового харчування . Система Ніші Кацудзо по суті є новим способом життя, який дозволяє людському організму відновити здоров'я за рахунок внутрішніх ресурсів людини.
Ніші народився в 1884 році в сім'ї підприємця середньої руки. Його батьки обожнювали свою дитину. Хоча сім'ю Кацудзо складно назвати забезпеченої, він жив в повному достатку, щастя і любові. Батько, з яким доводилося багато і важко працювати, мріяв, щоб його син отримав саме гідну освіту. Але, в юнацькі роки Ніші пережив серйозне потрясіння. Він не пройшов вступні іспити в старші класи. Адміністрація навчального закладу заявила батькам, що їх дитина занадто слабке здоров'я і не зможе витримати навчальні навантаження. У нього траплялися часті простудні захворювання і мучили розлади шлунково-кишкового тракту. Батьки повели юнака до фахівців, і лікарі виявили у Ніші хронічне запалення лімфатичних вузлів і туберкульоз тонкого кишечника. Цей підліток не зможе дожити до двадцяти - таким був їхній вердикт.
Ніші дійсно відрізнявся дуже слабким здоров'ям . Він не брав участі в рухливих іграх однолітків, його вважали талановитим, але ставилися з жалістю. Навіть в теплу погоду він носив товстий шарф, рятуючись від чергової застуди. Вирок лікарів подіяв на майбутнього вченого витвережували. Він зрозумів, що єдиним пропуском в повноцінне життя для нього є міцне здоров'я. І стати здоровим він може, тільки розраховуючи на власні сили.
Він став відвідувати секцію фехтування самурайським мечем, ходити в храм і медитувати. Змінити своє життя виявилося не так просто. Три довгих роки знадобилося Ніші, щоб його фізичний стан помітно покращився. Тепер прогноз лікарів виглядав значно оптимістичніше, і він зміг продовжити своє навчання.
Наганяючи згаяний час Кацудзо Ніші багато часу проводив за книгами і підручниками. Здоров'я знову стало погіршуватися. Батьки віддали його в реальне училище, де він зміг отримати спеціальність інженера-будівельника. Але часті застуди робили його життя нудним і сіркою. Так він вдруге в житті переконався, що важливіше здоров'я у людини скарби немає і за щасливе життя треба люто боротися зі своєю долею. Тоді Ніші вирішив вивчити праці про наукові дослідження в області людського здоров'я. Всі отримані відомості він тут же пробував на собі. Спочатку він перечитав всі праці своїх сучасників, пізніше були вивчені праці вчених Тибету, Китаю, Єгипту і Стародавньої Греції. Він довго і продуктивно працював. Не зайвим буде зауважити, що в основу його системи оздоровлення покладені більше трьохсот п'ятдесяти наукових робіт. І це тільки фундаментальні праці, які претендують на науковість, що пройшли перевірку своїм практичним застосуванням.
На створення власної системи оздоровлення у Ніші Кацудзо пішло багато довгих років. Він зміг опублікувати свою роботу тільки в 1927 році, коли Ніші виповнилося вже 43 роки. Після публікації «Системи здоров'я» Кацудзо залишає свою роботу головного інженера Токійського метрополітену і повністю віддається справі пропаганди свого вчення. Уже через півроку після публікації до Ніші Кацудзо стали приїжджати пацієнти з усього світу. Між іншим, до цих пір їх потік не вичерпується, люди їдуть в токійський Інститут Здоров'я, який продовжує роботу по системі Ніші.
Система здоров'я Кацудзо заснована на підході до організму людини, як до єдиного цілого. Професор вважав, що не можна лікувати один окремий орган, тому що організм - це система з потужною саморегуляцією. Природа дала нашому організму можливість приводити себе в порядок самостійно. Але, її потрібно утримувати в належній формі і будь-який вплив ззовні тільки призводить до дисбалансу захисних функцій організму.
Ніші говорив, що наші захворювання відбуваються за такими чотирма причин: через зміни кісток, рідин, внутрішніх органів і втрати психологічних сил. Вилікувати людину можна 
тільки впливаючи на всі чотири складових нашого здоров'я. Пізніше вчений додав до чотирьох китів здоров'я п'ятий - недостатність капілярного кровопостачання. Дійсно, сучасні вчені з'ясували, що потужності нашого серця досить тільки для доставки крові до капілярів і без значних фізичних навантажень кровотік в них становить всього 15 міліметрів ртутного стовпа.
Саме для впливу на всі фактори, що відповідають за здоров'я і активне життя людини, була створена його система. В її основі лікують шість основних правил: дві чітких рекомендації і чотири спеціальні вправи, які дозволяють прожити довге, активне життя.
Правило перше - ліжко повинна бути твердою. Ніші Кацудзо постійно повторював, що необхідно підтримувати в порядку свій хребет. Роки життя йдуть і м'язи, що підтримують наш хребет, втрачають колишню еластичність, вони починають зміщуватися, тиснуть на кровоносні судини і нервові закінчення. Все це порушує кровопостачання внутрішніх органів, і вони починають функціонувати неправильно. Сон в твердому ліжку сприяє правильному розподілу ваги, максимально розслаблює наші м'язи і оберігає хребет від трансформації. Не варто також забувати про правильну поставу в положенні стоячи і сидячи. Не потрібно зайвий раз навантажувати свій хребет неправильно обраної позою.
Другорядна правило - до твердої ліжку додайте тверду подушку. Коли ми спимо на м'яких подушках, відбувається викривлення шийних хребців. Від цього втрачається рухливість шиї, відбувається запалення шийних суглобів, з'являються болі в потиличній частині голови. А тверда подушка покращує стан шийних хребців і кровопостачання головного мозку. Звичайно, до такої подушці складно звикнути, але здоров'я варто того, щоб можна було пережити незначний дискомфорт.
Важливим елементом здорового способу життя є правильне харчування . В системі Ніші правила харчування перегукуються з образом життя буддійських ченців . Ми повинні щодня споживати злаки, які складають не менше 50% денного раціону. Ще 30% відводиться овочам і фруктам, добре, якщо вони будуть сирими і 10 відсотків віддані іншій їжі, в тому числі бобовим. Методика Кацудзо не забороняє споживати їжу тваринного походження, але її кількість повинна бути незначним. На першому місці стоїть риба, на другому м'ясо диких тварин і тільки в крайньому випадку можна приготувати відварне м'ясо тварин домашніх. Як можна менше жирів і спецій. Їжу варити або готувати на пару, з мінімальною кількістю солі. Європейцям складно дотримуватися подібного режиму харчування, але в азіатських країнах вона не викликає подібного протесту. Хочеш бути здоровим, жити довго і щасливо - не зашкодь собі.
Як профілактичний засіб для попередження захворювань, Ніші розглядав лікувальне голодування. Він пропонував своїм пацієнтам голодувати тільки п'ять разів на рік. Перший раз в році чоловіки повинні утримуватися від їжі три дні, у другій - п'ять днів і три рази по одному тижню. У жінок перше і друге голодування повинне бути на один день менше, ніж у чоловіків. А ось три останні - на день більше. Між кожним голодуванням повинно проходити не менше одного місяця. Перед початком сеансу голодування пацієнтові рекомендується провести повне очищення кишечника. В процесі процедури голодування необхідний щоденний контроль лікаря. Звичайно, голодування показано не кожному хворому, і в разі складних захворювань до нього краще не вдаватися.
Велике місце в системі Кацудзо відводиться повітряним і сонячних ванн. Перебування на свіжому повітрі дозволяє організму отримувати максимальну кількість кисню. Це покращує обмін речовин, сприяє профілактиці різних захворювань. Особливо позитивно впливають на наше здоров'я контрастні повітряні ванни. У холодну пору Ніші рекомендував своїм пацієнтам проводити почергове оголення і укутування в теплий одяг на свіжому повітрі. Такі процедури слід виконувати не пізніше десятої години ранку і після дев'ятої години вечора. Оголюватися слід всього на кілька секунд. Перша процедура не повинна тривати більше 20 секунд, кожна наступна - на десять секунд довше. Проводити прийом повітряних ванн слід за одну годину до прийому їжі або через півгодини після. Зігрівання після оголення має проводитися достатній час, в теплому одязі, але пацієнт не повинен спітніти.
Прийом сонячних ванн також дозволяє проводити профілактичне загартовування. Тут теж важлива поступовість: перший сеанс - не більше трьох хвилин. Кожні дві доби можна збільшувати час, проведений під сонячними променями на кілька хвилин. Максимальний час прийому сонячних ванн - близько години. Особливо корисні травневі сонячні ванни.
Водні процедури також здатні оздоровити наш організм. З усіх видів водних процедур Кацудзо виділяв контрастні ванни. Температура гарячої води повинна бути близько 43 ° С, холодної - приблизно 15 ° С. Літнім людям краще освоювати контрастне лікування поступово, починаючи з кінцівок, щоб уникнути ризику простудних захворювань.
Східні методики не можуть обходити своєю увагою душевну рівновагу людини, тому в навчанні Кацудзо Ніші вони стоять далеко не на останньому місці. Щоденна релаксація, контроль над своїми думками і позитивне мислення - ось основа основ здорового способу життя. Можна вдосконалювати своє тіло, мати залізне здоров'я, але постійне занепокоєння і терзання духу зведуть всі нанівець.
Людина повинна розуміти, якими багатствами він володіє, коли може бачити, чути і відчувати навколишній світ. Можна бути здоровим, багатим і абсолютно нещасним. Виконуючи ці нескладні правила сотні тисяч людей знайшли фізичне і душевне здоров'я. Система Кацудзо Ніші працює і в наші дні - у неї безліч шанувальників і вдячних послідовників, які змогли подолати свої проблеми і стати здоровішими і щасливішими.
