Кальцій в організмі | Сайт лікаря САМОЛЬОТОВА Д. Я.

1. Обмін кальцію і його можливі порушення
2. Недолік кальцію в організмі: симптоми

Всі знають, що кальцій - це основний мінерал, необхідний для гарної міцності кісток і зубів. Менш відомо, що кальцій в організмі людини бере участь ще й у передачі сигналів між клітинами. Щоб передача сигналів проходила безперебійно, рівень кальцію в крові повинен бути весь час стабільним. Якщо цього мінералу з їжею надходить недостатньо, то кальцій вимивається в кров з кісток. Звичайно, бажано цього не допускати. Сторінка, на яку ви потрапили, призначена для людей, які цікавляться добавками кальцію і вітаміну Д . Якщо ви збираєтеся приймати кальцій самі або давати його дитині, то знайдете тут багато цікавої і корисної інформації.

Кальцій в організмі: докладна стаття

На цій сторінці ви дізнаєтеся все, що потрібно, про обмін кальцію у дорослих і дітей, без зайвих подробиць. Нижче описано, які симптоми дефіциту і надлишку кальцію. Дізнайтеся, які можуть бути наслідки. Розберіться, як визначити і збільшити кількість кальцію в організмі, які вітаміни сприяють засвоєнню цього мінералу. Прочитайте, як підтримувати баланс кальцію, магнію і фосфору. Вивчіть об'єктивну інформацію, наскільки добавки кальцію допомагають від остеопорозу. Наводиться 9 частих питань пацієнтів і докладні відповіді на них.

Обмін кальцію і його можливі порушення

На шиї людини недалеко від щитовидної залози є ще 4 інші залози, які називаються паращитовидні. Якщо раптом рівень кальцію в крові знижується, ці залози виробляють паратиреоїдного гормон. Сплеск цього гормону зменшує виділення кальцію з сечею, при цьому підвищується виведення фосфору з організму. Головне, що паратиреоїдного гормон стимулює вимивання кальцію з кісток. Цей же гормон змушує нирки перетворювати вітамін Д в його активну форму - кальцитріол. Чим більше кальцитриола циркулює в крові, тим краще кальцій, що надходить з їжею, засвоюється в кишечнику. Коли рівень кальцію в крові приходить в норму, паращитовидні залози перестають виробляти паратиреоїдного гормон.

Система, яка описана вище, весь час підтримує стабільний рівень кальцію в крові. Якби цей рівень значно коливався, то порушилася б передача сигналів між клітинами, і це привело б до смерті. Якщо кальцію з їжею надходить недостатньо, то підтримувати стабільний рівень в крові доводиться ціною вимивання цього мінералу з кісток. Аналіз крові на вміст кальцію може допомогти тільки при діагностиці рідкісних важких хвороб. Наприклад, надлишкової вироблення паратиреоїдного гормону. Це захворювання називається первинний гіперпаратиреоз. Але аналіз крові на рівень кальцію не допоможе встановити, є дефіцит цього мінералу або його досить в організмі.

Які симптоми надлишку і дефіциту кальцію? Чим це загрожує?

Надлишок кальцію в організмі спостерігається рідко. Його основні причини - первинний гіперпаратиреоз (див. Вище) і злоякісні пухлини. Практично неможливо з'їсти стільки кальцію, щоб викликати підвищений рівень цього елемента в крові. Симптоми надлишку кальцію: втрата апетиту, нудота, блювота, запор, біль в області живота, часті позиви до сечовипускання, підвищений артеріальний тиск. У важких випадках - порушення свідомості, марення, кома і смерть. Ще раз підкреслимо, що надлишок кальцію і важкі захворювання, пов'язані з ним, зустрічаються рідко. Якщо у людини спостерігаються втрата апетиту і інші симптоми, перераховані вище, то напевно у них є інша причина, а не підвищений рівень кальцію в крові.

Читайте також статтю " Дефіцит кальцію в організмі: причини, симптоми і лікування ".

Що робити, якщо в організмі у людини занадто багато кальцію?

Якщо аналіз крові показує підвищений рівень кальцію, то потрібно поставити точний діагноз - визначити захворювання, яке це викликало. А потім лікувати. Потрібна консультація ендокринолога і, можливо, онколога.

Люди, у яких в нирках виявили камені, що складаються з оксалату або фосфату кальцію, зазвичай думаю, що у них занадто багато цього мінералу в організмі. Але це не правда. Таким пацієнтам потрібно не зменшувати споживання кальцію, а навпаки збільшувати його. Парадоксально, але такий захід зменшує концентрацію кальцію в сечі і гальмує утворення каменів в нирках. З першоджерелом цієї інформації ви можете ознайомитися тут англійською мовою. Там же є посилання на результати досліджень, в яких брали участь багато тисяч людей, що мали підвищений рівень кальцію в сечі.

Для профілактики і гальмування утворення каменів в нирках почніть також приймати магній . І збільште споживання рідини в кілька разів - до 30 мл на 1 кг маси тіла на добу. Досягніть, щоб у вас сеча була весь час майже прозорого кольору. Збільшення споживання рідини призведе до того, що доведеться частіше ходити в туалет і, можливо, навіть вставати вночі. Але це менша проблема, ніж камені в нирках. Детальніше див. книгу «Ваше тіло просить води» . Нехай кальцій, оксалати і фосфати розчиняються у великій кількості рідини, замість того, щоб відкладатися в ваших нирках.

Недолік кальцію в організмі: симптоми

Недолік кальцію в організмі зазвичай не викликає гострих симптомів. Тому що, як описано вище, рівень цього мінералу в крові підтримується стабільно нормальним. У разі недостатнього надходження кальцію з їжею організму доводиться направляти в кров мінеральні солі, які повинні знаходитися в кістках. Виражені симптоми дефіциту кальцію можуть виникнути, якщо паращитовидної залози не здатна виробляти паратиреоїдного гормон в достатній кількості. Важкі захворювання, які до цього призводять, трапляються рідко. Недостатнє споживання кальцію з їжею може викликати проблеми з розвитком скелета у дітей та підлітків, а також розм'якшення кісток і підвищений ризик переломів у дорослих. Але ці симптоми неможливо помітити відразу. Вони проявляються з роками.

Які часті причини браку кальцію?

Ви напевно вже знаєте, що нестача вітаміну Д блокує засвоєння кальцію в кишечнику. Детальніше читайте статтю « вітамін Д «. Розберіться, чи є дефіцит цього вітаміну у вас або у ваших дітей. Дізнайтеся, як і чим можна заповнити його.

Менш відома причина нестачі кальцію - це дефіцит магнію в організмі. Магній регулює вироблення паратиреоїдного гормону, а також обмін кальцію в кістковій тканині. У разі нестачі магнію кальцій відкладається не в кістках, як йому належить, а утворює відкладення на стінках артерій. Судини стають схожі на старі водопровідні труби, покриті вапняним нальотом. Дорослим людям слід більше турбуватися про дефіцит магнію, ніж кальцію. Вивчіть статтю « Магній-В6 «. Якщо у вас є симптоми нестачі магнію, то почніть приймати цей мінерал в таблетках. Ви швидко відчуєте себе набагато краще.

У алкоголіків, а також малозабезпечених людей, що харчуються «сміттєвої» їжею, зазвичай спостерігається нестача не лише кальцію, але майже всіх інших вітамінів, мікро- і макроелементів. Тяжка ниркова недостатність зазвичай призводить до дефіциту кальцію в організмі.

Що робити, якщо не вистачає кальцію в організмі?

Дізнайтеся, скільки кальцію потрібно споживати вам і вашим дітям. У цьому допоможе таблиця добових норм кальцію для людей в залежності від статі і віку. Далі порахуйте, скільки цього мінералу ви щодня отримуєте з їжею. вивчіть таблицю вмісту кальцію в продуктах харчування . Не прагніть до абсолютної точності. Допустима похибка ± 100-200 мг на добу. Визначте різницю між нормою і вашим поточним споживанням кальцію. Цю різницю ви можете заповнити за допомогою здорової дієти або харчових добавок. У статті " Вітаміни з кальцієм »Прочитайте, чим відрізняються між собою карбонат, глюконат і цитрат кальцію. Цю інформацію важливо вивчити, перш ніж купувати ліки або БАДи. У статті " Як правильно приймати кальцій »Дізнайтеся, які можуть бути побічні ефекти, як кальцій впливає на ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань.

Як визначити кількість кальцію в організмі? Як його збільшити?

Як розказано вище, аналіз крові на рівень кальцію не допомагає визначити, чи є дефіцит цього мінералу. Можна припустити, що у дитини або дорослого не вистачає кальцію, лише по розпливчастим непрямими ознаками. Можливо, недолік кальцію викликає відставання в рості у дітей, судоми в м'язах, проблеми з нігтями і волоссям, підвищений ризик переломів кісток. Але симптоми, перераховані вище, не підтверджені жодними солідними науковими дослідженнями. Якщо у дитини або у дорослого спостерігаються ці ознаки, то з високою ймовірністю вони мають іншу причину, а не дефіцит кальцію.

Як збільшити кількість кальцію в організмі - див. Вище відповідь на питання «Що робити, якщо не вистачає кальцію?».

Який вітамін потрібен, щоб засвоювався кальцій?

Потрібно, щоб в крові було достатньо вітаміну Д, інакше з'їдений кальцій не буде засвоюватися в кишечнику. Детальніше читайте статтю « вітамін Д «.

Кальцій і фосфор: як пов'язані ці елементи?

Паратиреоїдний гормон, про який йшлося вище, гальмує виділення кальцію з сечею і одночасно стимулює виведення фосфору. Вітамін Д3 в активній формі (кальцитріол) стимулює засвоєння отриманого з їжею кальцію і фосфору теж. Вкрай рідко людям загрожує дефіцит фосфору, хіба що зовсім опустився алкоголікам. Як правило, люди споживають фосфору більше, ніж потрібно. Щоб вивести зайвий фосфор, організму доводиться витрачати свої запаси кальцію. Багато солодкі газовані напої перевантажені фосфором, тому вони вимивають кальцій з організму. Це є проблемою для молодих людей, які споживають багато газованої води. Стандартна молодіжна дієта, що включає фаст-фуд і газовані напої, негативно відбивається на розвитку скелета. Чим менше кісткової маси вдається накопичити до 20-25 років, тим вище ризик остеопорозу в подальшому.

Кальцій і магній: як і навіщо підтримувати їх баланс?

Ніяких офіційних рекомендацій про те, як потрібно балансувати кальцій в організмі з магнієм, не існує ні на Заході, ні в російськомовних країнах. Передбачається, що варто споживати 1 мг магнію на кожних 2 мг кальцію, які ви отримуєте з їжею і таблетками. Можливо, при дефіциті магнію кальцій не витрачається на зміцнення кісток, а відкладається на стінках артерій, формує камені в нирках. У кращому випадку, він просто виводиться з організму, що не засвоюючи. Точно відомо, що в умовах браку магнію пригнічується секреція ПТГ. Але ніякі дослідження не проводилися, щоб визначити оптимальне співвідношення споживання кальцію і магнію.

Споживати більше магнію разом з кальцієм або навіть замість нього рекомендує не офіційна, а альтернативна медицина - люди, які заробляють на продажу добавок магнію. Наприклад, відома доктор Carolyn Dean. Детальніше див. тут англійською мовою. Вона вважає, що без вживання магнію прийом кальцію в таблетках не тільки марний, але навіть небезпечний. Її теорії виглядають правдоподібними, але вони не підкріплені ніякими масштабними дослідженнями. І такі дослідження поки навіть не намічаються.

Однак майже всі люди, які починають приймати магній в таблетках, відзначають, що це засіб значно покращує їх стан здоров'я. Причому ефект стає помітним вже через кілька тижнів. Добавки кальцію не можуть похвалитися такими результатами. Наскільки вони виявилися корисними для кісток, ви зможете оцінити тільки через багато років. Дізнайтеся симптоми дефіциту магнію в організмі. Якщо у вас спостерігаються ці ознаки, спробуйте приймати магній в дозуванні 6 мг на 1 кг маси тіла, з вітаміном В6 або без нього. Лікарі спокійно призначають магній-В6 навіть вагітним жінкам, не побоюючись побічних ефектів. Це засіб свідомо нешкідливо і користь від нього може бути велика, тому спробувати варто.

Чи правда, що магній вимиває кальцій з організму?

Ні, магній вимивається кальцій з організму, а навпаки, покращує його засвоєння. Людям, які підозрюють у себе дефіцит кальцію, потрібно почати приймати магній в таблетках. Це навіть важливіше, ніж приймати добавки кальцію. Тому що ви легко можете отримувати достатню кількість кальцію, якщо будете харчуватися здоровою їжею. А ліквідувати дефіцит магнію в організмі без допомоги пігулок практично неможливо. Переконайтеся в цьому, вивчивши таблиці змісту магнію в продуктах харчування.