Організм матері-годувальниці продовжує працювати за двох. Мама ділиться з немовлям поживними речовинами, а також вітамінами і мінералами, які надходять в її організм. Дуже важливо звернути увагу на достатнє надходження кальцію при лактації.
Кальцій - основа нашої кісткової тканини. Також бере участь в процесі згортання крові, відповідає за міцність судин і виконує багато інших функцій. Всі ми знаємо, як необхідний кальцій для дітей , Але точно також він потрібен і мамі.
Брак кальцію в організмі під час лактації і не тільки проявляється безліччю симптомів:
- ниючий біль в суглобах;
- ламкість нігтів;
- тьмяні слабке волосся;
- висипання на шкірі;
- кришаться зуби;
- швидке старіння шкіри, і багато іншого.
Особливо зростає потреба кальцію в організмі вагітної жінки, а також в період лактації. Добова норма кальцію мамі, що годує становить близько 1500 мг, тоді як звичайна доза для дорослої людини близько 1000 мг.
Адже весь період годування мама ділиться своїм кальцієм з немовлям. При недостатньому надходженні кальцію в організм немовляти можуть виникнути такі ускладнення:
- рахіт;
- пізнє прорізування зубів;
- судоми в кінцівках;
- ранній карієс зубів і інші.
Прийнято вважати, що найбагатші на кальцій продукти - це молоко і кисломолочні продукти. Однак в молоці і жирному сирі містяться жири, які перешкоджають засвоєнню кальцію. Так, наприклад, при виготовленні сиру, велика частина кальцію залишається в сироватці.
Існують також продукти, які перешкоджають засвоєнню кальцію в нашому організмі. До них відносяться: щавель, злаки і шпинат. Також вимивати кальцій з організму здатні такі напої, як чай і кава. Однак першими в списку людей, яким не вистачає кальцію, стоять завзяті курці. Тому, в період лактації жінці варто уважно поставитися до вживання цих продуктів, напоїв і, тим більше, сигарет.
найбільше кальцію в такому продукті харчування , Як кунжут, однак кунжут також прийнято вважати сильним алергеном, тому застосовувати в період лактації його слід з особливою обережністю. Багато кальцію містить білокачанна капуста, брокколі, твердий і плавлений сир, сардини і креветки.
Препарати кальцію для годуючих можна розділити на три групи:
Прийом препаратів кальцію при лактації радять здійснювати під наглядом і за приписами лікаря, так як надлишок кальцію загрожує негативними наслідками. Крім цього існують протипоказання для прийому таблетованого кальцію і при грудному вигодовуванні також, наприклад, ниркова недостатність або сечокам'яна хвороба.
