Ківі, користь якого здається безсумнівною сучасній людині, може надати як сприятливий вплив на організм, так і завдати шкоди. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, слід більше дізнатися про цих екзотичних ягодах. В першу чергу це стосується жінок, які планують вагітність або чекають поповнення сімейства.
Фото: lady-advance.com
Ківі: користь для жінок
Тренд сучасного суспільства - здоров'я. Щоб його зберегти, зміцнити, більшість людей звертається до найпростішого і перевіреного століттями методу - вітамінізації за допомогою фруктів і ягід.
Завдяки сучасній логістиці стали доступні екзотичні плоди. Ківі - один з них. Соковита м'якоть, незвичайний свіжий смак, аромат зробили ківі улюбленими ласощами дорослих і дітей.
На популярність впливає і користь ківі. Про це твердять лікарі, дієтологи, мами і бабусі.
А чи знаєте, чим корисний ківі насправді? Чому лікарі наполегливо рекомендують вживати ківі при вагітності? Розповімо про це докладніше:
- 230% вітаміну С.
Виявляється, маленький плід із зеленою м'якоттю за змістом аскорбінки б'є рекорди апельсинів, лимонів і чорної смородини.
У 100 грамах ківі подвійна добова доза вітаміну С, необхідного людині для підтримки імунітету. Крім того, таким чином припиняються процеси старіння.
- Залізо і фолієва кислота.
В цьому екзотичному фрукті високий відсоток вмісту заліза. Це незамінний і ефективне джерело железообразующіх амінокислот - основи гемоглобіну.
Вживаючи ківі, вагітні жінки уникнуть величезну проблему - анемії. Недолік гемоглобіну може негативно позначитися на дитині. Через кисневе голодування відбуваються незворотні зміни в мозку плода і малюк може народитися з порушеннями в розвитку.
Крім того, фолієва кислота бере участь в синтезі нервових трубок дитини. Тому мами, які дбають про правильне внутрішньоутробний розвиток малюка, обов'язково введуть в раціон ківі.
- Знежирена формула вітаміну Е.
Вітамін краси і здоров'я Е допомагає призупинити дегенеративні зміни в епідермісі, підтримує нервову систему, розщеплює холестерин.
Він підтримує серцево-судинну систему, покращує роботу головного мозку, стимулює травлення.
- Два ківі - це добова норма магнію (30 мг).
Калій та магній - джерела сили і енергії для м'язів людини і його нервової системи.
Ці мікроелементи дозволяють нормалізувати артеріальний тиск, уникнути утворення каменів в нирках, перешкоджають розвитку остеопорозу.
Один ківі в день замінить таблетку аспірину, необхідну для розрідження крові.
- Флавоноїди і каротиноїди.
Мають протипухлинну дію: попереджають появу ракових утворень, тому що на клітинному рівні захищають тканини від окислення.
- Фітохімічний лютеїн.
Він забезпечить гострий зір і стане на заваді розвитку катаракти і далекозорості.
Ківі, калорійність якого мінімальна (в 100 г міститься 48 ккал), дієтологи рекомендують тим, хто прагне схуднути або підтримує фізичну форму.
Ця ягода багата клітковиною, корисними вуглеводами (9,8 г на 100 г продукту) і білками (1,3 г), що робить ківі незамінним для тих, хто працює над ідеальним рельєфом тіла.
Ківі не тільки смачні, але і дуже корисні ягоди. Знаючи про їх особливості та властивості, зможете удосконалити щоденне меню і зробити харчування більш ефективним і корисним для підтримки здоров'я організму.
Читайте також: Чим корисний ківі для чоловіків
Ківі: шкода, протипоказання для жінок
Незважаючи на очевидну користь ківі, як і у будь-якого іншого продукту, у цих ягід є свої протипоказання.
Ківі може завдати шкоди тим, хто зловживає їм, і тим, чий організм (в силу індивідуальних особливостей) негативно відреагує на цей плід.
Особливо це стосується жінок, в першу чергу тих, хто виношує малюка.
Ось до чого може привести надмірне вживання ківі:
- Алергічних реакцій.
З'являться висипання на тілі або ранки на слизової поверхні рота. Це може вплинути на сенсибілізацію немовляти, що в майбутньому виявиться алергією на продукти харчування, дерматитами.
Зловживання плодом може вплинути на виведення надлишків рідини з організму або проявиться у вигляді набряку Квінке - алергічної реакції, через яку набрякають тканини гортані і людина може задихнутися.
- Загострення або розвитку гастриту.
Кислота, що міститься в м'якоті ківі, може подразнювати слизову шлунка. Велика кількість призведе до загострення хронічного гастриту або вплине на його розвиток.
- Порушення в роботі підшлункової залози.
Вітаміни, які є в ківі, впливають на рівень тригліцеридів. Якщо він надмірно завищений, тоді підшлунковій залозі складніше забезпечувати ліпідний обмін.
Основна небезпека надмірним захопленням ківі - це алергічні реакції. Вони можуть бути різноплановими - від звичайних почервоніння до висипань і набряків.
Особливо вони небезпечні для вагітних і годуючих жінок. Тому варто прислухатися до порад лікарів, перш ніж ввести ці ягоди в свій раціон.
Ківі, безумовно, корисний продукт. Він багатий вітамінами і мікроелементами, які не тільки підтримують здоров'я жінки, а можуть попередити розвиток багатьох хвороб.
Однак, як і у випадку з будь-якими іншими фруктами і овочами, з ківі слід бути обережним. Знайте міру, і тоді уникнете неприємних ускладнень.
Читайте також: Лимон: користь і шкода для чоловіків
А чи знаєте, чим корисний ківі насправді?Чому лікарі наполегливо рекомендують вживати ківі при вагітності?
