- Склад коктейлів для схуднення Доктор Слім
- На скільки худнуть з коктейлем Доктор Слім
- Один день харчування з коктейлем Доктор Слім
- Плюси і мінуси коктейлів для схуднення Доктор Слім
Першими в нашій країні стали проводитися саме коктейлі для схуднення Доктор Слім. Патент на них було отримано в далекому 1996 році, і належить групі вчених з Самарського державного медичного університету. Керівником тієї групи був відомий дієтолог і пропагандист низкожировой дієти М. Гінзбург. Сучасна наука поступово відходить від жорстких рекомендацій за кількістю жирів, і схиляється до того, що жінкам, все-таки, потрібно близько 0,8-1 г жирів на 1 кг ваги, а жінкам-спортсменкам - можливо навіть трохи більше. Але суть не в цьому - коктейль успішно експлуатує такий простий спосіб схуднення, як заміну одного або декількох прийомів їжі низькокалорійними продуктами.
Склад коктейлів для схуднення Доктор Слім
Якщо говорити про матрицю білків, жирів і вуглеводів, в одній порції вона буде виглядати приблизно як 1/0/1, в одній порції, що дає близько 50 ккал близько 6 г білків і стільки ж вуглеводів, а ось жири майже відсутні. Продукт збагачений вітамінами групи В, в тому числі і рідкісним В12, а також вітамінами А і С. Склад добавки не випадковий - на дієтах найчастіше страждає нервова система, і швидкість відновних процесів, а також імунітет людини. Додаткові вітаміни дозволяють підтримати ці функції організму.
Крім того, в складі коктейлю немає ніяких горохових ізолятів, а тільки легко засвоюваний сироватковий білок - визнаний джерело всіх необхідних людині амінокислот. Інше питання, що цих амінокислот там мізерно мало, але дозування розрахована на звичайного худнуть-голодаюшего, а не на спортсмена.
Продукт збагачений також кальцієм і фосфором.
Інформація на офіційному сайті свідчить про те, що коктейль рекомендований НДІ харчування РАМН для повсякденного вжитку і не має протипоказань.
На скільки худнуть з коктейлем Доктор Слім
Тим часом, в мережі можна знайти і відгуки тих, хто взагалі не схуд з коктейлем. Ймовірно, цим людям просто не підходить ні дробове харчування, ні заміщення 1 прийому їжі коктейлем, або у них проблеми з рекомендованими дозуванням як їжі, так і додаткового харчування.
На офіційному сайті обіцяють, що в поєднанні з рекомендованою М. Гінзбургом маложирна дієтою будь-яка людина знизить вагу на 4-5 кг протягом першого місяця, і в «крейсерському" режимі позбудеться від 10-15 кг протягом наступних 3 місяців.
Що таке маложирна дієта по Гинзбургу? Це система харчування, що будується на 1 постулаті - жирів в раціоні суточно має бути не більше 40 м В общем-то все, що потрібно - слідувати звичною схемою харчування «Сніданок-обід-вечерю», не виключати нежирні м'ясо і рибу і їсти побільше овочів.
Один день харчування з коктейлем Доктор Слім
Щоб схуднути, харчуються з цим продуктом приблизно так:
- Сніданок: порція коктейлю, і кава з нежирним молоком.
- Другий сніданок: порція коктейлю.
- Обід: салат з овочів некрахмалістих з скибочкою-другим зернового або висівкового хліба. Салат заправляють лимонним соком. Перед обідом п'ють половину порції коктейлю.
- Перекус: коктейль.
- Вечеря: сир з овочевим салатом, картопля, або м'ясо / риба з овочевим салатом і будь-якою крупою.
Перед сном допускається овочевий салат з порцією коктейлю, плюс висівковий хліб.
В цілому, дієта розрахована на людину, у якого основний прийом їжі - вечерю, сидяча робота і відсутні систематичні тренування. Фітнессіста таке харчування може залишити не те, щоб голодним, але повністю без відновлення.
Зазначений раціон слід дотримуватися в дні, вільні від стресів і, в цілому, спокійні. Коли життя набирає темп, допускається 1-3 дні простого маложирного харчування з включенням каш і нежирних бутербродів на сніданок, добавкою з м'яса на обід, і майже повноцінним вечерею. Ну, і порція коктейлю за бажанням.
Ще один варіант призначений для тих, хто в цілому харчується правильно, але занадто рясно. Таким людям пропонують по половині або цілої порції коктейлю перед кожною основною їжею, а основне живлення організувати по маложирна схемою.
Ви запитаєте, де ж тут різноманітність в харчуванні, і чим питво коктейлю відрізняється від звичайної напівголодного дієти на кефірі, наприклад? Якщо підрахувати кількість білка, його буде достатньо для задоволення потреб людини вагою близько 70 кг з сидячою роботою і без фізкультури. Загалом, це, звичайно, краще ніж звичайна незбалансована дієта, але абсолютно не підходить при активному способі життя.
Плюси і мінуси коктейлів для схуднення Доктор Слім
Якщо абстрактно, це робочий метод, ефективність якого підтверджена клінічно. Але ось «конкретно», тобто стосовно особисто до вас - ви готові харчуватися одними рідкувато коктейлями та овочевими салатами плюс ціла одна порція м'яса / риби на добу? На ті ж добові калорії можна їсти і веселіше, якщо застосувати творчий підхід. Інша справа, що коктейлі призначені для зайнятих людей, яким не до кухонного творчості, підрахунків калорій і взагалі якихось стратегій схуднення.
Продукт має досить обмежену лінійку смаків, в порівнянні з тим же сучасним спортивним харчуванням - полуниця, банан, вершки і «класичний». Знову ж, швидко розмішати продукт в склянці, як то можливо з більшою частиною сучасних багатокомпонентних протеїнів, не вийде. Найкраще для отримання смачного напою використовувати навіть не шейкер, а блендер. Ложкою, звичайно, теж можна, якщо є час і бажання.
Найкраще зробити індивідуальне припасування раціону з дієтологом. Все-таки підхід «довільна їжа на вечерю» при деяких стилях харчування нічим, крім переїдання всім підряд, зазвичай не закінчується.
Питання з жирами теж є дискусійним. Існують дослідження, які доводять, що їх обмеження 40 г на добу підійде, скоріше, чоловікам, ніж жінкам. Маложирні дієти в довгостроковій перспективі можуть обернутися порушенням менструального циклу і численними проблемами із зовнішністю від випадають волосся до постійно сухої шкіри.
В принципі, ніякої шкоди в здорових жирах немає. І калорії можна отримувати і з них теж, так що дотримуватися маложирного харчування, або ж вибрати більш традиційну матрицю калорій, білків, жирів і вуглеводів, кожен повинен вирішувати сам.
Істотним мінусом всіх маніпуляцій з додатковим і заміщує харчуванням є неможливість дотримуватися такого раціону в довгостроковій перспективі. Рано чи пізно настає відпустку, свята або просто закінчується коктейль, а навички контролю раціону без «підпірки» у вигляді перебивання апетиту коктейлем так і немає. У підсумку, дуже багато людей набирають скинуте «назад». Єдиний вихід - скинути вагу з коктейлем і взятися за ЗСЖ. Тобто, почавши приймати коктейль, ви повинні розуміти, що він - помічник, але не засіб, що звільняє вас від необхідності правильно харчуватися.
Категорично не походить коктейль як спосіб схуднення при порушеннях харчової поведінки. Переїдання, яке перейшло межі простого гурманства, і перетворилося в нав'язливий повторюється спосіб поведінки може тільки посилитися, якщо людина не буде вирішувати свої психологічні проблеми, а стане намагатися знизити вагу альтернативними методами. Втім, при порушеннях завжди рекомендують спочатку лікувати їх, і лише потім маніпулювати вагою за допомогою дієти.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.
Що таке маложирна дієта по Гинзбургу?Ви запитаєте, де ж тут різноманітність в харчуванні, і чим питво коктейлю відрізняється від звичайної напівголодного дієти на кефірі, наприклад?
Але ось «конкретно», тобто стосовно особисто до вас - ви готові харчуватися одними рідкувато коктейлями та овочевими салатами плюс ціла одна порція м'яса / риби на добу?
