Народження малюка - радісна і світле подія, але перед цим жінці доводиться виношувати його в своєму тілі довгих 9 місяців. Таке навантаження не проходить безслідно для організму і позначається на зовнішності.
Особливо сильно страждає живіт, він розтягується і обвисає, а талія істотно збільшується в обсягах.
Така зміна валить в паніку багатьох молодих матусь, тому вони цікавляться, коли йде живіт після пологів і чи можна якось прискорити цей процес.
Як змінюється живіт відразу після пологів
У всіх жінок після пологів живіт нагадує здався кульку, адже з нього виходить плід, послід, амніотична рідина і оболонки. Але при цьому обсяг його значно більше, ніж до вагітності, адже матка ще збільшена. Якщо ж майбутня мама набрала за час очікування малюка трохи зайвої ваги, обсягу живота додадуть ще й жирові відкладення. Тому часто після пологів жінки помічають, що виглядають, як на 3-м або навіть 6-му місяці вагітності і переживають, що такими вони і залишаться.
Насправді процес відновлення організму починається відразу після пологів.
Його тривалість визначається індивідуально. Але точно можна позначитися, що живіт таким назавжди не залишиться.
Чому після пологів залишається живіт
Відразу після пологів у жінок помітний порівняно великий живіт, і на це є серйозні причини:
- При вагітності відбувається перерозподіл жирових відкладень. Велика їх частина починає накопичуватися на животі. Це необхідно для захисту малюка в утробі і регулюється змінами в гормональному фоні. Тому так важливо в період вагітності правильно харчуватися і не допускати надмірного набору ваги. Пам'ятайте - весь жир відкладеться саме в області талії.
- З ростом плода тканини передньої черевної стінки і зв'язки, які утримують на місці матку, розтягуються. Після пологів їм необхідний час на скорочення.
- дуже сильно збільшується матка . У нормі її вага не перевищує 50 г, а після пологів може досягати кілограма або навіть більше.
Коли відновлюється форма живота після пологів
Точних термінів, коли живіт знову стане плоским, а талія тонкої, не може назвати ніхто. Багато в чому це залежить від стану тіла жінки до вагітності. Якщо раніше у майбутньої мами був плоский животик з сильним пресом, він повернеться в форму набагато швидше. Крім того, швидкість відновлення фігури залежить від таких факторів як:
- Харчування жінки при вагітності і того, скільки кілограм вона набрала за цей період;
- Еластичність м'язів і шкірних покривів;
- Особливості фігури і генетична схильність;
- Число попередніх вагітностей і пологів;
- Вік жінки;
- Особливості протікання вагітності, наявність ускладнень;
- Швидкість обміну речовин .
Швидше за все відновлюються молоді спортивні дівчата, які до пологів не мали проблем з вагою і за вагітність набрали не більше 12 кг.
Чим більше у жінки зайвої ваги, пологів в анамнезі та ускладнень, тим важче буде відновлювати нормальну форму живота. Важливий і вік. Швидкість обміну речовин з роками сповільнюється, тому парочка зайвих кілограмів набраних за вагітність будуть йти довше.
затягує відновлення кесарів розтин . Воно травмує живіт і змушує жінку довше обмежувати активність. Крім того, багато що залежить від майстерності хірурга і правильності накладення швів.
Чи можна прискорити відновлення живота після пологів
Щоб живіт йшов швидше, молодій мамі необхідно позбавитися від зайвої ваги , А також підвищити тонус м'язів і шкіри. Величезне значення має і обсяг матки, необхідно дочекатися її скорочення. Способів вплинути на цей процес не багато.
Найефективніший і безпечний - грудне вигодовування. Щоразу під час годування в організмі жінки виробляється гормон окситоцин, який викликає скорочення матки. Це можна помітити по невеликих спазмів в животі.
Що стосується позбавлення від зайвої ваги, то тут все трохи складніше. Жорсткі дієти годуючим мамам протипоказані, тому забудьте про експерименти над собою.
Жінці в післяпологовий період необхідно правильне, збалансоване і повноцінне харчування, але без надмірностей.
Бажано уточнити у лікаря рекомендовану калорійність раціону для годуючих мам вашої ваги і комплекції і дотримуватися її. Це допоможе скидати вагу повільно, без негативного впливу на здоров'я і лактацію.
Згущене молоко, горіхи, халва та інші смачні і висококалорійні ласощі не допомагають налагодити лактацію. Непомірне вживання їжі нібито для стимуляції вироблення молока призводить до ожиріння. реально поліпшити лактацію допомагає часте прикладання малюка до грудей і вживання теплого пиття.
Істотно поліпшити фігуру можна за допомогою правильно підібраних фізичних навантажень, але в післяпологовий період вони заборонені. Приблизно 4 місяці про фітнесі та інших видах спорту можна забути. Тому треба просто намагатися більше рухатися.
А ще щоб поліпшити стан живота можна:
- Масажувати проблемну зону із застосуванням натуральних олій або кремів від розтяжок. Починати такі процедури необхідно ще в першому триместрі, коли збільшення животика можна помітити неозброєним поглядом. Це допоможе зробити шкіру більш еластичною і запобігти появі розтяжок. Після пологів процедури необхідно продовжувати. Крім того, масаж покращує кровообіг в проблемній зоні і підвищує її тонус.
- Більше гуляйте пішки. Як тільки стан здоров'я дозволить прогулянки з коляскою, починайте якомога більше часу гуляти. Це допоможе позбутися від зайвої ваги і привести в тонус організм.
- годуєте грудьми . ГВ не тільки стимулює скорочення матки, але і вимагає істотних енерговитрат, а значить, дозволяє швидше розлучитися із зайвою вагою, набраними в період вагітності.
Якщо виконувати ці прості рекомендації, можна значно поліпшити свої шанси на швидке відновлення фігури і набуття стрункого, підтягнутого і красивого животика.
