Про користь спортивних навантажень на противагу сидячого способу життя і шкідливим звичкам говорять і пишуть усі, кому не лінь. Але про те, що буває від спорту шкоду, дівчина може навіть не здогадуватися - але ж нашкодити жіночому організму неправильними навантаженнями дуже легко!
В яких випадках спорт може бути небезпечний і шкідливий для жінки, розповість небанальний жіночий сайт "Красива і Успішна».
Спорт: шкода жінкам
Для жінок, звичайно ж, представляють небезпеку ті ж види спорту, які вважаються небезпечними або некорисними і для чоловіків. Однак, з огляду на особливості жіночого тіла, спортивні ризики для нас, дівчат, можуть мати набагато більш сумні наслідки.
Навіть треноване і «накачане» жіноче тіло поступається за деякими параметрами чоловічому - у нас більш легкі і тонкі кістки (вище ризик переломів), менш міцні суглоби, нам небезпечні удари по молочним залозам, а удари в живіт можуть вплинути, крім усього іншого, на репродуктивну функцію.
Небезпечні травматизмом види спорту (крім екстремальних) - це кінний спорт, хокей, регбі, футбол, баскетбол, а також контактні види боротьби (наприклад, бокс). Небажані жінкам тривалі навантаження на витривалість - такі, як марафон.
Силові тренування приносять дівчатам більше користі, ніж шкоди - жир заміщається м'язовою масою, поліпшується фігура, ви стаєте сильнішими.
Але шкоди не буде тільки за умови, що силові вправи виробляються під наглядом тренера, нарощування навантажень відбувається поступово, а частота та інтенсивність тренувань не надмірні!
Однак, існує досить багато медичних протипоказань - тому, якщо ставите мету «гойдатися», спочатку переконайтеся у відсутності проблем зі здоров'ям. Шкідливі силові тренування при остеохондрозі, варикозі, захворюваннях серця і щитовидної залози, при астмі.
Завантаження ...
У деяких (не у всіх!) Жінок інтенсивні силові тренування погіршують схильність до мігрені , Підсилюють вираженість ПМС, взагалі змінюють гормональний фон (а тут можуть початися проблеми зі шкірою, менструаціями і т.д.).
Але найнеприємніше - активні силові тренування і бодібілдинг знижують фертильність (здатність до зачаття).
Іноді говорять про шкоду жіночого спорту для грудей, але тут небезпека сильно перебільшена - щоб бюст не страждав, досить носити правильне спортивну білизну, яка не дасть грудей сильно коливатися при русі.
Шкода спорту при вагітності
Практично будь-який спорт шкідливий жінкам «в положенні» (в тому числі спортивні ігри), тому що спортивні навантаження не розраховані на зміни в організмі в період виношування дитини, а ризик травматизму стає абсолютно неприпустимим.
В цей час краще відмовитися від улюблених видів спорту (навіть якщо вони не здаються вам важкими і нудними), а зайнятися спеціальними вправами для вагітних , Які допоможуть підготуватися до пологів і зберегти хорошу форму при вагітності.
Професійний спорт шкідливий дівчатам: чи так це?
Так, на жаль, в більшості випадків професійні заняття спортом завдають шкоди організму, і для жінок ризиків більше, ніж для чоловіків. Мається на увазі саме спорт «на результат», участь в змаганнях, спортивна кар'єра. У чому ризики і проблеми:
- Травматизм. Абсолютно не травматичним видом професійного спорту можна вважати тільки шахи.
- Регулярні перевантаження. Тіло людини не може довго працювати «на знос» без наслідків: наш запас міцності достатньо високий, але при постійній роботі на межі можливостей з'являються проблеми зі здоров'ям: з суглобами, зв'язками, серцево-судинною системою.
- Постійні навантаження на одні і ті ж групи м'язів.
- Необхідність підтримувати певну вагу (навіть якщо він абсолютно неприродний для жінки певного віку). Наприклад, категорично не можна набирати вагу (навіть до середніх параметрів!) Гімнасткам.
Також може бути шкідливий будь-який вид спорту, якщо відразу приступити до серйозних навантажень без підготовки, не регулювати навантаження. І, звичайно ж, спорт може нашкодити жінці при наявності яких-небудь хронічних захворювань, вікових змін або тимчасових проблем зі здоров'ям - у разі наявності будь-яких діагнозів потрібно консультуватися з лікарем.
Зрозуміло, потрібно бути гранично уважною і контролювати всі ризики, якщо наважуєтеся приймати «спортивне харчування» - воно може завдати серйозної шкоди гормонального фону жінки.
---
Автор - Даша Блінова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!
