- Знайомтеся: кольорова дієта Краща зброя в боротьбі із зайвими кілограмами - це колір. Точніше, продукти...
- червоне достаток
- Сонце на блюді
- Смарагдове меню
- ситна прохолода
- Помаранчевий настрій
- прозорий день
Знайомтеся: кольорова дієта
Краща зброя в боротьбі із зайвими кілограмами - це колір. Точніше, продукти певного кольору. У цьому переконані прихильники кольоровий дієти, рецепти якої вже успішно освоїли всі, хто стежить за модними тенденціями.
З чистого аркуша
Основний принцип кольорової дієти простий - щодня їсти продукти однієї кольорової гами. Так, перший день присвячений продуктам білого кольору. До них відносяться курятина і індичатина, біла нежирна риба, макарони з пшениці твердих сортів, сир тофу, білокачанна і кольорова капуста , Біла квасоля. З фруктів вирішуються банани і білі груші. Запивати все це краще білим чаєм і водою без газу. Варто врахувати, що така їжа багата вуглеводами, тому разова порція повинна бути скромною і не повинна перевищувати обсяг в 300 р Дотримуйтеся дробового режиму харчування з 6-7 прийомами їжі кожні 2-3 години, і тоді ви не встигнете зголодніти.
червоне достаток
Для другого дня нам доведеться скласти список продуктів червоного кольору. До нього увійдуть червоні сорти риби і м'яса. Правда, виключно у вареному, запеченому або тушкованому вигляді і без солі. Як гарнір до них можна вибрати свіжі томати, червону квасолю або салат з буряка. Все різноманіття червоних фруктів і ягід - в нашому розпорядженні. Сміливо налягайте на червоні яблука і виноград, грейпфрути, гранати, журавлину, вишню і полуницю. У перервах між ними можна пити чай каркаде. Цей напій благотворно впливає на печінку і допомагає легше переживати стреси. А ще можна побалувати себе журавлинним морсом.
Сонце на блюді
Третій день пройде під знаком сонця, адже є належить продукти жовтого кольору. Кукурудза в качанах , Кабачки, цукіні і жовтий болгарський перець цікавлять нас в першу чергу. Ці овочі можна вживати в свіжому вигляді або змішувати в салатах. З фруктів перевагу віддаємо абрикосів, персиків, ананасів, лимонів, жовтим яблукам, дині, груш і слив. Якщо ви сильно зголодніли, з'їжте два відварних жовтки або шматочок нежирного жовтого сиру. Спрагу втамовує гарячим жовтим чаєм, найближчим побратимом зеленого. Він очистить кров від холестерину і виведе токсини. До речі, в цей день його можна підсолодити липовим медом.
Смарагдове меню
Четвертий день проведемо, насолоджуючись продуктами зеленого кольору. На чолі столу - брокколі, кольрабі та брюссельська капуста . Вони рясніють антиоксидантами, які захищають наші клітини від руйнування і раку. Найкорисніше капуста стає в салатах із зеленим горошком, стручкової квасолею, зеленим перцем і огірками. Гурмани можуть загасити для себе спаржу. Всі листові овочі, так само як свіжа зелень, теж вітаються. Дозволених фруктів і ягід в списку небагато. Вибирати доведеться між зеленими яблуками, ківі, авокадо і зеленим виноградом. Втім, з них завжди можна зробити ситні вітамінні смузі. Доповнити таке меню може лише один напій - зелений чай.
ситна прохолода
П'ятий день забарвлений в стримані холодні тони. А значить, саме час діставати з холодильника продукти фіолетового кольору: баклажани , Краснокочанную капусту, буряк і фіолетовий лук. Легкий, але досить ситний овочевий салат вам вже забезпечений. Його можна чергувати зі сливами, свіжими і сушеними, а також темним виноградом, чорною смородиною, чорницею, ожиною та чорницею. У цей день можна заварити ароматний чай з суницею або шипшиною, а також приготувати несолодкий сливовий компот. При всій мізерності, такий раціон покращує роботу органів травлення, дихальної та серцево-судинної системи.
Помаранчевий настрій
Шостий день буде яскравим, солодким і соковитим. Про це буквально кричить список продуктів помаранчевого кольору. Почесне місце в ньому займає наспіла якраз до осені гарбуз. Можна з неї зварити пшоняну кашу, згасити її з ароматними спеціями або запекти в духовці з медом. сира морква теж не викликає нарікань. Натріть її на терці і додайте 1 ч. Л. оливкового масла - заряджений вітамінами і позитивом салат готовий. Без жодних докорів сумління їжте персики, абрикоси, манго, хурму, апельсини і обліпиху. До речі, з них же можна зробити свіжовичавлений сік, адже в цей день, крім води, нічого пити не рекомендується.
прозорий день
Меню кольоровий дієти в сьомий, прозорий день включає тільки воду. По суті, це розвантажувальний день, коли організм очищається і заново запускає все системи. Оскільки не кожному таке випробування по плечу, краще заздалегідь запастися знежиреним кефіром або молочною сироваткою. Вони допоможуть упокорити апетит і благополучно завершити дієтичний марафон. Головне достоїнство кольорової дієти - різноманітне і добре збалансоване меню. При дотриманні всіх умов за тиждень можна скинути 3-4 кг. І все ж такий режим харчування сильно виснажує організм і може вдарити по гаманцю. А при наявності хронічних захворювань - ще й по здоров'ю.
Тому ми настійно рекомендуємо поговорити з лікарем, перш ніж приступати до кольорової дієті. Відгуки тих, хто вже встиг випробувати її в дії, теж будуть корисні. Пам'ятайте, здоров'я важливіше будь-яких ідеалів краси.
