«Комп'ютерні хвороби»: хвороба рук і кистей і як з цим боротися

1. Очевидне: новий гелевий килимок
2. Банальне: спортзал
3. Веселе: іграшки і пристосування
4. Косметичне: сольові ванночки
5. Лікувальна: мазі
6. чарівне
7. технологічне
8. обережне

Коли вам говорять про небезпеки тривалої роботи за комп'ютером, які ризики найчастіше згадують? Зіпсуєш очі! Болітиме спина! Все це вірно, але ризики для очей практично зведені «нанівець» хорошим монітором, а спина любить спортзал і хороше крісло. Є інший, набагато більш небезпечний ворог того, хто проводить за комп'ютером багато часу. Він не так очевидний і поки ще не дуже відомий, але від цього ще більш небезпечний. Йдеться про тунельно-карпальному синдромі - хвороби, з якою знайомі дизайнери, журналісти, контент-менеджери, все ті, кому доводиться багато годин в день тримати в руках комп'ютерну мишу. Проблема полягає в тому, що рука починає боліти, кисть «тягне», складно піднімати більш-менш важкі речі, складно спиратися на руку, в особливо важких випадках до кінця дня кисть може розпухати. Що ж робити в цьому випадку?

Я зіткнулася з цією проблемою 3 роки тому, за цей час я більш-менш успішно випробувала різні способи боротьби з цією недугою. У цьому матеріалі я розповім про те, як я боролася з проблемою і що робити, коли болить рука від мишки.

Очевидне: новий гелевий килимок

Купівля килимка з гелевою подушкою, але це - тільки тимчасовий захід, яка відстрочить, але не вирішить проблему. Проте, такий килимок повинен бути обов'язковим елементом вашого робочого столу.

Банальне: спортзал

Ви можете, звичайно, накачати кисть, але навіть якщо не приділяти особливу увагу цим м'язам, будь-які розтягування і вправи підуть на користь. Випробувано на собі

Веселе: іграшки і пристосування

Іграшки та пристосування, які розвивають кисть. Особисто я граюся з кубиком Рубика і кручу періодично в руці дві кулі. Просто перебираю їх пальцями. Перші рази мене вистачало хвилини на півтори, зараз можу робити більше. Крім цього, можна купити PowerBall , Іграшки типу Handgum , Та й будь-які інші, які вимагають спритності рук і пальців і змушують працювати цю частину руки

Косметичне: сольові ванночки

Так, трохи жіночий спосіб, проте, дієвий і теж випробуваний на собі. Сюди ж відноситься ще одна косметична процедура - парафінотерапія: обгортання гарячим парафіном кистей рук. У санаторії влітку я пройшла курс озокериту - аналогічна процедура, тільки замість чистого парафіну використовується парафін зі спеціальними грязями.

Лікувальна: мазі

Випробувані на собі особисто - зігріваючі, протизапальні і хондропротектори (відновлюють хрящ і суглоб). Так як я не медик, поради давати не буду, Google вам на допомогу.

чарівне

Cамий дивовижний і один з найдієвіших і простих способів: вовняна нитка на руці. Коли я прочитала про це в інтернеті, в душі посміхнулася і не повірила. Але коли рука почала вже сильно турбувати, я начепила на руку нитку, і забула. А потім зазначила, що рука ... майже не болить. Я не знаю механізм цього лікування, може нитка створює мікротреніе і тепло лікує руку, може щось ще, але це працює.

технологічне

Можна взяти мишу в ліву руку і періодично міняти руки, працюючи з мишкою то правою, то лівою рукою. Можна іноді міняти миша на перо, тачпад або інші пристосування. Про це багато пишуть, але я ще не відчувала це на собі.

обережне

Не варто забувати про елементарну обережність. Чи не переохолоджувати руки, носити важкі сумки в лівій руці, не спиратися на руку так, щоб виверталася кисть.

А які ви знаєте способи боротьби з хворими ручками комп'ютерника?