- Чи можна годуючим мамам компот із сухофруктів
- Які сухофрукти при грудному вигодовуванні можна взяти для приготування компотів
- Як вибирати сухофрукти для компоту.
- Як приготувати компот з сухофруктів.
- Користь сухофруктів при ГВ
- Особливості вживання в їжу компоту з сухофруктів при годуванні груддю
Мамі, що годує в перші місяці після народження дитини доводиться дотримуватися найсуворішу дієту. Щоб не спровокувати у дитини алергічну реакцію або розлад кишечника, жінці доводиться харчуватися одними кашами і водою.
Чи можна годуючим мамам компот із сухофруктів
Урізноманітнити харчування молодій мамі і відновити дефіцит вітамінів і мікроелементів в організмі після вагітності, допоможуть компоти з сухофруктів. Сухофрукти містять ті ж вітаміни і мікроелементи, що і свіжі фрукти, але в більш концентрованому вигляді. Тому вибирати інгредієнт для приготування компоту потрібно з обережністю. Спочатку додайте в компот один вид сухофруктів, наприклад, яблука. Протягом тижня спостерігайте за станом дитини. Якщо компот добре переноситься, можна додати другий інгредієнт. До трьох-чотирьох місяців життя дитини вже можна буде варити компоти з суміші різних сухофруктів.
Які сухофрукти при грудному вигодовуванні можна взяти для приготування компотів
- Сушені яблука. Ідеальний варіант для приготування компотів. Сушені яблука містять калій, магній, кальцій, залізо, фосфор, вітаміни. Яблука рідко викликають алергію, і тому в період лактації з них можна готувати компоти. Після варіння вітаміни не зберігаються, але мікроелементи залишаються і зберігають свої властивості. Частково в напої зберігаються вітаміни групи В і аскорбінова кислота. Клітковина міститься в розварених фруктах, але в перші три місяці годування з'їдати їх не можна - тому що клітковина викликає підвищене газоутворення .
- Сушені груші. У компоті, приготованому з сушених груш, крім мікроелементів, міститься танін, що володіє терпкими властивостями. Компот з груш допоможе впоратися з діареєю. Але не рекомендується його пити якщо у мами або дитини запор. Крім того, цей напій має діуретичну властивість. Що корисно для профілактики захворювань сечовивідних шляхів.
- Курага. У компоті з кураги міститься велика кількість калію, а також магній, кальцій і натрій. Ці мікроелементи корисні для роботи серцевого м'яза. Компот з кураги має сечогінну і послаблюючу дію. Міститься в куразі залізо необхідно для відновлення дефіциту заліза в організмі матері після вагітності.
- Чорнослив. Містить велику кількість глюкози. Калій бере участь в регуляції водно-сольового обміну, сприяє виведенню рідини з організму.
- Фініки. Цей продукт містить велику кількість вуглеводів, а також мікроелементів: мідь, залізо, цинк, фтор селен, кальцій, магній, фосфор і ін. Завдяки вмісту елементів і глюкози, вживання фініків допоможе відновиться жіночому організму після пологів, зміцнить кісткову і м'язову тканину дитини. Велика кількість заліза допомагає виробництву гемоглобіну в крові. Вітаміни, що містяться в цих сухофруктах, стимулюють лактацію. Вітаміни групи В благотворно впливають на нервову систему і матері, і дитини.
- Шипшина. У шипшині міститься велика кількість вітамінів, особливо вітаміну С. Ця ягода нормалізує роботу нирок, відновлює імунітет. Шипшина допомагає збільшити лактацію. За пів години до годування потрібно випити стакан відвару з цієї ягоди.
- Ізюм. У родзинках міститься велика кількість заліза, калію, магнію, фосфору, кальцію. Ягода містить вітаміни групи В і нікотинова кислота. Ізюм, як і інші сухофрукти містить підвищену кількість глюкози, яка є джерелом енергії. Також сприяє лактації.
Як вибирати сухофрукти для компоту.
Щоб компот із сухофруктів при годуванні грудьми був максимально корисний, слід уважно вибирати продукти для нього. Ідеально було б засушити фрукти з власного саду. Але, якщо такої можливості немає, то можна купити сухофрукти на ринку або в магазині. Зверніть увагу на зовнішній вигляд продуктів: вони повинні бути чисті, правильної форми, без злиплих грудочок. У них не повинно бути цвілі і гнилі. Для компоту кожен інгредієнт краще вибирати окремо.
Як приготувати компот з сухофруктів.
Перед приготуванням сухофрукти ненадовго замочують в гарячій воді, а потім ретельно промивають. Потім заливають підготовлені фрукти водою і варять 15-20 хвилин. Після чого компоту потрібно дати час настоятися протягом години. При бажанні можна додавати в компот цукор і корицю.
Кілька корисних відео, які допоможуть вам приготувати компот з сухофруктів (рецепти):
Користь сухофруктів при ГВ
Сухофрукти корисні годуючим мамам
Сушені фрукти при лактації є незамінним продуктом. По-перше, вони допомагають жінці відновити в організмі баланс вітамінів і мікроелеменов після виношування дитини.
Сухофрукти, завдяки великій кількості вітамінів сприяють збільшення лактації .
Мікроелементи і вітаміни, потрапляючи з молоком матері до дитини допомагають організму рости, зміцнюючи кістки і м'язи малюка.
У сухофруктах містяться вітаміни групи В , З, які беруть участь у формуванні нервових клітин.
Особливості вживання в їжу компоту з сухофруктів при годуванні груддю
Використовуйте для приготування компоту тільки ті сухофрукти, на які у мами немає алергії
Всі сухофрукти містять клітковину, яка допомагає травленню, але в той же час провокує підвищене газоутворення і розрідження стільця . Тому в перші місяці годування не можна їсти фрукти з компоту, поступово вводячи їх в раціон.
Сухофрукти містять підвищену кількість вуглеводів, зокрема, глюкози і фруктози. Тому вживання сухофруктів в їжу матір'ю, яка годує можливо тільки в обмеженій кількості. Інакше неминучий набір зайвої ваги.
Шалені мами в період лактації для заповнення рідини в організмі повинні пити багато води. Компот буде хорошою альтернативою і різноманітністю в раціоні жінки. 
Компоти з яблук можна вводити вже через два тижні після народження малюка. Фініки, курага, чорнослив і родзинки є важким для маленької дитини продуктом, додати їх в компот можна буде на четвертому місяці життя малюка.
Для того, щоб в компоті збереглося більше вітамінів, наприклад, в відварі шипшини, можна довести його до кипіння, але не кип'ятити, а дати напою настоятися.
Компот із сухофруктів при годуванні груддю корисний, тільки в помірних кількостях. Коли прийде час для введення прикорму , Можна буде давати компот і малюкові.
