- Авокадо дуже поживний фрукт
- Авокадо багате жирними кислотами
- Авокадо багате волокном
- Авокадо здатне знизити рівень холестерину і тригліцеридів
- Авокадо насичене потужними антиоксидантами, які корисні для очей
- Екстракт авокадо полегшує симптоми артриту
- Авокадо допоможе в боротьбі із зайвою вагою
Фото: LechiGastrit.ru
Авокадо (або Персея американська) - це унікальний фрукт, він відрізняється від більшості високим вмістом здорових жирів. Численні медичні дослідження відзначають корисність авокадо для людського організму . Давайте дізнаємося, в чому ж його переваги.
Авокадо дуже поживний фрукт
Плід дерева авокадо має високу живильну цінність, нерідко він служить добавкою до різних страв з-за його смаку і насиченою текстури. Так, він є основним інгредієнтом гуакамоле. Нерідко його називають алігаторовій грушею через схожою на грушу форми і зеленої пухирчатою шкіри, як у крокодила. Жовто-зелена плоть плода їстівна, шкіра і насіння - немає. Авокадо дуже поживний і містить велику кількість необхідних організму речовин, включаючи вітамін К, С, фолати, калій, вітаміни В5, В6 і Е, магній, марганець, мідь, залізо, цинк, фосфор, вітаміни А, В1 (тіамін), В2 ( рибофлавін) і В3 (ніацин).
Авокадо багате жирними кислотами
Здебільшого жир в авокадо - це олеїнова кислота, мононенасичених жирна кислота, яка також є основним компонентом оливкової олії. Олеїнова кислота має властивість боротися із запаленнями.
Авокадо багате волокном
Рослинні волокна, що містяться в надлишку в авокадо, сприяють втраті ваги, зменшення рівня цукру в крові і ризику виникнення деяких захворювань.
Авокадо здатне знизити рівень холестерину і тригліцеридів
Проблеми з серцево-судинною системою є однією з найбільш поширених причин смерті в світі. Відомо, що кілька маркерів крові пов'язані з підвищеним ризиком, в тому числі холестерин, тригліцериди, маркери запалення. Олеїнова кислота, якій багато авокадо, перешкоджає утворенню холестеринових бляшок, вона також очищає кров. Також авокадо варто вживати гіпертонікам, оскільки цей фрукт знижує тиск.
Авокадо насичене потужними антиоксидантами, які корисні для очей
Авокадо відрізняється високим вмістом антиоксидантів, в тому числі в ньому є лютеїн і зеаксантин, які вважаються надзвичайно корисними для очей. Вважається, що ці речовини зменшують ризик виникнення катаракти.
Екстракт авокадо полегшує симптоми артриту
Артрит - це хронічне захворювання, від якого хворі страждають іноді протягом усього життя. Згідно з результатами безлічі досліджень, екстракт з авокадо може зменшити симптоми остеоартриту. Залишається тільки переконатися, що саме авокадо надає такий же ефект, як і екстракт.
Авокадо допоможе в боротьбі із зайвою вагою
Багато дієтологів рекомендують включати авокадо в раціон, пояснюючи це тим, що фрукт ефективний в боротьбі із зайвою вагою. У авокадо містяться вуглеводи і клітковина, ви будете отримувати менше калорій, при цьому слідувати правилам здорового харчування. Будучи частиною дієтичного плану, авокадо стане його приємним і корисним доповненням.
Ще по темі:
Причини є авокадо частіше!
Цей екзотичний і дуже корисний фрукт авокадо
П'ять секретів авокадо: краще 1 раз спробувати, ніж 100 разів почути!
Авокадо сприяє зачаттю. Кава - заважає
Продукти для вашої краси
Що ховається в екзотичних фруктах
Гусакова Ірина
