Користь і шкода фінської сауни і правила відвідування

1. Від російської сауни фінська відрізняється за кількома параметрами:
2. Фінська сауна - яка користь для організму
3. Чи може фінська сауна заподіяти шкоду?

«Пар кісток не ломить», «Усі хвороби йдуть разом з потом» - всі ці крилаті вирази зародилися в загальновідомому місці - в лазні. Люди з давніх пір почали відвідувати подібні заклади, адже це не просто спосіб стати чистішим, а й можливість оздоровитися, адже користь різних лазень і саун - це вже встановлений факт.

Багатьом з нас вже добре знайома фінська сауна. Деякі навіть стали відвідувати її частіше, ніж звичайну російську баню. Чому так? У чому полягає її позитивний вплив на організм, і чи може така сауна заподіяти шкоду?

Від російської сауни фінська відрізняється за кількома параметрами:

1. Температура тут набагато вище, вона досягає 130-160 градусів.
2. Але при таких високих температурних показниках вологість практично в п'ять разів нижче, ніж в російській парильні, тобто жар переноситься набагато легше, а самопочуття залишається в нормі. Вся справа в тому, що організму легше переносити різкий стрибок температури при низькій вологості. Тому-то фінська сауна славиться більш щадним ефектом.
3. У фінській сауні відсутні віники та інші подібні аксесуари, адже розгін такого гарячого повітря може залишити на шкірі справжні опіки.
4. При виході з фінської сауни прийнято обполіскуватися не в крижаній воді, а басейні кімнатної температури.
5. Поливати водою цеглини тут не прийнято, так як освіта пара суперечить основним принципам фінської сауни.

Правила відвідування сауни:

- Не парся на повний шлунок, а також в стані алкогольного сп'яніння;

- сеанс відвідування - приблизно 15 хвилин, після цього необхідно зробити перерву;

- постеліть на сидіння рушник, щоб не отримати опік;

- перед відвідуванням сауни варто прийняти душ, але потім витертися насухо, так як висока температура і вологість - погане поєднання;

- проводити час в сауні краще лежачи, але ноги обов'язково розташовувати нижче рівня голови;

- вживайте для втамування спраги негазовані напої або чай (зелений).

Фінська сауна - яка користь для організму

Якщо здійснювати процедуру правильно, то від відвідування фінської сауни можна отримати наступне:

• При впливі високих температур організм сам починає включати в роботу функції терморегуляції. Йде активне потовиділення і запускаються процеси теплообміну, а це, в свою чергу, сприяє нормальній роботі всього організму в подальшому;
• Фахівцями вже давно доведено, що десяти хвилинне перебування в сауні покращує координацію рухів і рухову реакцію. Але якщо збільшити цей час удвічі, то можна домогтися зворотного ефекту. У всьому повинна бути міра;
• Для роботи серця сауна надає позитивний ефект: кров'яні судини стають більш наповненими, стимулюється кровообіг, збільшується обсяг, кисню надходить до мозку. Але якщо не обмежувати час перебування в ній, то може статися тепловий удар, непритомність, запаморочення, тахікардія.
• Організму для відновлення своїх сил після сауни потрібно приблизно 15-20 хвилин відпочинку. Фахівці не рекомендують різке охолодження у вигляді крижаного душу або ополонці, так як це збільшує навантаження на серце і весь організм в цілому;
• Під час відвідування сауни йде сильне потовиділення, збільшується приплив крові до шкіри. А це в подальшому покращує її пружність, має оздоровчий і омолоджуючий ефект. Навіть людям з різними шкірними захворюваннями (кропив'янка, екзема, псоріаз, фурункульоз і т. П.) Можна відвідувати сауну;
• Під час відвідування сауни травна система уповільнює свою роботу, але при цьому активно стимулюється її робота в подальшому. Тому не рекомендується вживати їжу перед і під час перебування в сауні;
• Сауна дуже корисна після сильного фізичного стомлення, так як сприяють швидкому відновлення та висновку молочної кислоти з м'язів;
• Після відвідин фінської сауни у людини з'являється апетит, покращує сон, йде знервований і неспокійний стан;
• Високі температури активно стимулюють імунну систему людини, а це допомагає позбутися від небажаних вірусів і бактерій;
• При правильному відвідуванні сауни можливо навіть позбутися від зайвих кілограмів;
• Сауна благотворно впливає на людей з такими захворюваннями, як артроз, радикуліт, остеохондроз.

Чи може фінська сауна заподіяти шкоду?

При деяких захворюваннях фінська сауна може завдати шкоди організму. До них відносяться:

• деякі види цукрового діабету;
• вторинна глаукома;
• психопатія і психози;
• онкологічне захворювання;
• підвищення температури, при будь-якому захворюванні;
• знижена здатність згущуватися крові;
• стійка гіпертонія;
• епілепсія;
• інфекційні захворювання;
• туберкульоз в активній формі.

Фінська сауна дає сильне навантаження на організм, тому якщо у вас є сумніви, то краще сходити на консультацію до лікаря перед її відвідуванням.

Якщо знати міру, то сауна принесе тільки користь вашому організму.