Користь і шкода від їзди на велосипеді. Як вибрати велосипед

1. Коли з'явився велосипед
2. користь велосипеда
3. Користь для серця і кровоносних судин
4. Користь для дихальної системи
5. Користь для фігури
6. Чи може бути шкода від їзди на велосипеді
7. Цікаві факти
8. Як правильно вибрати велосипед

Дорогі друзі! Літо настає, пора сідати на велосипед! Хто не любить швидкої їзди на велосипеді? А яка користь велосипеда для здоров'я, ви не замислювалися? Якщо ви вмієте їздити на велосипеді, то відповісте ствердно на це питання. На двоколісному транспорті воліють їздити все: і малеча, і дорослі, і навіть пенсіонери. Найголовніше - велосипед корисний для здоров'я.

Сьогодні ми поговоримо про те, яким чином їзда на велосипеді покращує наше здоров'я, на які системи позитивно впливає і як правильно вибрати велосипед, щоб від їзди на ньому не було проблем для здоров'я.

Велосипед останнім часом стає все більш популярним видом транспорту. Для багатьох жителів європейських країн велосипед став улюбленим видом пересування. Напевно, здогадуєтеся - чому? Це самий екологічний і економічний вид транспорту. На велосипеді можна проїхати там, куди не проїде машина. Він не вимагає заправки бензином, ціна якого останнім часом постійно дорожчає.

Коли з'явився велосипед

Вам, напевно, цікаво дізнатися історію створення велосипеда? Перший велосипед зовсім не скидався на сучасний. У 1817 році професор барон фон Дрез з німецького міста Карлсруе створив, а на наступний рік запатентував, перший двоколісний самокат з дерев'яною рамою і кермом. Виглядав такий самокат, як велосипед без педалей.

Пізніше, в 70-х року стали популярними велосипеди, «пенні-фартинг», від англійського слова монета «пенні» і «фартинг», при цьому пенні була набагато більше фартінга, тому і колеса у них були різної величини.

Велосипеди, схожі на сучасні, з'явилися до кінця 19-го століття і називався він Rover - «Блукач». Вперше його винайшов англійський винахідник Джон Кемп Старли і став випускатися в 1885 році. Відмінність цього велосипеда від попередника полягала в тому, що Ровер мав ланцюговою передачею на заднє колесо. Пізніше велосипеди постійно вдосконалювалися. Зараз велосипед - це досить зручний вид транспорту для людини.

користь велосипеда

Безумовно, як будь-який вид рухів, їзда на велосипеді надає користь для здоров'я. А яку?

Користь для серця і кровоносних судин

При обертанні педалей посилюється фізичне навантаження на серце, воно починає інтенсивно скорочуватися. Під час скорочень збільшується кровотік до м'язів, які задіяні в роботі, поставляючи до них більшу кількість поживних речовин і кисню. Тим самим поліпшується робота серцево-судинної системи, підвищується витривалість організму, зміцнюються м'язи.

Крім того, велосипед дуже корисний людям з варикозним розширенням вен нижніх кінцівок. При обертанні педалей ногами, кров циркулює по кровоносних судинах набагато швидше, тим самим запобігаючи застійні явища у венах.

Поліпшення кровообігу в нижній частині тіла покращує живлення статевих органів, в результаті чоловіки рідше хворіють на простатит, і його ускладненням - аденомою, а жінки - запальними захворюваннями жіночої статевої сфери.

Користь для дихальної системи

Для збагачення крові киснем, відбуваються інтенсивні дихальні рухи. Насичуються киснем не тільки працюючі м'язи, але і всі органи і системи, що змушує їх працювати більш продуктивно. Але більше всіх поліпшується робота легких і їх вентиляція. Особливо корисна їзда на велосипеді для курців: їхні легені очищаються від шкідливих речовин, які містяться в тютюні.

Користь для фігури

Хто не бажає схуднути? Зайві кілограми аж ніяк не прикрашає нашу фігуру. Відзначено, що їзда на велосипеді збільшує швидкість метаболізму, з яким спалюється калорії і жир не тільки під час їзди, а й після неї ще кілька годин.

Щоб скинув зайву вагу, рекомендується швидку їзду чергувати з їздою на низькій швидкості, при цьому жир спалюється в 3,5 рази швидше. Але врахуйте, такі заняття повинні бути регулярними, не менше 30 хвилин - 1 години на день, бажано 3-4 рази в тиждень.

Чи може бути шкода від їзди на велосипеді

Їзда на велосипеді - це здоровий спосіб життя, який допоможе вам позбавитися від багатьох проблем зі здоров'ям. Але тим не менше не рекомендується сідати за кермо, якщо ви перед цим щільно поїли.

Якщо ви не правильно підібрали велосипед по своєму зросту, то, навпаки, можуть виникнути проблеми з хребтом або статевою сферою.

І, звичайно, це небезпека падінь при навчанні їзді на велосипеді. Запасіться зеленкою, перев'язувальними засобами, кремом «Тенторіум» - все це вам допоможе при падінні з велосипеда. І терпінням! І у вас все вийде!

Цікаві факти

Багато хто вважає, щоб скинути зайву вагу, треба зайнятися бігом. Це корисно. Але якщо ви маєте пристойний вагу, то цього не слід робити. Справа в тому, що кожен раз ступаючи ногою при бігу на землю при великій вазі, ваше тіло сприймає навантаження, еквівалентну дво- або трикратному розміру вашої ваги. При їзді на велосипеді, велика частина ваги тіла буде розподілена на сідлі, тоді ваш хребет не буде піддаватися великим навантаженням.

Фінські вчені своїми дослідженнями довели, що їзда на велосипеді по 30 хвилин в день сприяє профілактиці розвитку раку. Цього часу буває достатньо, щоб дістатися до роботи, при цьому ризик розвитку раку у чоловіків знижується наполовину, а у жінок знижується ймовірність раку грудей на 34%. Крім цього поліпшується сексуальна складова, як у чоловіків, так і у жінок.

Підрахували, що на місці парковки однієї машини можуть припаркуватися 20 велосипедів. Якщо забруднення навколишнього середовища вихлопними газами досить пристойне, то у велосипедів воно нульове. На велосипеді людина їде в 3 рази швидше, ніж йде пішки, витрачаючи приблизно стільки ж енергії. При цьому ми робимо благородну справу, рятуючи планету від шкідливих речовин.

Звичайно, мати автомобіль - це престижно. Але, наприклад, в Голандії , В країні далеко не бідною, більшість людей їздять на роботу або у справах тільки на велосипеді. І це у них вважається правилом хорошого тону.

Втомилися? Відправляйтеся кататися на велосипеді! Фізична активність, навіть протягом декількох хвилин, повернуть вам бадьорість і гарний настрій. І погана погода не повинна бути цьому перешкодою, кататися потрібно в будь-яку погоду. Просто зніміть або додайте зайвий шар спортивного одягу. А ще такі прогулянки добре здійснювати з друзями або родиною.

Як правильно вибрати велосипед

Як би ми займалися своїм здоров'ям за допомогою велосипеда, але якщо при покупці він підібраний неправильно, то скоріше ми можемо нашкодити собі. Щоб цього не допустити, скористайтеся цими порадами при покупці велосипеда. Дорослі для себе виберуть велосипед без проблем. А ось який велосипед вибрати дитині?

1. Для різного віку велосипед повинен бути свій. Маленькій дитині, ще жодного разу не садівшемуся на велосипед, краще купити триколісний. Нехай він звикне сидіти на сидінні і триматися за кермо.
2. Не купуйте велосипед «про запас» дитині, не економте на цьому. Якщо дитина підростає, то невелику корекцію можна зробити, піднявши сидіння і кермо велосипеда.
3. Велосипед повинен обраний по зростанню, а саме: якщо ви стоїте над велосипедом, то розпрямленні нога повинна стосуватися педалі в її нижньому положенні.
4. Якщо ви купуєте велосипед з рамою, то відстань від паху до рами має бути розміром в ширину долоні.
5. Обов'язково вибирайте велосипед з захисним кожухом на ланцюзі, інакше при їзді штанина брюк може потрапити в ланцюг і можливе падіння з велосипеда.
6. Для дитини купуйте легкий велосипед, особливо якщо ви живете на верхніх поверхах, можливо дитині самій доведеться тягати велосипед вгору і вниз по сходах.
7. При покупці врахуйте, якими гальмами ви будете користуватися. Для дитини краще - педальний гальмо.
8. Для їзди на велосипеді купите обов'язково шолом, наколінники (якщо досвід їзди невеликий), світловідбиваючий одяг або нашивки на неї для їзди в темний час доби.

Але не тільки для здоров'я корисна їзда на велосипеді. Не меншу користь ви отримаєте, якщо просто пройдетеся пішки , Та ще використовуючи скандинавську ходьбу .

Дорогі мої читачі! Якщо вам була корисна ця стаття, то поділіться нею зі своїми друзями, натиснувши на кнопочки соц. мереж. Мені також важливо знати вашу думку з приводу прочитаного, напишіть про це в коментарях. Я буду вам дуже вдячна.

З побажаннями доброго здоров'я Таїсія Філіппова

Сподобалася стаття, поділися з друзями