Криза середнього віку у жінок

1. Загальні відомості
2. Причини кризи середнього віку у жінок
3. патогенез
4. Симптоми кризи середнього віку у жінок
5. ускладнення
6. діагностика
7. Рекомендації при кризі середнього віку у жінок
8. Прогноз і профілактика

Криза середнього віку у жінок - перехідний період психічного розвитку, що виявляється переоцінкою соціальних ролей, досягнень, переосмисленням сімейних взаємин. Виникає в проміжку між 30 і 50 роками, триває від 6 місяців до 2-3 років. Основні симптоми: невдоволення актуальною ситуацією (роботою, способом життя, чоловіком, дітьми), прагнення до змін, емоційна нестійкість, дратівливість, поява нових захоплень. Діагностикою кризи займається психолог, дослідження виконується методом бесіди. Для більш легкого і швидкого проживання кризи рекомендується звернення за консультаціями до фахівця.

Загальні відомості

У 1965 році канадський психоаналітик Е. Жак опублікував статтю, в якій вперше вжив термін «криза середнього віку» для позначення життєвого періоду усвідомлення обмеженості людських можливостей і смертності. Криза у жінок проходить в більш ранньому віці, ніж у чоловіків - з 30 до 50 років. За походженням і проявам у більшості він фемінний - пов'язаний з втратою молодості, чуттєвої незадоволеністю. У жінок з орієнтацією на кар'єру і бізнес, високою цілеспрямованістю, упевненістю, криза схожий з чоловічим (маскулінний). Переживання кризи більш яскраво виражено у представниць середнього класу, що мають можливість змінити відносини і діяльність.

Криза середнього віку у жінок

Причини кризи середнього віку у жінок

Жіночий криза менш виражений, ніж чоловічий, іноді залишається практично непоміченим. Причини бурхливого і затяжного перебігу носять психологічний, біологічний і соціальний характер. Чим більше сфер для самореалізації виділяє для себе жінка, чим вимогливіше вона відноситься до власних досягнень, тим гостріше проживається період змін. До факторів, що підсилює прояви кризи, відносяться:

• Зміни зовнішності. У сучасному світі успішність і затребуваність жінки оцінюється через зовнішню привабливість, молодість, сексуальність. Вікові зміни - погіршення постави, стану шкіри і волосся, збільшення ваги - стають джерелами тривоги, невпевненості, низької самооцінки.
• Гормональні зрушення. наступ клімактеричного періоду супроводжується емоційною нестійкістю, перепадами настрою, симптомами нездужання. Всі ці прояви посилюють негативні моменти кризи.
• Сімейні відносини. Ролі дружини і матері є найбільш важливими для жінок. У кризі відбувається оцінка задоволеності подружніми і дитячо-батьківськими відносинами. Незаміжні і бездітні жінки більш схильні до затяжного, важкого перехідного періоду.
• Соціальне положення. Провокуючими факторами негативних переживань стають недостатня успішність в кар'єрі, нелюбов до професії, низький дохід. Жінки, які переживають через свого соціального стану, змінюють місце роботи, сферу діяльності.
• Суспільні стереотипи. Гострота кризи залежить від відповідності уявленням соціальних груп про успішність і благополуччя жінки. У світському суспільстві пред'являються високі вимоги до зовнішності, кар'єрних успіхів. Серед релігійних спільнот акцент робиться на стійкість подружніх відносин (без урахування якості), багатодітність, хазяйновитість.
• Психологічні якості. Гострого переживання кризи більше схильні до самокритичні, залежні від оцінки оточуючих жінки. Подоланню емоційного дискомфорту сприяє розвиток любові до самої себе, прийняття своїх слабкостей.

патогенез

Психологічна основа кризи середнього віку докладно описана Е. Еріксоном. Стан характеризується необхідністю розвитку - оволодіння новими навичками, освоєнням відносин і діяльності, якісно відрізняються від попередніх. На відміну від кризи у дитини, де джерелом нового є дорослий, криза у жінок - це пошук власних ресурсів, дослідження потреб, необхідність вибору між стагнацією Я (Его) і генеративних. Під цим терміном розуміється здатність піклуватися про благополуччя інших, зокрема майбутнього покоління. Новотвором кризи є «здорове почуття продуктивності» - прагнення підтримати, забезпечити матеріально і духовно менш досвідчених людей. При цьому особисте життя стає більш творчою і продуктивною. Якщо відбувається вибір на користь стагнації, прояв турботи не розширюється, концентрується на особистих інтересах і переживаннях, що призводить до нудьги, туги, незадоволеності.

Симптоми кризи середнього віку у жінок

Криза проявляється симптомами депресії , хронічною втомою , Нервовим напруженням. Специфічний ознака - незадоволеність актуальною життєвою ситуацією, бажання змін. Емоційні переживання пов'язані з погіршенням здоров'я, віковими змінами зовнішності, проблемами в міжособистісних стосунках. Після 30 років виникають ідеї про безповоротної втрати молодості і краси: з'являються зморшки , пігментація , Потемніння біля очей, шкіра стає сухою і менш еластичною, нерідко збільшується вага тіла, хода втрачає легкість. Жінки, високо цінують зовнішню красу і звиклі до захоплення оточуючих, важче переживають старіння. Прагнення продовжити молодість проявляється захопленням дієтами, спортом, косметологічними і хірургічними пластичними процедурами.

Колишні взаємини стають джерелом роздратування і невдоволення. Любов до чоловіка відходить на другий план, зростає невдоволення його вчинками, недостатньою увагою, відсутністю емоційної близькості. Подумки жінка повертається до більш раннього періоду, коли взаємини з чоловіком були романтичними, чуттєвими, приносили радість. Ностальгія тільки підсилює відчай і незадоволеність. Намагаючись змінити ситуацію, жінка часто заводить розмови «по душах», які закінчуються докорами, звинуваченнями, образами і сльозами. Іноді приймається рішення про розлучення, виникають любовні зв'язки з іншими партнерами. Для незаміжніх жінок джерелом переживань є відсутність чоловіка або офіційно оформлених відносин з ним, як визнання серйозності намірів.

У відносинах з дітьми частішають конфлікти на основі поганих навчальних відміток, неслухняності, проявів самостійності. Нерідко криза середнього віку у жінки збігається з підлітковою кризою у її дитини. Через підвищення вимог, посилення суворості, дисципліни мати намагається домогтися соціальної успішності сина або дочки і тим самим довести власну батьківську спроможність. Жінки, які не мають дітей, схильні оцінювати бездітність як недолік, ущербність, тому пробують завагітніти і народити малюка. На тлі цієї потреби полягають необдумані шлюби, витрачаються великі фінансові кошти на медичне обстеження, в тому числі на використання репродуктивних технологій .

Жінки, які займалися сім'єю і не приділяли належної уваги кар'єрі, починають посилено працювати, підвищувати кваліфікацію або здобувати освіту, на яке в молодості не вистачило часу. Ті, хто домігся певних висот у професійній сфері, раптом залишають посаду, йдуть в творчість, в організації, що дозволяють виявити душевні якості - доброту, співчуття, турботу. Часто, щоб впоратися з емоційною нестабільністю, почуттям порожнечі, жінки вдаються до релігії, езотеричні навчань, незвичайним творчим хобі.

ускладнення

Затяжна криза у жінок ускладнюється депресією. Відсутність позитивних змін провокує почуття туги, безвиході, безглуздості життя. Порушується сон ( безсоння , Надмірна сонливість), апетит, наростає тривога, дратівливість , Формується стійке відчуття провини, нікчемності. Жінка втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, включаючи хобі і секс. Гірше переносяться клімактеричні симптоми, спостерігаються головні болі, проблеми з травленням, пітливість, утруднене дихання. У важких випадках виникають думки про самогубство, відбуваються суїцидальні спроби.

діагностика

У більшості випадків криза проходить без участі лікарів і психологів , Потреба у кваліфікованій допомозі з'являється при розвитку ускладнень - депресії, стійкому погіршенні самопочуття. Для виявлення кризового стану використовується метод клінічної бесіди. У розмові з психологом жінки відзначають нестійкість емоцій, дратівливість, відчуття безглуздості подій, незадоволеність шлюбом, сімейними відносинами, змістом професійної діяльності. При скаргах, характерних для депресії та інших невротичних розладів , Проводиться комплексне дослідження емоційно-особистісної сфери із застосуванням опитувальників та проективних тестів (Стандартизований багатофакторний метод дослідження особистості Л. Н. Собчик, малюнок людини, «Будинок-дерево-людина», тематичний апперцептівний тест, шкала депресії Бека та інші).

Рекомендації при кризі середнього віку у жінок

При настанні кризи важливо не піддаватися паніці, не боятися змін. Зміни в цей період природні й неминучі, їх прийняття дозволяє прожити другу половину життя більш осмислено і ефективно. Самопоміч повинна бути орієнтована на роботу з емоціями, думками і діями. Рекомендації психологів зводяться до наступного:

• Турбота про здоров "я. Позитивне увагу до змін в своєму тілі дозволяє довше зберегти сили і енергію. Жінкам необхідно прийняти факт природності процесу старіння, перенести фокус зусиль з зовнішньої краси на збереження здоров'я. Привабливість повинна розумітися через гармонійність в зовнішньому вигляді, емоціях і діях.
• Прояв любові і турботи. Під час кризи не можна замикатися на власних переживаннях, потрібно підтримувати активні і відкриті відносини з членами сім'ї, друзями, колегами. При наростанні подразнення, невдоволення, образ варто зрозуміти, що причина полягає у внутрішніх особистісних змінах, знайти спосіб розвинути і проявити любов.
• Усвідомлене переживання. Не слід заперечувати наявність кризи і викликаних ним неприємних емоцій, вчинків, думок. Щоб максимально швидко пережити цей стан, рекомендується об'єктивізувати негатив - виплакатися, написати про свої переживання, намалювати їх, розібратися в деструктивних ідеях і бажаннях (звільнитися, розлучитися, піти з дому), оцінити їх наслідки. На другому етапі потрібно сфокусувати увагу на позитивних моментах - наявних навичках, сильних особистісних якостях, досягнуті цілі. Складання плану на майбутнє є ефективним інструментом розвитку.
• Здоровий егоцентризм. Існує безліч технік для пізнання самої себе. Криза - це час для нових досліджень особистих бажань, прагнень, краси, умінь. Необхідно перенести увагу з негативних моментів життя на позитивні - займатися тим, що приносить задоволення, радість, приємне хвилювання, почуття задоволеності і щастя (танці, походи на природу, малювання, кулінарія, зустрічі з друзями).

Прогноз і профілактика

Криза середнього віку переживається більшістю жінок. Прогноз частіше сприятливий - перехідний етап завершується формуванням нового ставлення до оточуючих і собі, розвитком високого рівня турботи, прийняття, любові. При відсутності розуміння кризового періоду, замкнутості, зацикленості на деструктивних переживаннях процес затягується, провокує формування депресії, погіршення здоров'я. Щоб продуктивно вирішити конфлікти, потрібно розуміти тимчасовість і природність змін, що відбуваються, при необхідності звертатися за професійною допомогою до психологів, психотерапевтів .