- Калорійність вареної кукурудзи на 100 грам
- Калорійність вареної кукурудзи в 1 шт.
- Калорійність вареної кукурудзи для схуднення
- Калорійність вареної кукурудзи з сіллю на 100 грам
- Калорійність консервованої кукурудзи на 100 грам
- користь кукурудзи
- шкода кукурудзи
- ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Калорійність свіжої кукурудзи на 100 грам 101 ккал. У 100 г злаку міститься:
- 3,5 г білка;
- 2,8 г жиру;
- 15,6 г вуглеводів.
Кукурудза має насичений вітамінний і мінеральний склад, в тому числі продукт збагачений вітамінами А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, мінералами калієм, фосфором, сіркою, хлором, магнієм.
Калорійність вареної кукурудзи на 100 грам
Калорійність відвареної кукурудзи на 100 грам 123 ккал. У 100 г вареного злаку:
- 4,1 г білка;
- 2,29 г жиру;
- 22,6 г вуглеводів.
Читати: Калорійність сникерса великого
При варінні в кукурудзі зберігається значна частина вітамінів і мінералів. У такому продукті багато вітамінів В1, В6, В9, К, РР, мінеральних речовин магнію, калію, нікелю, міді та фосфору.
Калорійність вареної кукурудзи в 1 шт.
Калорійність вареної кукурудзи в 1 качані (береться початок середнього розміру) становить 160 ккал. В одному качані:
- 5,33 г білка;
- 2,98 г жиру;
- 29,3 г вуглеводів.
Калорійність вареної кукурудзи для схуднення
Фахівці з правильного харчування рекомендують включати варену кукурудзу в раціон харчування при схудненні. Такий продукт має низьку калорійність, завдяки насиченості полісахариди і крохмалем надовго усуває відчуття голоду.
Відварна кукурудза характеризується великим вмістом клітковини, яка покращує травлення, стимулює очищення організму від токсинів і шлаків. У той же час включати в свій раціон харчування під час дієти подібні злаки допускається лише в тому випадку, якщо у того, хто худне людини немає хронічних хвороб нирок, шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози.
Читати: Калорійність смаженого адигейського сиру
При схудненні їсти варену кукурудзу слід без масла і солі. Оптимальний час - їсти злаки не пізніше, ніж за 2,5 - 3 години до сну.
Калорійність вареної кукурудзи з сіллю на 100 грам
Калорійність вареної кукурудзи з сіллю на 100 грам така ж, як і у випадку з несолоним відвареним злаком. Таким чином, в такому продукті міститься 123 ккал, 4,1 г білка, 2,29 г жиру, 22,6 г вуглеводів.
Солона кукурудза вважається менш корисною. Сіль протипоказана при порушеннях в роботі шлунково-кишкового тракту, схильність до набряків, порушеному водно-сольовий баланс. Під час схуднення сіль затримує рідину в організмі, що, у свою чергу, заважає інтенсивно скидати вагу.
Калорійність консервованої кукурудзи на 100 грам
Калорійність консервованої кукурудзи на 100 грам 119 ккал. У 100 г продукту:
- 3,9 г білка;
- 1,29 г жиру;
- 22,8 г вуглеводів.
В консервованої кукурудзи зберігаються вітаміни В, Е, мінерали фосфор, калій, залізо, магній, цинк.
користь кукурудзи
Відома наступна користь кукурудзи:
- відварна кукурудза насичена магнієм, який корисний для здоров'я серця, судин, нервової системи, попереджає процеси старіння організму;
Читати: Калорійність крабових паличок Вічі
- вітаміни групи В продукту необхідні для профілактики стресів, попередження депресій;
- злак збагачений володіє вираженими антиоксидантними властивостями вітаміном Е, завдяки якому знижується ризик розвитку склерозу;
- при регулярному вживанні в їжу кукурудзи гальмуються процеси розвитку дистрофії м'язів;
- злак зменшує больові відчуття, викликані артритом;
- містяться в кукурудзі кислоти знімають розумове перенапруження, забезпечують прискорене відновлення організму при фізичному виснаженні.
шкода кукурудзи
До шкідливих властивостями кукурудзи прийнято відносити:
- продукт виключається з раціону харчування при схильності до утворення тромбів і високих показниках згортання крові;
- приготовані з кукурудзи маски для обличчя і шкіри рук можуть спровокувати алергічні реакції;
- як уже було сказано, виключити кукурудзу з раціону харчування слід при загостреннях хвороб шлунка, кишечника, підшлункової залози, жовчного міхура;
- недобросовісні виробники часто вирощують кукурудзу з використанням хімікатів. При попаданні в організм такі хімічні речовини можуть спровокувати збої в роботі шлунково-кишкового тракту і серйозні харчові отруєння.
Читати: Калорійність компоту із сушених яблук
Щоб мінімізувати ризик для здоров'я, обов'язково просите у продавця, щоб він надав вам сертифікат якості на реалізовану продукцію.
ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ
ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Користь, шкода, калорійність тістечка картопля на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність мюслі на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність помідорів на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність на 100 грам баклажанів 
Користь, шкода, калорійність ріпи на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність тушкованої картоплі на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність сої на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність редису на 100 грам
