1. Лікувальна фізкультура при аритмії Чи можна займатися фізичною працею, робити ранкову гімнастику...
2. Лікувальна фізкультура при аритмії

Лікувальна фізкультура при аритмії

Чи можна займатися фізичною працею, робити ранкову гімнастику і бігати при порушеннях серцевого ритму? В яких випадках ефективна лікувальна фізкультура при аритмії?

Регулярна помірна фізична активність необхідна не тільки здоровим людям. При різних захворюваннях серцево-судинної системи аеробні (динамічні) вправи, що виконуються під контролем лікаря, в стані значно поліпшити самопочуття, підвищити фізичну і розумову працездатність, а в деяких випадках - навіть повністю забути про хвороби і стати практично здоровою людиною.

Однак такого позитивного результату можна досягти тільки шляхом щоденних помірних, поступово зростаючих навантажень, відповідних індивідуальних можливостей даної людини. Найчастіше доводиться починати зі звичайною неквапливої ​​ходьби по кімнаті протягом декількох хвилин, простих вправ з положення сидячи на стільці. І лише через кілька місяців, а то й років досягається той ефект оздоровлення, який перетворює хворого в здорового.

Лікувальна фізкультура при аритмії починається тільки після ретельного обстеження у лікаря-кардіолога, виконання необхідних діагностичних досліджень, в тому числі холтерівського моніторування та спеціальних тестів з фізичним навантаженням (велоергометрія, тредміл-тест), під час яких визначається рівень фізичної тренованості даної людини, його переносимість навантажень.
Слід розуміти, що в деяких ситуаціях лікувальна фізкультура при аритмії взагалі протипоказана.

Протипоказання до занять ЛФК при аритмії

• Важкі порушення серцевого ритму, що з'явилися після перенесеного інфаркту міокарда (часті шлуночковіекстрасистоли, повторювані напади пароксизмальної тахікардії, постійна форма миготливої ​​аритмії)
• Ішемічна хвороба серця з частими приступами стенокардії та порушеннями ритму, з'являються при фізичному навантаженні (за даними холтерівського моніторування)
• Виражені порушення серцевої провідності
• Вроджені і набуті вади серця за наявності недостатності кровообігу
• Серцева недостатність II-III ступеня, виражені порушення діяльності печінки і нирок
• Ендокринні розлади (цукровий діабет I типу в стадії декомпенсації, тиреотоксикоз)
• Гіпертонічна хвороба II-III стадії, з вихідним тиском вище 160/90 мм рт. ст. на тлі прийому медикаментозних засобів для зниження артеріального тиску
• Аневризма серця, аорти
• Тромбофлебіт вен нижніх кінцівок

Існують і інші протипоказання, про які зможе розповісти ваш лікуючий лікар. Загалом, приступати до занять лікувальною фізкультурою при аритмії можна лише після того, як ви отримали дозвіл фахівця, засноване в тому числі на даних функціональних проб з фізичним навантаженням.

Вправи при аритмії: користь і шкода

Слід пам'ятати, що при порушеннях серцевого ритму протипоказані ізометричні вправи і тренування з обтяженнями. При вищевказаних навантаженнях важко нормальна робота серцево-судинної і дихальної системи, відбувається так званий синдром «обкрадання», коли кровообіг значно посилюється в працюючих м'язах, а саме серце починає відчувати брак поживних речовин і кисню.

Тому від використання гантель і штанги, еспандерів і силових тренажерів при аритмії необхідно відмовитися. Те ж саме можна сказати і про вправи на розвиток черевного преса, а також про гімнастику йогів, якщо при цьому використовуються асани, при яких необхідно затримувати дихання і перебувати в одній статичній позі протягом декількох секунд, а то і хвилин.

Тому лікувальна фізкультура при захворюваннях серцево-судинної системи, в тому числі і при аритмії, повинна включати динамічні (аеробні) вправи, коли рухи виконуються вільно, без затримки дихання і повторюються багато разів. Це в першу чергу ходьба, а також будь-які гімнастичні вправи, що виконуються в положенні сидячи, стоячи і в русі, під час яких задіяні основні групи м'язів і, перш за все, рук, ніг, спини.

Приблизний комплекс гімнастичних вправ при аритмії

1. Початкове положення - стоячи. Ходьба на місці протягом 2-3 хвилин в спокійному темпі, розмахуючи руками, як під час руху. Дихання вільне - вдих і видих носом.
2. В. п стоячи, піднімаємо руки вгору - вдих, опускаємо руки - видих. Повторити 5-10 разів (поступово збільшуючи до 30-50 разів).
3. В. п стоячи, руки підняті в сторони на ширині плечей, виконуємо поворот тулуба в сторону (вліво) - вдих, вправо - видих. Повторити 10-15 разів.
4. Нахили тулуба в сторони (руки опущені уздовж тіла), під час нахилу вліво ліва рука опускається по стегну, права - згинається в лікті і піднімається по грудній клітці до пахвовій западині. Вправа повторюється в іншу сторону. Всього 10-15 повторень в кожну сторону (поступово збільшуючи до 30-50 разів).
5. Кругові рухи тазом (руки - на поясі з боків) по 10-15 разів в кожну сторону (збільшуючи по мірі тренованості до 30-50 разів).
6. Кругові рухи руками - по 10-15 повторень попереду назад (підвищуючи потім до 30-50 разів)
7. Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна, протягом 2-3 хвилин.
8. Ходьба в спокійному темпі протягом 3-5 хвилин.

Вправи лікувальної фізкультури при аритмії виконуються вранці до сніданку або через 2 години після обідньої прийому їжі (зазвичай це період між 16 і 18 годинами). Тривалість тренування спочатку 10-15 хвилин, потім час занять поступово збільшується до 20-30 хвилин.

Оздоровча ходьба при порушеннях серцевого ритму

1-й етап. Починати заняття необхідно з звичайної прогулянкової ходьби в звичному для даної людини темпі. Перший місяць заняття проводяться 2 рази на день - вранці через 1-2 години після сніданку і в післяобідній час - в проміжку з 16 до 19 годин. Тривалість тренування спочатку 10-15 хвилин безперервної ходьби (тобто всього 20-30 хвилин на добу). Поступово загальна тривалість ходьби збільшується до 1 години на день за 2 тренування, а потім ви починаєте ходити по годині в день 1 раз на добу.
Максимальний пульс на висоті навантаження = 180 - вік (наприклад, вам 50 років, значить 180-50 = 130 уд / хв), а при наявності серйозних проблем зі здоров'ям - 170 - вік (відповідно 170-50 = 120 уд / хв). Пульс вимірюється під час ходьби за 10 секунд і множиться на 6.

2-й етап. Оздоровча ходьба. На цьому етапі при наявності контрольованої аритмії займається лікувальною фізкультурою без напруги ходить на протязі години в звичайному прогулянковому темпі, перiодично пришвидшуючи темп ходьби. Спочатку це виглядає так: перші 10-15 хвилин - в звичайному спокійному темпі, потім 10 хвилин - в вкоренилася темпі, потім 10-15 хвилин - знову спокійний темп, потім ще 10 хвилин прискореної ходьби і на завершення - 10 хвилин ходьби в прогулянковому темпі .
На цьому етапі через кілька місяців занять за годину людина встигає пройти відстань у 5-7 кілометрів. При цьому пульс під час прискореної ходьби повинен бути приблизно на рівні 120-130 ударів в хвилину (не вище), під час спокійної ходьби - 100-110 уд / хв. Займатися в такому режимі досить 4-5 разів на тиждень. Хороший спосіб зміцнити серцево-судинну систему, а заодно м'язи і зв'язки, кістки і суглоби - скандинавська ходьба. Про те, що це таке - дивіться в цьому відеоролику:

В результаті лікувальна фізкультура при аритмії включатиме в себе виконання гімнастичних вправ 1 раз в день (зазвичай вранці) і оздоровчу ходьбу протягом години 4-5 разів на тиждень.
Після року таких занять при хорошому самопочутті і відсутності ознак порушень серцевого ритму з дозволу лікаря можна переходити до більш активних тренувань (повільний біг підтюпцем, заняття на біговій доріжці, велоергометрі і ін.).

Лікувальна фізкультура при аритмії

Чи можна займатися фізичною працею, робити ранкову гімнастику і бігати при порушеннях серцевого ритму? В яких випадках ефективна лікувальна фізкультура при аритмії?

Регулярна помірна фізична активність необхідна не тільки здоровим людям. При різних захворюваннях серцево-судинної системи аеробні (динамічні) вправи, що виконуються під контролем лікаря, в стані значно поліпшити самопочуття, підвищити фізичну і розумову працездатність, а в деяких випадках - навіть повністю забути про хвороби і стати практично здоровою людиною.

Однак такого позитивного результату можна досягти тільки шляхом щоденних помірних, поступово зростаючих навантажень, відповідних індивідуальних можливостей даної людини. Найчастіше доводиться починати зі звичайною неквапливої ​​ходьби по кімнаті протягом декількох хвилин, простих вправ з положення сидячи на стільці. І лише через кілька місяців, а то й років досягається той ефект оздоровлення, який перетворює хворого в здорового.

Лікувальна фізкультура при аритмії починається тільки після ретельного обстеження у лікаря-кардіолога, виконання необхідних діагностичних досліджень, в тому числі холтерівського моніторування та спеціальних тестів з фізичним навантаженням (велоергометрія, тредміл-тест), під час яких визначається рівень фізичної тренованості даної людини, його переносимість навантажень.
Слід розуміти, що в деяких ситуаціях лікувальна фізкультура при аритмії взагалі протипоказана.

Протипоказання до занять ЛФК при аритмії

• Важкі порушення серцевого ритму, що з'явилися після перенесеного інфаркту міокарда (часті шлуночковіекстрасистоли, повторювані напади пароксизмальної тахікардії, постійна форма миготливої ​​аритмії)
• Ішемічна хвороба серця з частими приступами стенокардії та порушеннями ритму, з'являються при фізичному навантаженні (за даними холтерівського моніторування)
• Виражені порушення серцевої провідності
• Вроджені і набуті вади серця за наявності недостатності кровообігу
• Серцева недостатність II-III ступеня, виражені порушення діяльності печінки і нирок
• Ендокринні розлади (цукровий діабет I типу в стадії декомпенсації, тиреотоксикоз)
• Гіпертонічна хвороба II-III стадії, з вихідним тиском вище 160/90 мм рт. ст. на тлі прийому медикаментозних засобів для зниження артеріального тиску
• Аневризма серця, аорти
• Тромбофлебіт вен нижніх кінцівок

Існують і інші протипоказання, про які зможе розповісти ваш лікуючий лікар. Загалом, приступати до занять лікувальною фізкультурою при аритмії можна лише після того, як ви отримали дозвіл фахівця, засноване в тому числі на даних функціональних проб з фізичним навантаженням.

Вправи при аритмії: користь і шкода

Слід пам'ятати, що при порушеннях серцевого ритму протипоказані ізометричні вправи і тренування з обтяженнями. При вищевказаних навантаженнях важко нормальна робота серцево-судинної і дихальної системи, відбувається так званий синдром «обкрадання», коли кровообіг значно посилюється в працюючих м'язах, а саме серце починає відчувати брак поживних речовин і кисню.

Тому від використання гантель і штанги, еспандерів і силових тренажерів при аритмії необхідно відмовитися. Те ж саме можна сказати і про вправи на розвиток черевного преса, а також про гімнастику йогів, якщо при цьому використовуються асани, при яких необхідно затримувати дихання і перебувати в одній статичній позі протягом декількох секунд, а то і хвилин.

Тому лікувальна фізкультура при захворюваннях серцево-судинної системи, в тому числі і при аритмії, повинна включати динамічні (аеробні) вправи, коли рухи виконуються вільно, без затримки дихання і повторюються багато разів. Це в першу чергу ходьба, а також будь-які гімнастичні вправи, що виконуються в положенні сидячи, стоячи і в русі, під час яких задіяні основні групи м'язів і, перш за все, рук, ніг, спини.

Приблизний комплекс гімнастичних вправ при аритмії

1. Початкове положення - стоячи. Ходьба на місці протягом 2-3 хвилин в спокійному темпі, розмахуючи руками, як під час руху. Дихання вільне - вдих і видих носом.
2. В. п стоячи, піднімаємо руки вгору - вдих, опускаємо руки - видих. Повторити 5-10 разів (поступово збільшуючи до 30-50 разів).
3. В. п стоячи, руки підняті в сторони на ширині плечей, виконуємо поворот тулуба в сторону (вліво) - вдих, вправо - видих. Повторити 10-15 разів.
4. Нахили тулуба в сторони (руки опущені уздовж тіла), під час нахилу вліво ліва рука опускається по стегну, права - згинається в лікті і піднімається по грудній клітці до пахвовій западині. Вправа повторюється в іншу сторону. Всього 10-15 повторень в кожну сторону (поступово збільшуючи до 30-50 разів).
5. Кругові рухи тазом (руки - на поясі з боків) по 10-15 разів в кожну сторону (збільшуючи по мірі тренованості до 30-50 разів).
6. Кругові рухи руками - по 10-15 повторень попереду назад (підвищуючи потім до 30-50 разів)
7. Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна, протягом 2-3 хвилин.
8. Ходьба в спокійному темпі протягом 3-5 хвилин.

Вправи лікувальної фізкультури при аритмії виконуються вранці до сніданку або через 2 години після обідньої прийому їжі (зазвичай це період між 16 і 18 годинами). Тривалість тренування спочатку 10-15 хвилин, потім час занять поступово збільшується до 20-30 хвилин.

Оздоровча ходьба при порушеннях серцевого ритму

1-й етап. Починати заняття необхідно з звичайної прогулянкової ходьби в звичному для даної людини темпі. Перший місяць заняття проводяться 2 рази на день - вранці через 1-2 години після сніданку і в післяобідній час - в проміжку з 16 до 19 годин. Тривалість тренування спочатку 10-15 хвилин безперервної ходьби (тобто всього 20-30 хвилин на добу). Поступово загальна тривалість ходьби збільшується до 1 години на день за 2 тренування, а потім ви починаєте ходити по годині в день 1 раз на добу.
Максимальний пульс на висоті навантаження = 180 - вік (наприклад, вам 50 років, значить 180-50 = 130 уд / хв), а при наявності серйозних проблем зі здоров'ям - 170 - вік (відповідно 170-50 = 120 уд / хв). Пульс вимірюється під час ходьби за 10 секунд і множиться на 6.

2-й етап. Оздоровча ходьба. На цьому етапі при наявності контрольованої аритмії займається лікувальною фізкультурою без напруги ходить на протязі години в звичайному прогулянковому темпі, перiодично пришвидшуючи темп ходьби. Спочатку це виглядає так: перші 10-15 хвилин - в звичайному спокійному темпі, потім 10 хвилин - в вкоренилася темпі, потім 10-15 хвилин - знову спокійний темп, потім ще 10 хвилин прискореної ходьби і на завершення - 10 хвилин ходьби в прогулянковому темпі .
На цьому етапі через кілька місяців занять за годину людина встигає пройти відстань у 5-7 кілометрів. При цьому пульс під час прискореної ходьби повинен бути приблизно на рівні 120-130 ударів в хвилину (не вище), під час спокійної ходьби - 100-110 уд / хв. Займатися в такому режимі досить 4-5 разів на тиждень. Хороший спосіб зміцнити серцево-судинну систему, а заодно м'язи і зв'язки, кістки і суглоби - скандинавська ходьба. Про те, що це таке - дивіться в цьому відеоролику:

В результаті лікувальна фізкультура при аритмії включатиме в себе виконання гімнастичних вправ 1 раз в день (зазвичай вранці) і оздоровчу ходьбу протягом години 4-5 разів на тиждень.
Після року таких занять при хорошому самопочутті і відсутності ознак порушень серцевого ритму з дозволу лікаря можна переходити до більш активних тренувань (повільний біг підтюпцем, заняття на біговій доріжці, велоергометрі і ін.).

Лікувальна фізкультура при аритмії

Чи можна займатися фізичною працею, робити ранкову гімнастику і бігати при порушеннях серцевого ритму? В яких випадках ефективна лікувальна фізкультура при аритмії?

Регулярна помірна фізична активність необхідна не тільки здоровим людям. При різних захворюваннях серцево-судинної системи аеробні (динамічні) вправи, що виконуються під контролем лікаря, в стані значно поліпшити самопочуття, підвищити фізичну і розумову працездатність, а в деяких випадках - навіть повністю забути про хвороби і стати практично здоровою людиною.

Однак такого позитивного результату можна досягти тільки шляхом щоденних помірних, поступово зростаючих навантажень, відповідних індивідуальних можливостей даної людини. Найчастіше доводиться починати зі звичайною неквапливої ​​ходьби по кімнаті протягом декількох хвилин, простих вправ з положення сидячи на стільці. І лише через кілька місяців, а то й років досягається той ефект оздоровлення, який перетворює хворого в здорового.

Лікувальна фізкультура при аритмії починається тільки після ретельного обстеження у лікаря-кардіолога, виконання необхідних діагностичних досліджень, в тому числі холтерівського моніторування та спеціальних тестів з фізичним навантаженням (велоергометрія, тредміл-тест), під час яких визначається рівень фізичної тренованості даної людини, його переносимість навантажень.
Слід розуміти, що в деяких ситуаціях лікувальна фізкультура при аритмії взагалі протипоказана.

Протипоказання до занять ЛФК при аритмії

• Важкі порушення серцевого ритму, що з'явилися після перенесеного інфаркту міокарда (часті шлуночковіекстрасистоли, повторювані напади пароксизмальної тахікардії, постійна форма миготливої ​​аритмії)
• Ішемічна хвороба серця з частими приступами стенокардії та порушеннями ритму, з'являються при фізичному навантаженні (за даними холтерівського моніторування)
• Виражені порушення серцевої провідності
• Вроджені і набуті вади серця за наявності недостатності кровообігу
• Серцева недостатність II-III ступеня, виражені порушення діяльності печінки і нирок
• Ендокринні розлади (цукровий діабет I типу в стадії декомпенсації, тиреотоксикоз)
• Гіпертонічна хвороба II-III стадії, з вихідним тиском вище 160/90 мм рт. ст. на тлі прийому медикаментозних засобів для зниження артеріального тиску
• Аневризма серця, аорти
• Тромбофлебіт вен нижніх кінцівок

Існують і інші протипоказання, про які зможе розповісти ваш лікуючий лікар. Загалом, приступати до занять лікувальною фізкультурою при аритмії можна лише після того, як ви отримали дозвіл фахівця, засноване в тому числі на даних функціональних проб з фізичним навантаженням.

Вправи при аритмії: користь і шкода

Слід пам'ятати, що при порушеннях серцевого ритму протипоказані ізометричні вправи і тренування з обтяженнями. При вищевказаних навантаженнях важко нормальна робота серцево-судинної і дихальної системи, відбувається так званий синдром «обкрадання», коли кровообіг значно посилюється в працюючих м'язах, а саме серце починає відчувати брак поживних речовин і кисню.

Тому від використання гантель і штанги, еспандерів і силових тренажерів при аритмії необхідно відмовитися. Те ж саме можна сказати і про вправи на розвиток черевного преса, а також про гімнастику йогів, якщо при цьому використовуються асани, при яких необхідно затримувати дихання і перебувати в одній статичній позі протягом декількох секунд, а то і хвилин.

Тому лікувальна фізкультура при захворюваннях серцево-судинної системи, в тому числі і при аритмії, повинна включати динамічні (аеробні) вправи, коли рухи виконуються вільно, без затримки дихання і повторюються багато разів. Це в першу чергу ходьба, а також будь-які гімнастичні вправи, що виконуються в положенні сидячи, стоячи і в русі, під час яких задіяні основні групи м'язів і, перш за все, рук, ніг, спини.

Приблизний комплекс гімнастичних вправ при аритмії

1. Початкове положення - стоячи. Ходьба на місці протягом 2-3 хвилин в спокійному темпі, розмахуючи руками, як під час руху. Дихання вільне - вдих і видих носом.
2. В. п стоячи, піднімаємо руки вгору - вдих, опускаємо руки - видих. Повторити 5-10 разів (поступово збільшуючи до 30-50 разів).
3. В. п стоячи, руки підняті в сторони на ширині плечей, виконуємо поворот тулуба в сторону (вліво) - вдих, вправо - видих. Повторити 10-15 разів.
4. Нахили тулуба в сторони (руки опущені уздовж тіла), під час нахилу вліво ліва рука опускається по стегну, права - згинається в лікті і піднімається по грудній клітці до пахвовій западині. Вправа повторюється в іншу сторону. Всього 10-15 повторень в кожну сторону (поступово збільшуючи до 30-50 разів).
5. Кругові рухи тазом (руки - на поясі з боків) по 10-15 разів в кожну сторону (збільшуючи по мірі тренованості до 30-50 разів).
6. Кругові рухи руками - по 10-15 повторень попереду назад (підвищуючи потім до 30-50 разів)
7. Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна, протягом 2-3 хвилин.
8. Ходьба в спокійному темпі протягом 3-5 хвилин.

Вправи лікувальної фізкультури при аритмії виконуються вранці до сніданку або через 2 години після обідньої прийому їжі (зазвичай це період між 16 і 18 годинами). Тривалість тренування спочатку 10-15 хвилин, потім час занять поступово збільшується до 20-30 хвилин.

Оздоровча ходьба при порушеннях серцевого ритму

1-й етап. Починати заняття необхідно з звичайної прогулянкової ходьби в звичному для даної людини темпі. Перший місяць заняття проводяться 2 рази на день - вранці через 1-2 години після сніданку і в післяобідній час - в проміжку з 16 до 19 годин. Тривалість тренування спочатку 10-15 хвилин безперервної ходьби (тобто всього 20-30 хвилин на добу). Поступово загальна тривалість ходьби збільшується до 1 години на день за 2 тренування, а потім ви починаєте ходити по годині в день 1 раз на добу.
Максимальний пульс на висоті навантаження = 180 - вік (наприклад, вам 50 років, значить 180-50 = 130 уд / хв), а при наявності серйозних проблем зі здоров'ям - 170 - вік (відповідно 170-50 = 120 уд / хв). Пульс вимірюється під час ходьби за 10 секунд і множиться на 6.

2-й етап. Оздоровча ходьба. На цьому етапі при наявності контрольованої аритмії займається лікувальною фізкультурою без напруги ходить на протязі години в звичайному прогулянковому темпі, перiодично пришвидшуючи темп ходьби. Спочатку це виглядає так: перші 10-15 хвилин - в звичайному спокійному темпі, потім 10 хвилин - в вкоренилася темпі, потім 10-15 хвилин - знову спокійний темп, потім ще 10 хвилин прискореної ходьби і на завершення - 10 хвилин ходьби в прогулянковому темпі .
На цьому етапі через кілька місяців занять за годину людина встигає пройти відстань у 5-7 кілометрів. При цьому пульс під час прискореної ходьби повинен бути приблизно на рівні 120-130 ударів в хвилину (не вище), під час спокійної ходьби - 100-110 уд / хв. Займатися в такому режимі досить 4-5 разів на тиждень. Хороший спосіб зміцнити серцево-судинну систему, а заодно м'язи і зв'язки, кістки і суглоби - скандинавська ходьба. Про те, що це таке - дивіться в цьому відеоролику:

В результаті лікувальна фізкультура при аритмії включатиме в себе виконання гімнастичних вправ 1 раз в день (зазвичай вранці) і оздоровчу ходьбу протягом години 4-5 разів на тиждень.
Після року таких занять при хорошому самопочутті і відсутності ознак порушень серцевого ритму з дозволу лікаря можна переходити до більш активних тренувань (повільний біг підтюпцем, заняття на біговій доріжці, велоергометрі і ін.).