Багато хто не знаю, що робити, якщо суглоби або зв'язки болять і не дають вам нормально займатися. Відповідь дуже проста - лікувати їх.
Але ж простіше щось попередити захворювання, ніж потім лікуватися. Ось, наприклад, захотіли ви зробити присідання, але не можете - болять коліна. Пробуєте тиснути лежачи, а тут - болять лікті. Качаємо плечі - болить плече. А іноді і так болить, що і про спортивної заморожування починаєш думати. Це специфіка даного виду спорту, а часті повторення зношують суглоби і провокують запалення зв'язок і артрити. І мало хто може вберегтися. Але існує така річ, як фармакологічна профілактика. Завдяки якій, в період важкого тренінгу, ваші суглоби гарантовано витримають будь-яке навантаження.
У бодібілдингу у багатьох проблеми з захворюваннями суглобів. При цьому стирається хрящова тканина, яка покриває ковзаючі поверхні суглобів. Самі хрящі дуже міцні, і стираються вони десь за 70. Але якщо ви присідаєте зі штангою, то вага як би припечатує суглобові поверхні з такою силою, на яку вони не розраховані. При частих повторах тертя зростає і починається стирання. У профілактику входить прийом препаратів, які будуть перешкоджати стирання або відновлювати пошкодження в суглобах.
Глюкозамін - даний препарат вже довів в лабораторних дослідах, що він дуже ефективний. І використовують його вже багато років. Глюкозамін - це як би будівельний цеглинка, який використовується організмом для ремонту пошкоджених хрящових тканин. Прийом глюкозаміну допомагає відновити хрящі, які постраждали від тренінгу. Також нещодавно вчені з'ясували, яким чином глюкозамін впливає на дію ібупрофену. Виявилося, що він підсилює болезаспокійливий і протизапальний ефект ібупрофену. Лікують глюкозаміном в основному курсами по 1,5-2 місяці. Але дуже багато бодібілдери приймають його мало не кожен день. А ось цього робити ні в якому разі не можна. Це може пошкодити вуглеводного обміну і порушити роботу підшлункової залози. Приймати глюкозамін необхідно по 6-8 тижнів і не більше 2-3 разів на рік. Доза: 1500-200 мг / день по 2-3 прийоми.
Желатин (гідролізат колагену) - цей вид протеїну, який допомагає оновленню (регенерації) хрящової тканини. Колаген синтезується організмом, але якщо ви будете приймати колаген, який виділений з кісток тварин як харчову добавку, то стан суглобів покращиться. Вчені з'ясували, що даний колаген починає стимулювати вироблення нашого (людського) колагену. Але колаген не всесильні, але в якості профілактики його можна використовувати. Приймати колаген необхідно не більше 3-х місяців по 10 г в день.
Хондроітин - це також будівельний блок у складі хрящової тканини. Так як в хрящах немає капілярів, які живили їх потрібними речовинами і водою, то хондроитин якраз і «несе» з собою воду, яка так важлива для хряща. Так що в період важких тренувань прийом хондроитина дуже корисний. Риб'ячий жир - в ньому міститься два види жирних кислот омега-3, які мають протизапальні властивості. І якщо вас турбують суглоби, то необхідно приймати до 3х грам кислот омега-3 кожен день. Так як в риб'ячому жирі десь 30% даних кислот, то приймати риб'ячий жир необхідно 10 грама / добу. Але не більше двох тижнів, а далі по 3 грами / добу. Багато хто вважає, що риб'ячий жир корисний і його можна приймати в будь-яких кількостях. Але насправді це не так. Якщо ви будете приймати більше 3 грамів на добу, то спровокуєте цукровий діабет.
Куркума - приправа, яка використовується для приготування різних страв. Але дана трава може допомогти і з суглобами. Перше: в ній знаходяться природні антиоксиданти, друге - вона пригнічує секрецію гістаміну. Також куркума підсилює продукцію кортизолу. Добавки з куркуми, куркумін, необхідно приймати до 500мг по 3 рази на добу.
МСМ (мутілсульфанілметан) - він входить до складу начинки в боєприпасах. Ну а знайти його також можна в фруктах, овочах, зернових. Медики з'ясували, що при артриті рівень МСМ знижується, а при прийомі добавки протягом 1,5 місяця хворі артритом практично перестають страждати від болів. Дозування 250-2000 мг / добу.
Ви ще не читали цього ?! Даремно ви так ...
Ви ще не читали цього ?