- голкорефлексотерапія
- Розвантажувально-дієтичне лікування
- Терапія безсонням (депривація сну)
- Світлотерапія
- дозована гіпоксія
- психотерапія
Лікування депресії без антидепресантів тільки на перший погляд здається вигадкою. Насправді існує безліч нелекарственних методів лікування афективних розладів, схвалених традиційною медициною.
До методів лікування депресії без ліків відносяться розвантажувально-дієтична терапія, голкорефлексотерапія, светотерапия, дозована гіпоксія і навіть лікування безсоння.
голкорефлексотерапія
Немедикаментозне лікування депресії иглорефлексотерапией застосовується при неглибоких депресіях, спровокованих стресовою ситуацією, для виходу з депресивної фази циклотимии . Під час сеансів голкорефлексотерапії за допомогою спеціальних голок впливають на біологічно активні точки, що відповідають за виникнення в організмі таких емоцій як поганий настрій, дратівливість, гнів. Завдяки цьому у пацієнта поліпшується настрій, підвищується фізична активність.
Іноді до голкорефлексотерапії вдаються для подолання медикаментозної стійкості при ендогенних хронічних депресіях .
Розвантажувально-дієтичне лікування
Лікарями було виявлено, що після 2-3 тижневого повної відмови від їжі у людей, які страждають депресією, піднімається настрій. І такий ефект від голодування зберігається протягом декількох місяців. Однак самостійно не варто практикувати цю методику, розвантажувально-дієтичну терапію можна застосовувати тільки під контролем медичного персоналу. На 6-10 день голодування настає ацидотический криз (зниження в крові кетонових тіл), що супроводжується поліпшенням настрою.
Для більш стійкого результату лікарі радять щомісяця короткочасно відмовлятися від їжі, а в інші дні не зловживати їжею, не переїдати.
Розвантажувально-дієтичне лікування можна застосовувати при неглибоких депресіях.
Між іншим, вживання деяких харчових продуктів сприяє поліпшенню настрою, більш докладно про це ви можете прочитати тут .
Терапія безсонням (депривація сну)
При неглибоких депресіях подолати симптоми захворювання допоможе безсоння. Суть методики - повна відмова від сну на 36-38 годин. Фактично з двох діб необхідно не спати день, ніч і ще один день, а вже на наступну ніч можна лягати спати. Такі сеанси безсоння необхідно повторювати 2-3 рази в тиждень. Для отримання результату досить 6-12 сеансів.
Світлотерапія
Існує кілька методик терапії депресії світлом - латеральна і звичайна.
Латеральна светотерапия може застосовуватися для лікування амбулаторних депресій (наприклад, невротичної ). Для її проведення необхідно мати спеціальні окуляри - окуляри ФІЛАТ (окуляри для латеральної фізіотерапії). Особливість таких окулярів - кожен окуляр вертикально розділений на дві протилежно забарвлених половини (червону і зелену).
Якщо протягом захворювання переважає туга, астенія, фобії, тоді необхідно, щоб зелена половина кожного окуляра розташовувалася зліва, а червона - справа. Якщо ж одним з провідних симптомів емоційного розладу є тривога, то зелену половину розміщують праворуч, а червону - зліва.
Джерелом світла є лампа, потужністю 100-150 Вт, розташована на відстані 1-1,5 м від пацієнта. Тривалість сеансів «засвітки» становить 5-20 хвилин, залежить від вираженості симптомів хвороби. «Засвітлення» повторюють через день, на курс лікування доводиться 5-7 процедур.
Лікування безсоння світлом може застосовуватися і для «сезонних» депресій, які виникають восени і взимку, на тлі істотного зменшення сонячного освітлення. За допомогою спеціального освітлювального обладнання проводяться сеанси «засвітки» двічі в день (вранці і ввечері) по 1 годині протягом 2-3 тижнів.
Якщо для «засвічень» застосовуються червоні або рожеві світлофільтри, тоді тривалість процедур необхідно скоротити.
дозована гіпоксія
В горах, на висоті 1000-3000 м над рівнем моря, вміст кисню нижче, ніж в звичайному повітрі, яким ми дихаємо. Такі умови благотворно впливають на організм людини, сприяють поліпшенню настрою. Щоб отримати ефект від перебування в горах необхідно перебувати в таких умовах протягом 2-3 тижнів.
психотерапія
Ще одним компонентом лікування депресії без антидепресантів є психотерапія. Можуть застосовуватися різні види психотерапії: когнітивна, сімейна, раціональна, медитативна, гіпнотерапія (лікування гіпнозом). Проводиться психотерапевтичне втручання повинно фахівцем.
Обов'язковими складовими успішного застосування психотерапії є вислуховування і емпатія. Емпатія полягає у встановленні з пацієнтом доброзичливого і шанобливого контакту, завдяки чому хворий розуміє, що його проблеми, його хвороба знаходяться в центрі уваги лікаря. Більшість хворих на депресію відчувають себе самотніми, нікому не потрібними, тому можливість виговоритися допомагає істотно зменшити страждання таких людей.
Максимальний ефект від психотерапії можна отримати в комплексі з медикаментозним лікуванням і соціально-реабілітаційними заходами.
Не варто забувати про допомоги, підтримки близьких людей (Що саме вони можуть і повинні зробити) - вона одна часом може замінити і психотерапію, і антидепресанти і будь-яке інше альтернативне лікування депресії!
Читайте також:
Депресія у чоловіків: ознаки, причини і лікування.
