- Особливості схуднення за допомогою лимона
- Методи лимонного схуднення
- Лимон і вода
- Лимон і цукор
- Ефірне масло
- Лимон з імбиром
- Чай з лимоном
- Лимон і сода
- Кефір і лимон
- Лимонна дієта на тиждень
- Протипоказання
- Корисні рекомендації
- думка лікарів
Лимон зарекомендував себе, як відмінний засіб для схуднення, оскільки містить чимало речовин, здатних виводити жири і налагоджувати обмін речовин. А ще зміцнює імунітет, приводить в норму рівень цукру , Захищає від застуд. Але при цьому має і ряд протипоказань, які необхідно знати тим, хто бажає швидко скинути зайві кілограми.
Особливості схуднення за допомогою лимона
Лимонна кислота вважається корисною, взаємодіючи з ферментами, вона стимулює травлення і виділення шлункового соку. Що гарантує такий ефект? Перш за все, склад цитруса.
Позитивні властивості:
- Пектин, що міститься в плоді, обволікає стінки кишечника.
- Приглушує голод.
- Вітамін С в цедрі підвищує імунітет.
- Калій, цинк, бор і мідь підтримують організм в тонусі.
Негативні властивості:
- Може пошкодити зубну емаль. Тому після соку потрібно прополоскати рот.
- При захворюваннях шлунка або кишечника лимон підвищує кислотність.
На лимонної дієті є можливість скинути в день до 2 кілограм, але дієтологи попереджають, що така дія досягається за рахунок втрати не стільки жиру, скільки рідини. Метод хороший для швидкого скидання ваги. Але розраховувати на стійкий ефект можна лише при постійному вживанні цитруса.
Жорстка дієта дозволяє втратити до 5 кілограм за 2 дні, але перед її застосуванням необхідна консультація у дієтолога. Вода з лимоном підвищує кислотність, в результаті чого швидше засвоюється кальцій. Цей елемент допомагає спалювати жир , Виділити додаткову енергію. Якщо кальцій засвоюється швидше, процес скидання ваги починає активізуватися. Вживати можна не тільки сік, але і цедру.
Методи лимонного схуднення
Найпростіший і ефективний метод - вода з лимоном . Налагоджує травлення, виводить токсини, чистить судини. При цьому не потрібно жорстке обмеження в їжі, досить скоротити кількість небажаних продуктів. Лимон гарантує результат і в поєднанні з іншими рідинами.
Лимон і вода
Такий напій рекомендується пити вранці. Якщо вага людини до 70 кілограм, то порція - сік половини плода на склянку води. При вазі вище 80 кілограм розводять вже цілий лимон. Можна додати чайну ложку меду. Добре зарекомендував себе і напій з відвару ромашки з лимоном.
Складові:
- суха ромашка - 1 ч. ложка;
- лимон - 3 часточки;
- вода - 1 стакан.
Приготування: траву залити окропом, додати лимон. Укутати, ніч настояти. Випити за день за 5-6 заходів.
Лимон і цукор
Лимон з цукром відомий, як відмінний засіб при застуді, допомагає здолати віруси, знизити температуру і запалення. Але таке поєднання може бути застосовано і для схуднення, оскільки цей мікс:
- виводить токсини;
- має сечогінну дію, виводить зайву рідину;
- приглушує відчуття голоду;
- заповнює брак глюкози.
Ефірне масло
Для схуднення використовують також ефірне масло лимона. Тільки його треба не їсти, а вдихати. Рідина заливають в аромалампу, прилад запалюють і кілька хвилин насолоджуються ароматом. Дієтологи наголошують, що такий спосіб відмінно відбиває апетит і добре підходить тим, кому протипоказано вживати цитрусові в їжу. Можна скласти мікс з масел лимона, яблука, троянди, м'яти або лаванди, ефект лимона при цьому зберігається.
Лимон з імбиром
Імбир вважається одним з найбільш дієвих засобів для зниження ваги, а в поєднанні з лимоном ефект посилюється. Але при цьому має і ряд протипоказань. Імбир можна вживати при:
- алергії;
- захворюваннях печінки і серця;
- кровотечах;
- вагітності;
- годуванні грудьми.
При зловживанні імбир викликає печію і запори. Але якщо протипоказань немає, для поєднання з лимоном підійде свіжий, сушений або заморожений імбир. Для сухого порція повинна бути в 2 рази менше.
Імбирно-лимонна суміш з медом
Складові:
- лимон - 1 шт .;
- корінь імбиру - 1 шт .;
- мед - за смаком.
Приготування: лимон і імбир подрібнити в блендері або натерти на тертці. Ретельно перемішати, додати мед. Приймати по 3 ст. ложки в день, за півгодини до їди. Зберігати в холодильнику.
Імбирно-лимонний напій
Складові:
- цедра лимона - 1 ч. ложка;
- тертий імбир - 1 ч. ложка;
- вода - 2 склянки.
Приготування: лимон і імбир залити теплою водою, настояти 12 годин. Процідити. Пити по 1 склянці на добу. Зберігати в прохолодному місці.
Чай з лимоном
Для схуднення рекомендується зелений чай, оскільки чорний містить кофеїн і може викликати такі побічні ефекти, як підвищення тиску або стрибок рівня цукру в крові.
Дія зеленого чаю з лимоном:
- знижує відсоток шкідливого холестерину;
- зміцнює імунітет;
- заряджає енергією;
- розщеплює жири;
- притупляє апетит.
Вага знижується завдяки антиоксидантам, що містяться в складі зеленого чаю. Більш ефективний з додаванням імбиру.
Складові:
- корінь імбиру - 20 г;
- вода - 250 мл;
- лимон - 0,5 плода;
- зелений чай - 1 ч. ложка.
Приготування: імбир залити теплою водою, проварити півгодини. Остудити трохи, щоб вода була гарячою, залити листя зеленого чаю. Видавити сік лимона, потерти цедру, додати в напій. Перелити в термос, настояти 40 хвилин. Процідити, пити за півгодини до їжі в теплому вигляді.
У добу можна вживати не більше 3 чашок напою!
Лимон і сода
Такий мікс дуже ефективний, але вкрай небезпечний для людей із судинними захворюваннями, виразкою, алергією на цитрусові або соду.
Складові:
- сода - 0,5 ч. ложки;
- вода - 300 мл;
- лимон - 0,5 плода.
Приготування: вичавити сік, додати соду і воду. Пити маленькими ковтками, по 1 порції в день. Для поліпшення смаку можна додати м'яту і лід.
Кефір і лимон
Кефіру лимонну дієту вважають винаходом спортсменів, коли вага йде, а сили і енергія залишаються. Але дотримуватися її дозволяється не більше 1-2 днів. Пити краще знежирений кефір , Але і від продукту звичайної жирності ефект буде той же. Сік лимона можна додавати в кефір або з'їдати плід у вигляді часточок.
дієта:
- Снідаємо 0,5 літра знежиреного кефіру і половинкою лимона.
- Обідаємо такий же порцією напою, але з цілим лимоном.
- Вечеря становить порцію, аналогічну сніданку.
Така дієта небезпечна при зниженій кислотності!
Лимонна дієта на тиждень
Велику популярність здобула лимонна дієта, коли кількість лимонів вводиться в раціон за принципом зростання. Рідини потрібно пити не менше 2 літрів на добу. З плоду використовується шкірка, сік і м'якоть.
Правила дієти:
День 1
- Вранці випити склянку теплої води з лимоном: 1 плід на 200 мл. Через 20 хвилин з'їсти кашу на воді або фруктовий салат .
- Полудень - 200 г сиру з 1 ч. Ложкою цедри.
- Обідаємо овочевим супом і запеченою рибою, куди додається цедра.
- Вечеряємо відварною курячим філе - 150 г і овочевим салатом або кашею.
день 2
- Натщесерце випити воду з соком 2 лимонів. Снідаємо мюслі з цедрою на воді і яблуком. Слабкий чай, кава .
- Полудень - кефір із злаковими хлібцями.
- Обідаємо рибним супом, куди додаємо ложку цедри, і гречкою з парової тюфтельки.
- Вечеряємо фруктовим салатом з сиром і м'якоттю лимона.
день 3
- Порція на склянку води - 3 лимона. Через 20 хвилин - паровий омлет, овочі.
- Полуднують фруктами з горіхами і цедрою.
- Обідаємо супом з фрикадельками з курячого м'яса і салатом з редиски з огірками, куди додаємо сік лимона.
- Вечеряємо склянкою кефіру і яблуком.
З 4 по 7 день вранці кількість лимонів на склянку збільшується на 1 плід. Щоб проковтнути воду з соком 7 лимонів можна в напій покласти мед, ще дозволяється поділити порцію, додавши частину соку в чай. Меню із запропонованих продуктів варіюється.
Протипоказання
Головне протипоказання для застосування лимонної дієти - захворювання шлунка або кишечника. Навіть слабо виражений гастрит може швидко розвинутися в виразку. Лимон часто викликає печію. Не можна влаштовувати подібні розвантаження підліткам, вагітним і годуючим мамам.
Заборонено схуднення на лимоні при таких захворюваннях:
- підвищена кислотність шлунка, виразка;
- ентероколіт;
- гепатит;
- нефрит;
- холецистит;
- панкреатит.
Корисні рекомендації
Щоб напій приніс максимальну користь, важливо дотримуватися правила його приготування і вживання. Пити треба кілька разів на день, з ранку - натщесерце, потім - між прийомами їжі, але не частіше 3 разів на день. На ніч - за годину до сну.
Кілька цінних порад:
- Вживати воду з лимоном потрібно теплою, холодна пригнічує обмін речовин.
- Під час дієти їсти побільше овочів і фруктів.
- Пити багато звичайної води , Щоб знизити вплив кислоти.
- Напій п'ють маленькими ковтками, це притуплює спрагу і голод.
- Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку звичайної води.
При дотриманні лимонної дієти важливо враховувати загальний раціон. Неодмінна умова - пити не менш 6 склянок звичайної води на добу.
думка лікарів
Властивості лимонної дієти вивчали багато медиків і прийшли до думки, що лимон дійсно сприяє позбавленню від зайвої ваги. Оскільки причиною ожиріння найчастіше є проблеми зі шлунком і кишечником. А лимон не тільки налагоджує роботу травлення, але і виводить токсини.
Дієтолог Тереза Чанг в своїх працях зазначила, що немає необхідності дотримуватися жорсткої дієти, щоб позбутися від непотрібних кілограмів. Досить вживати менше шкідливих продуктів і включити в меню лимонний сік.
Прагнення швидко схуднути властиво багатьом людям, лимон може істотно допомогти у вирішенні цієї проблеми. Але важливо не зловживати цим екзотичним фруктом. Безконтрольне збільшення кількості споживаних плодів може дати не позитивний, а негативний результат. А відновлювати організм, травмований зайвої кислотністю - процес довгий і складний.
Що гарантує такий ефект?