Луїза Хей, Зціли своє свідомість. Універсальні рецепти душевної рівноваги - читати онлайн повністю - ЛітРес, сторінка 5

1. Як ставитися до страху
2. Фізичні та психологічні симптоми тривоги
3. Тривога і цілительство
4. Мозок в стані страху
5. Нейронна мережа страху

• Емоційна травма.

• спіритуалістичний ілюмінації й екстаз.

Отже, рішення проблем вашої свідомості буде безпосередньо залежати від його причини.

Як лікується розлад свідомості і афективні розлади? Ви лікуєте фізична недуга. Як видно з прикладу Айрін, це їй необхідно, щоб подолати свій розсіяний склероз. А що у вас? Разом з надійним фахівцем перечитайте список причин проблем свідомості і афективних розладів. Не ходіть до лікарів, які говорять з вами владним тоном або говорять те, що ви хочете почути. Дотримуйтеся збалансованого комплексного підходу. Так ви не просто з'ясуйте причину помутніння свідомості і можливе лікування, але і зрозумієте, чи потрібно вам скоротити довгий перелік БАДів, лікарських трав і медичних препаратів.

Тепер, коли причина проблем зі свідомістю визначена, можна зосередитися виключно на проблемі поганого настрою, звертаючись до рішень попередніх розділів цієї глави. Якщо вас продовжують переслідувати проблеми неуважності і поганого уваги, особливо при гормональних збоях, настійно рекомендуємо вам прочитати п'яту главу про пам'ять. Якщо розлад вашої свідомості викликано тривогою і травмуючими переживаннями, відразу переходите до другої чолі про тривогу. І в кінцевому рахунку, коли всі ці причини будуть виключені, ви переживете вищий момент такого духовного переживання, коли земля буквально йде з-під ніг, читайте шосту главу.

Іноді буває корисно відійти в сторону і знайти час для медитації. У вісімнадцятому столітті жив рабин Баал-Шем-Тов, який вчив про силу добровільного самоізгнанія. Що це таке? Ви їдете на чужину і берете з собою лише деякі найдорожчі вашому серцю предмети. Для одних це довга поїздка за кордон. Для інших це коротка розважальна прогулянка. В останньому випадку духовну подорож допоможе вам впоратися з сумом і навчить смирення. Таке добровільне вигнання допомагає розігнати неуважність, зосередитися на емоціях і прислухатися до голосу своєї душі. Це добровільне духовне вигнання допоможе вам спостерігати, навчить помічати і сприймати зараз. Не біжіть, не відмахується, не намагайтеся контролювати, просто сприймайте момент. Ви можете бути розгнівані через власного безсилля, нездатності що-небудь змінити, через печалі або страху, і цей гнів породжує депресію. Але якими б не були її причини, ця духовна сієста допоможе вам знайти ясність духу. Перебуваючи в добровільному вигнанні, зрозумійте, що ви не самотні в цьому світі. По суті, коли ви цурається звичного і близького, з'являється можливість вступити в зв'язок з Вищою Силою, або Богом (не важливо, як ви вважаєте за краще Його називати). Ви з духом. Ви не одні.

афірмації

Якщо у вас розлад свідомості і ви особливо схильні до депресії і поганого настрою, давайте подивимося на проблему очима медіума. Дуже часто затьмарення свідомості руйнує бар'єр між тілом і розумом. З точки зору біоенергетики затьмарення свідомості викликано розладами шостого центру. Шостий центр - це емпіричне сприйняття і мислення. Якщо ви відчуваєте сутінковий стан свідомості, вам важко розгледіти вирішення проблеми, так як у вас, за визначенням, розумова сліпота. Знайдіть наставника-поводиря, іншими словами, знайдіть людину, яка допоможе вирішити вашу проблему.

До психологічних бар'єрів можна ставитися інакше: коли ви вимовляєте аффирмацию вголос, чи з'являється в голові негативна думка? Всякий раз, коли ви вимовляєте афірмації і виникає негативний психологічний мотив, вам потрібно зрозуміти, що цю перешкоду, потрібно відзначити, що воно прекрасно, тому що за своєю функцією схоже з магнітно-резонансною томографією. І слід зрозуміти, що цей психологічний мотив, він же перешкоду, заважає вам змінитися. Ви починаєте розуміти, які перешкоди постають перед вами на шляху до зцілення.

Луїза Хей виконала колосальну роботу. Вона аналізувала різного роду перешкоди та шляхи їх подолання. У нашому житті багато перешкод. Вони заважають нам прощати, ми не приймаємо критику, ображаємося, відчуваємо себе винуватими, боїмося. Найбільш ефективними аффирмациями, підривають будь-які перешкоди, є наступні:

Я ЛЮБЛЮ І схвалює СЕБЕ ПРИ БУДЬ-ЯКИХ ОБСТАВИН ЖИТТЯ!

ОБИРАЮЧИ люблячим і життєрадісний ДУМКИ, Я СТВОРЮЮ люблячим і життєрадісний СВІТ.

Я В БЕЗПЕЦІ. Я ВІЛЬНА, І ЦЕ РАДУЕТ МЕНЕ!

підсвідомо напуття

Якими б не були наші проблеми, будь то депресія душі і тіла, поганий настрій, травма або запаморочення, зверніть увагу, що саме хоче сказати підсвідомості ваша інтуїція. Тоді зцілення буде максимально ефективним. Настрій - це один з параметрів внутрішньої системи навігації. Так тіло підказує нам, що пора змінити. У розпал хаосу зупиніться. Дистанціюється від того, що відбувається. Погляньте на ситуацію з висоти польоту чайки, що злітає вгору над морем. Чим продиктоване таке настрій? Ви щось загубили? Це печаль. Вами знехтували? Це гнів. Вам загрожують? Це страх. І так далі. Якщо ви почнете називати свої емоції по імені, то знайдете гідну відповідь, щоб потім позбутися від них. Насправді цей процес - всього лише перший етап діалектико-поведінкової терапії, але, запускаючи його, можна завчасно запобігти психологічний ефект доміно, поки емоція не перетворилися на фізичне захворювання всього організму.

Може бути так, що через вашу нервозності вам незатишно серед людей? Може, через страх вам важко розкрити всі свої здібності, таланти і навички в професійній сфері? Тривога заважає вам змінитися, рухатися вперед і гідно постаріти? Якщо це так, то саме цей стан впливає на мозок і тіло.

За останні 30 років практично не було випадку, щоб мені не заперечили: «Знаєте, я так і вчинила б, якби не страх». Я б змінила місце роботи, знайшла б іншого чоловіка, попросила б надбавку до зарплати - і так далі. Як каже Луїза Хей: «Геть страх! Тільки уявіть собі ваші можливості! »Якщо вас завжди дошкуляло хронічне занепокоєння, якщо всередині довго і повільно тлів страх, якщо у вас були нав'язливі стани, імпульсивні бажання, вам було важко стримати себе, у вас були травми в минулому, через які ви панікували і сіпалися, життю загрожувала смертельна небезпека, тоді ця глава для вас.

Як ставитися до страху

Страх - важливий параметр нашої внутрішньої системи навігації, що оберігає нас від усього, що ми вважаємо шкідливим. Тому ми не переходимо пішки жваву автостраду і не кидаємося стрімголов в невідомість. Втім, якщо страх заважає розкрити свій потенціал, значить у вас проблеми. Ви боїтеся бути відкинутими

і тому не можете зустріти кохання свого життя, а тривога заважає жити повноцінно. Якщо боязнь критики і невдач не дозволяє розкритися всім професійним і інтелектуальними здібностями, то тривога і неспокій блокують ваш потенціал. І нарешті, якщо боїтеся самотності, ви можете застрягти в стосунках, які насправді можуть бути образливими. З одного боку, страх може захистити нас, але доведений до крайності, він здатний нас паралізувати.

Фізичні та психологічні симптоми тривоги

Подібно фізичним і психологічним симптомів Q2 депресії, симптоми фізичної і психологічної тривожності - явище досить звичайне. Кожен з нас знає, що таке емоційна нервозність, напруженість, схвильованість або занепокоєння. Фізичні симптоми тривожності такі: м'язи напружені, здається, що шлунково-кишковий тракт забитий повністю, то запор, то пронос. Іноді не вистачає повітря, починає шалено калатати серце. Ви відчуваєте цей горезвісний клубок у горлі. Виникають проблеми з увагою, нередка забудькуватість. Вас хитає з боку в бік, виникають напади запаморочення, вам здається, що ви втрачаєте контроль.

Всі знають, що це таке: раз у раз трястися від страху і ціпеніти від жаху. Втім, у третини людей паніка і тривога можуть посилитися до такої міри, що вони бояться виходити з дому (агорафобія). Інші уникають підвищень по службі, тому що бояться помилитися. І останнє, але не менш важливе те, що люди могли пережити психологічну травму через насильство, жахів війни або інших причин. Причому їхні близькі можуть бути так налякані або комплекс жертви може так загостритися, що страх буде переживати повторно і повертатися вже в мирному житті у вигляді безпричинної тремтіння, втрати мови і німоти.

ЛЮБОВ - ЦЕ ДИВО, ЩО ШУКАЄ КОЖЕН ІЗ НАС. НЕ МАРНОСЛАВСТВО. НЕ зарозумілість. В НАСТУПНИЙ РАЗ, КОЛИ ВИ БУДЕТЕ БОЯТИСЯ, нагадати собі ЦЮ ПРОСТУ ІДЕЮ.

Луїза Хей впевнена, що між любов'ю і страхом є вибір. Подумайте про це. Любов і страх? Ми боїмося змін. Ми боїмося стабільності. У будь-якому випадку ми можемо відчувати страх. Ми боїмося, що відкриваються перед нами перспектив, ми боїмося, що у нас немає майбутнього. Ми боїмося, коли у нас з'являється шанс, нам страшно, коли у нас немає вибору. Ми боїмося самотності, і в той же час нами може опанувати страх в натовпі, коли занадто багато людей навколо. Зрештою, ми можемо боятися близькості, але з іншого боку, коли нас кидає коханий, ми теж боїмося. Страх - неминуча частина людського існування. Отже, Луїза Хей права. У нас є вибір між любов'ю і страхом. Але ми повинні знати, що любов і страх йдуть рука об руку. Не можна переживати одне, що не переживаючи іншого.

Любов - це диво, яке шукає кожен з нас. Чи не марнославство. Чи не зарозумілість. Але Любов. Велике повагу до себе і подяку за чудо, яким є наше тіло і розум. Наступного разу, коли ви будете боятися, нагадайте собі цю просту ідею. Страх - це недовіра чи нелюбов до себе. І щоб уточнити це питання, додамо, що страх може бути ще одним приводом звернутися до віри. До віри в Божественне, в космос або в зовнішню Вищу Силу. Наступного разу, коли у вас буде «поганий настрій», просто нагадайте собі ці ідеї, і ви зможете поглянути на свою самостійність під іншим кутом. (Про тривозі, вірі і духовності ви дізнаєтеся докладніше в шостому розділі.)

Тривога і цілительство

У цілительство тривога - це невід'ємна частина інтуїтивної системи навігації, яка підказує нам, що потрібно міняти. Дійсно, тривога - один з найбільш розвинених елементів нашої інтуїції. Гранично розвинена інтуїція - це ще й велика тривога. Можу сказати, що до сих пір не зустрічала абсолютно незворушних людей з гранично розвиненою інтуїцією. Мигдалеподібне тіло - область головного мозку, яка пов'язана з інтуїцією, до того ж і область занепокоєння. Тому якщо вам хочеться розвинути свою інтуїцію, ви повинні перейнятися нею, полюбити і добре ставитися до області головного мозку, яка відповідає за нервозність і дратівливість.

ЯКЩО СТРАХ ЗАВАЖАЄ РОЗКРИТИ СВІЙ ПОТЕНЦІАЛ, ЗНАЧИТЬ У ВАС ПРОБЛЕМИ.

Сьюзен Джефферс написала чудову книгу «Бійся ... але дій! Як перетворити страх з ворога в союзника » [14] . Цю книгу варто було б назвати «Прислухайся до інтуїції ... і дій! Як перетворити інтуїцію з ворога в союзника ». Можливо, ви відчували страх, коли стояли на порозі змін і боялися нового. Коли ви стикаєтеся з чимось новим і незнайомим, коли ви виявляєте щось загрозливе, в надниркових залозах виробляється норадреналін, такий бадьорий нейромедіатор. На деяких з нас, хто схильний до цієї інтуїтивної тривозі, ці стимулятори впливають як кофеїн, напад паніки збиває з ніг - люди починають боятися змін.

Сьюзен Джефферс каже, що важливо не відчуття страху, а то, як він сприймається. Зрозумійте, що зміни приходять і йдуть. Вони не вічні. І страх точно так же приходить і йде, як і вони. Інтуїція так само приходить і йде, як і вони. Напевно, у вас було таке: дзвонив телефон, ви підбігали до нього і вже знали, що почуєте жахливу новину. Може бути, ви відчули, що з коханою людиною сталося лихо. Вона приходить, вона йде - все проходить! Щоб протистояти фізичній і психологічній симптоматиці тривоги, треба навчитися впоратися з інтуїцією і не боятися змін. Як? Я навчу вас, як:

1 Відчувати страх.

2 Помічати, що стало його причиною.

3 Ефективно реагувати.

4 Позбавлятися від нього.

Крім того, ви можете дати ім'я своїй інтуїції, яка у вас асоціюється зі страхом, також назвати його причину своїм ім'ям, задати питання та знайти гідну відповідь, щоб позбутися від нього.

Якщо ви не можете ефективно реагувати на свій страх і інтуїцію, тоді вони перестають бути миттєвими. Ви будете варитися у власному соку, і виникне ланцюжок психологічних і фізичних симптомів. Крім первісного страху і інтуїтивного передчуття, виникають нервозність, запальність, а також ряд інших відтінків страху. У тілі і головному мозку спостерігаються свої біохімічні симптоми. Підступає кому до горла, погіршується увага і зосередженість (дивіться четвертий розділ), м'язи напружені, болить поперек, виникає нудота, туман в голові (дивіться першу главу), мандраж в животі, починається запор, пронос, задишка, мимоволі стискаються зуби. Все це фізичні симптоми тривоги. Також вони можуть бути фізичними симптомами «системи внутрішньої навігації», яка натякає, на що треба звернути особливу увагу.

Як розрізнити фізичні симптоми тривоги? Давайте почнемо послідовно переходити від одного центру до іншого. Якщо у вас страх і тривога, які буквально «грузнуть» в голові і тілі, зростає вразливість до наступних захворювань.

• Перший центр. Екзема, кропив'янка, псоріаз, висипання - ці розлади свідчать, що у вас могли виникнути проблеми з почуттям захищеності і безпеки в світі. Інтуїція дає знати, що в житті було багато помилок, що накопичилися проблеми у ваших рідних, товаришів і друзів.

• Другий центр. Болі в попереку, знижене лібідо, імпотенція, гормональний дисбаланс показують, що пора б подбати про справи на особистому фронті і про фінансове благополуччя. Вони можуть натякнути, що відносини між подружжям складаються не так, як хотілося б.

• Третій центр. Коліт, пронос, синдром подразненого кишечника, нудота, виразка шлунка, переїдання або втрата апетиту сигналізують, що ви негативно сприймаєте критику, турбуєтеся через проблеми на роботі, погано ставитеся до самих себе. Аналогічним чином інтуїція натякає, що у вас не складаються стосунки з колегами, що в вашому оточенні є зрадник.

• Четвертий центр. Респіраторні алергії, наприклад сінна лихоманка, задишка і астма, а також прискорене серцебиття дають зрозуміти, що ви боїтеся говорити публічно, боїтеся, коли вас критикують або відкидають. Точно так же інтуїція може підказати, що вашим знайомим незатишно з вами, що вони не відчувають себе в безпеці.

• П'ятий центр. Ком в горлі, фарингіт або гіпотиреоз можуть свідчити про те, що ви боїтеся бути відкинутими, боїтеся критики, коли говорите перед великою аудиторією.

• Шостий центр. Просторова дезорієнтація, запаморочення, безсоння - це сигнали, що ви сумніваєтеся в своєму сприйнятті світу або поданні про нього.

• Сьомий центр. Смертельно небезпечне захворювання або старіння організму.

Всі ці області тіла - приклади фізичних і психологічних симптомів тривоги. Вони інтуїтивно натякають, що страх у вашому житті трансформувався в нестримний гнів, що в житті відбуваються події, на які слід звернути особливу увагу.

Мозок в стані страху

Як і інші психологи і лікарі, які працюють в сфері свідомості і тіла, Луїза бачить зв'язок між страхом, думками і переживаннями. Багато хто говорить, що ми самі створюємо біль в нашому житті. Насправді все набагато складніше. Як ми вже говорили в попередньому розділі, якщо травма формує наш мозок таким чином, що його приваблюють відносини і переживання, які мимоволі повторюють травму минулого, тоді виявляється, що ми самі створюємо собі таку біль, що колишні біди можуть здатися не найгіршими в життя . Оскільки я - нейрофізіолог і медик-интуитив, то хотіла б описати явище наступним чином: наука демонструє нам, що біохімія страху і областей головного мозку, що відповідають за пам'ять, схильна знову і знову відтворювати хворобливі події в нашому житті, подібно до метелика, який летить на полум'я. Чи означає це, що ми самі винні у своїх бідах? Зцілити свій мозок і свідомість, прийти до здоров'я і щастя можна наступним чином: треба зрозуміти, як іржа страху роз'їдає нейронні ланцюги пам'яті головного мозку, щоб ми могли побачити більш правильні варіанти, більш вдалі можливості, які допомагають знаходити хороших друзів, хороших чоловіків, самим вибирати освіту і гідне місце роботи. Справжня глава допоможе вам зцілити нейронні ланцюги страху в тілі і свідомості, незалежно від вашої схильності до тривоги в силу генетики, травми або якихось інших причин.

Втім, сьогодні не потрібно бути таким практикуючим фахівцем, як Луїза, психологом чи нейрофізіологом, щоб знати, що похмурі думки малюють похмуру картину реальності, що зростає ймовірність помилкових рішень, пов'язаних з сім'єю, відносинами, фінансами, роботою. Частково страх викликаний незнанням, а коли захочете вивчити страх і шляхи його подолання, ви навчитеся досягати успіху в світі здорових відносин з близькими, з улюбленими, в світі стабільних фінансів та інших сферах.

Як каже Луїза, всі ми родом з дитинства і ми чуємо слова батьків - страшні голоси, які попереджають нас про небезпеку. Наше ставлення до цих голосів і переживань дуже важливо. Якщо навколишні скажуть вам всього боятися, якщо вони пророкують, що життя буде сповнене небезпек, то думки підкажуть вам, що жити страшно. І, звичайно ж, така серйозна травма, як сексуальне насильство, інцест і насильство в шлюбі, заздалегідь підготує мозок і тіло до страху і тривозі. Ви частіше будете боятися людей, відносин з партнерами та сімейного життя. Ви знаєте, що думки можна змінити? Таким чином, зміниться наше сприйняття світу, щоб ми могли краще підбирати партнерів, налагоджувати відносини в родині, ухилятися від травм і трагедій минулого. Захоплені зненацька повінню, тайфуном, війною, опинившись серед біженців, ви безсилі. Ви нічого не можете вдіяти з сексуальним домаганням, зґвалтуванням, психологічної та фізичної трагедією минулого. Ви можете змінити до цього відношення! Дехто переконаний, що ми самі вибираємо своє життя, свою родину і випробування, які випадають на нашу долю. Я ж намагаюся допомогти кожному, незалежно від його народження, навчитися працювати зі своєю свідомістю і тілом, щоб світ сприймався як більш надійний і безпечний, щоб страх зник.

Нейронна мережа страху

Яким чином наука сприяє зціленню засобами медитацій, афірмації і інтуїції? Щоб в мозку і тілі настала гармонія, треба ставитися до гніву як нейронної мережі. У нашому мозку є нейронна мережа страху, яка пов'язана із зором, слухом, тілом і здоров'ям. У мозку є області, які викликають страх. Первинною областю є мигдалеподібне тіло. Всі наші зорові, слухові, нюхові і смакові відчуття направляються в мигдалеподібне тіло - особливо все, що ми побачили і почули в минулому. У мозку є ще дві області, які сприймають страх. Він переживається в миндалевидном тілі. Тому ми діємо і думаємо в одноманітною, нав'язливою манері. Одна з областей розташована в лобовій долі; її називають передньою частиною поясної звивини. Інша область називається хвостом. Не потрібно бути нейрофізіологом, щоб зрозуміти, що тривога нескінченно крутиться в голові, як білка в колесі. І тоді, коли ви намагаєтеся щось змінити або проконтролювати, наприклад перевірити газовий пальник, скласти список, змахнути пил з письмового столу ...

У мозку є інші області, пов'язані з цими уявними стереотипами, через які ми більш-менш стурбовані. Область лобової частки головного мозку, дорсолатеральна область префронтальної кори (коротше кажучи, ДОПК, якщо вам раптом захочеться здивувати своїх подруг на коктейльній вечірці) - це четверта область нейронної мережі страху. Ця область впливає на область страху в ваших думках, яка пов'язана з сім'єю, відносинами, роботою і грошима. Отже, якщо ви зрозуміли це, коли страх вже оселився в різних областях головного мозку, у вас є кілька можливостей, які допоможуть зняти фізичні і психологічні симптоми тривоги. Але універсального рішення на всі випадки життя тут немає.

П'ятої областю нейронної мережі страху є орбітофронтальная область кори головного мозку. Вона пов'язана з симпатією і почуттям близькості. Від цієї області залежить, як травма і тривога впливають на відносини. Шоста область - островковая частка - пов'язана з фізичними симптомами, коли страх негативно позначається на здоров'ї. Зауважте, що островковая частка пов'язана з залозами - областю, яка регулює вироблення гормону стресу кортизолу та адреналіну. Так це так. Стресовий відповідь надниркової залози асоціюється з адреналінової втомою. Коли ви боїтеся, коли мозок стривожений, виникає тілесна втома. М'язи напружені,

шлунково-кишковий тракт звужується, виникає запор або пронос. Серце б'ється, як заячий хвостик. Бракує повітря. Здається, що проблем не буде кінця. Підступає кому до горла, починається нудота і запаморочення. Думки безладно перескакують з одного на інше; порушується увагу, ви не можете зосередитися.

Тривога може впливати на всі сфери цієї нейронної мережі без винятку і подібно телеграфу - як тільки вона з'являється в одній області, то посилюється і поширюється на всі інші. Імпульс тривоги поширюється на мигдалеподібне тіло, потім може перейти в островковую частку, де виникає фізична реакція, яка зачіпає надниркову залозу. Надниркова залоза виробляє кортизол, що впливає на імунну систему, а далі, як ви вже знаєте, протягом 24-48 годин з'являються ознаки застуди. Або виникає головний біль через фізичну реакції на адреналін. І ви зриваєтеся на крик: «Перестань! Від тебе один головний біль! »