Як чоловікові зберегти нормальний рівень тестостерону.
Організм будь-якого чоловіка живе за законами, які йому диктує найважливіший статевий гормон тестостерон, - немає жодного органу, жодної системи, на які б він не чинив свого потужного впливу. Але з віком у всіх представників сильної статі рівень тестостерону, на жаль, починає знижуватися. Проте уповільнити процес згасання чоловічого начала можна, якщо відмовитися від шкідливих звичок, стежити за своєю вагою і не перевантажувати організм сверхнагрузку - фізичними та психологічними.
Чоловікам пощастило більше, ніж жінкам: у представників сильної статі немає чіткого вікового періоду, коли падає вироблення статевих гормонів і настає клімакс. Момент настання клінічно вираженого гормонального дефіциту варіюється в проміжку від 30 до 70 років. Середній же вік, коли починаються зміни і поступове зниження концентрації тестостерону в крові, - 45 років, плюс-мінус три роки, стверджують лікарі-андрологи - фахівці по чоловічому здоров'ю. Але не тільки роки винні в скороченні тестостерону. Хронічні недуги (цукровий діабет, артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця) і надмірна вага сприяють більш раннього зниження вироблення гормону мужності.
Найлютіший ворог - зайву вагу
Однією з найголовніших проблем для сучасних чоловіків стало ожиріння - є калорійної їжі і пити пива стали більше, а рухатися непростимо менше. Багато практично не рухаються, пересуваючись по місту на автомобілі, будинки переважно сидять або лежать на дивані і майже не гуляють. Тим самим вони повільно, але вірно наближають годину своєї чоловічої неспроможності. Справа в тому, що саме в жировій тканині відбувається перетворення чоловічих статевих гормонів (тестостерону і андростендіону) в жіночі (естрадіол і естрон відповідно). Поступово це призводить до зниження рівня чоловічих гормонів в крові з усіма витікаючими з цього наслідками - чоловік втрачає свою мужність. Причому це проявляється навіть зовні: змінюється його фігура, набуваючи м'які, округлі, жіночні форми. Крім того, в жирових клітинах відбувається синтез гормону лептину, що впливає на обмін речовин в організмі. Чим більше вага, тим більше в організмі лептину, який також знижує рівень чоловічих гормонів в крові. Ось і виходить, що чим ширше чоловік в талії, а не в плечах, тим менше у нього тестостерону.
Удар нижче пояса
Через дефіцит тестостерону в першу чергу страждає статева функція: знижується лібідо, порушуються ерекція і сім'явивергання, скорочується вироблення сперматозоїдів. Слідом за цими проблемами накривають психоемоційні порушення і соматичні розлади (зниження м'язової сили і маси, болі в нижній частині спини і суглобах, порушення сечовипускання, збільшення грудних залоз - це до питання про зміну фігури). Чоловіка не покидають підвищена тривожність і невпевненість, є від чого бути невпевненим в собі - адже відносини з протилежною статтю втрачають романтику і еротизм, стають все більш проблематичними.
допоможи собі сам
Щоб з вами, чоловіки, не відбулося всього перерахованого, за рівнем тестостерону можна і потрібно стежити. Сьогодні в розпорядженні лікарів є ефективні і безпечні методи діагностики і лікування дефіциту тестостерону, метаболічного синдрому та ожиріння, і більшість методик доступні за вартістю. Але крім фінансів від чоловіка потрібні ще й величезна самодисципліна і велике бажання повернути втрачені позиції. Доведеться радикально переглянути свій раціон, відмовитися від усього жирного, солодкого, мучного, гострого і копченого, що додає кілограмів на талії і холестерину в крові, кинути палити, менше пити алкогольні напої і зайнятися спортом.
«Якщо у чоловіка окружність талії більше 94 см, то йому можна сміливо ставити діагноз« Ожиріння ». Це - максимально допустима окружність талії у чоловіків будь-якого зростання, віку і конституції. Все, що більше 94 см, - так зване абдомінальне ожиріння - надлишкове відкладення жиру в області живота, - розповідає доктор медичних наук, професор кафедри клінічної андрології РУДН Світлана Калініченко. - Якщо ж обсяги чоловічий талії перевалили за 102 см, то крім надмірної ваги у нього, швидше за все, є дефіцит тестостерону. Щоб визначитися з тактикою лікування, доведеться пройти обстеження і здати необхідні аналізи. Лікування дефіциту тестостерону полягає перш за все в нормалізації гормональних показників, корекції гормонального фону, а також в раціональному, збалансованому харчуванні і розширенні фізичної активності ».
Не всі чоловіки можуть стати батьками
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 10-15% всіх подружніх пар не мають дітей, це безплідні шлюби. На частку чоловіків припадає не менше 35% всіх випадків безпліддя, і тільки в 20% випадків «провину» за відсутність вагітності несуть обоє. 5% сучасних чоловіків не здатні до запліднення, або їх шанси на зачаття дитини знижені. У містах безплідних шлюбів ще більше - до 30%, і як мінімум в половині з них не здатний мати дітей чоловік. Фертильність (здатність до відтворення потомства) сильної половини людства стрімко падає через погану екологію, неправильного харчування, дефіциту фізичної активності, який знижує шанси чоловіки стати батьком приблизно на 1-2% в 10 років. Найчастіша причина чоловічого безпліддя - захворювання варикоцеле, на другому місці - самолікування простатиту і захворювань, що передаються статевим шляхом. Щоб уникнути проблем, чоловік повинен добре і повноцінно харчуватися, висипатися, тому що під час сну виробляються необхідні для репродуктивної системи людини гормони, і займатися спортом. 3/4 тренувань повинні складати силові вправи, заняття з обтяженнями, які не тільки нарощують м'язи, але і підтримують достатній рівень тестостерону і нормальний сперматогенез.
Чому у молодих батьків різко знижується рівень тестостерону
Батьківство і активну участь у догляді за дитиною пов'язано зі значним падінням рівня тестостерону в організмі чоловіка. До таких висновків прийшли автори багаторічного дослідження, в якому взяли участь понад 600 чоловіків, повідомляє Scientific American. На думку вчених, отримані результати свідчать про наявність біологічних механізмів, які зумовлюють зміну в поведінці чоловіків, які стали батьками і виконують обов'язки по вихованню дітей.
У дослідженні, проведеному співробітниками Північно-Західного університету Іллінойсу (США) і університету Сан-Карлоса (Себу, Філіппіни), використовувалися дані багаторічного дослідження здоров'я і харчування, яке проводиться на Філіппінах з 1983 року.
У 2005 році вчені виміряли рівні тестостерону в слині у 624 чоловіків, середній вік яких становив 21,5 року. Через чотири роки вимір повторили, до цього часу близько половини учасників завели сім'ї і у них народилися діти. Шанси стати батьками були вище у чоловіків з найбільш високим рівнем тестостерону при першому вимірі, але потім в підгрупі батьків зниження тестостерону виявилося більш істотним.
В середньому серед молодих батьків рівень тестостерону знизився на 30%. У групі учасників, що залишилися бездітними, зниження склало 12-15%. Найбільш істотне падіння рівня гормону (в 4-5 разів) було відзначено серед батьків дітей у віці від 1 місяця до року.
За словами одного з авторів дослідження Лі Джеттлера (Lee Gettler), незважаючи на значну різницю в рівнях чоловічого статевого гормону в учасників, у всіх випадках отримані показники залишалися в межах фізіологічної норми для їх вікової групи, так що немає приводів для занепокоєння. На думку дослідників, гормональні зрушення, ймовірно, трохи позначаються на лібідо або м'язової маси, але призводять до поведінкових змін: зниження схильності молодих батьків до ризику і агресії, а також до пошуку сексуальних відносин поза сім'єю, що і потрібно від них в період появи немовляти .
Наталя Тимашова, «Нові Вісті»
11.11.2011
джерело: http://www.newizv.ru/potrebitel/2011-11-11/154391-malenkij-gormon-bolshih-vozmozhnostej.html
Коментарі
Щоб розміщувати коментарі, вам потрібно зареєструватися
