Меню годуючої матері: перший місяць

1. Стороння мікрофлора в молоці
2. смачне молоко
3. безпечне молоко
4. питний режим
5. Напої та продукти, що покращують лактацію
6. лактогенного продукти
7. Харчування після природних пологів
8. З 7 діб
9. Харчування після кесаревого розтину
10. Другий день
11. Третій день
12. Четвертий день
13. Другий тиждень і далі
14. Ще кілька порад

Немає в світі більш красивою картини, ніж мати, що тримає на руках новонароджену дитину. Найважливіший людина на світі для новонародженої дитини - це мама. Вона любить малюка, доглядає за ним і може дати йому те, чого не зможе жоден інший чоловік. Материнське грудне молоко. Про його користь багато сказано, але ось що буде їсти і робити мама, щоб якомога довше насолоджуватися процесом годування свого маленького чуда?

ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує:

• Раннє прикладання до грудей в перші години після пологів.
• Спільне перебування матері і дитини (в одній палаті).
• Правильне положення матері і дитини під час годування.
• Чи не позбавляти дитину нічного годування.
• Виключити годування новонародженого з пляшки, відмовитися від соски-пустушки.
• Частоту і тривалість годувань регулює дитина.
• Не варто допаювати дитини (виняток - жарку пору року).
• Прикладати дитину до другої грудей тільки після того, як він повністю висмоктав першу.

Про успішне грудному вигодовуванні необхідно подбати ще до пологів.
І ось ви тримаєте малюка на руках. Мамі треба тепер подбати не тільки про догляд за ним, але і про його правильне харчування. Для всіх дітей краще, що може дати мати в харчуванні на першому році життя, - це грудне вигодовування мінімум до 6 місяців.

Не всі органи дозріли на момент народження; до них відноситься мозок, печінка і нирки. Мозок і печінку навіть на штучному вигодовуванні рано чи пізно дозріє. А ось нирки не будуть достатньо визріли і сильними. І звичайно ж, молоко повинно бути чистим (без сторонньої мікрофлори), смачним і безпечним. Отже, розглянемо всі фактори, що впливають на якість материнського молока.

Стороння мікрофлора в молоці

Так як кишечник дитини стерильний при народженні, необхідно виключити будь-який догодовування і допоювання водою. Вся мікрофлора, яка міститься в повітрі, неминуче потрапить з пляшковим вигодовуванням. А 100% стерильності неможливо домогтися навіть в умовах пологового будинку. Тільки ви, вигодовуючи дитину своїм молоком, засіє кишечник малюка правильної мікрофлорою. Тому все, що потрапляє в організм мами, повинно бути термічно оброблене (проварено, як мінімум обшпарити). Молочні та кисломолочні продукти тільки свіжі терміном придатності до 3 днів, для зберігання понад цей термін додається стороння мікрофлора.

смачне молоко

Мама може дати своїй дитині те, що не дасть ніхто інший - грудне молоко.

Це можна і не так складно. Мамі треба виключити такі продукти: копченості, маринади, консерви, прянощі, гостре, сильно солоне. Приємний смак забезпечить невелику кількість солодощів, а найсолодше - мамина любов, тепла груди і ніжний дотик.

безпечне молоко

Найголовніше - безпека.

1. Ні в якому разі на всьому протязі грудного вигодовування мамі не можна приймати наркотики, алкоголь, сигарети, строго обмежені шоколад, цитрусові, полуниця, мед.
2. Виключені всі продукти, що містять штучні барвники.
3. Сортувати овочі і фрукти за кольором: червоні - не можна, жовті - дуже акуратно (краще виключити, особливо перші 6 місяців), зелені можна.
4. М'ясо варене (в ідеалі подвійний проварки). Якщо це вироби з фаршу, то обсмажування легка, тільки для утримання форми і максимально проварене або пропарене. М'ясо повинно бути пісне, краще птах.
5. Рибу краще виключити в перші тижні. Можна вживати тільки морську, з білим м'ясом.
6. Крупи можна практично все, за винятком бобових (У дитини з'являється ризик колік) .
7. Звернути увагу на солодощі. Скоротити до мінімуму: по-перше, вони викликають слиз в калі, по-друге, деякі солодощі сприяють газоутворення. Наприклад, здоба викликає коліки і запор, цукор у великій кількості - слиз в калі, жирне печиво - запори. Печиво має бути пісним: галетні і не солоні.

питний режим

Пити треба багато - до 2 л на добу. Знизити водне навантаження можна на 3-4 добу, т. К. Починає прибувати молоко, але потім важливо повернутися на вихідну цифру. Можна пити неміцний солодкий чай, киселі, компоти (з сухофруктів). Відвари трав (кропива, деревій, пастуша сумка, чебрець, петрушка - ці трави покращують лактацію).

Напої та продукти, що покращують лактацію

Найпростіше і перевірене - це чорний або зелений чай з молоком (не жирний). Краще випити його за 20-30 хвилин до годування.
Узвари - це компоти з сухофруктів з невеликою кількістю цукру (яблука, груша, чорнослив, курага). Такий напій містить багато вітамінів і полегшує стілець.
Трав'яний чай. Кріп (насіння), аніс, кмин, кропива, материнка, деревій, меліса, глід (1 столова ложка) заливається склянкою гарячого окропу і настоюється протягом 2 годин. Можна брати трави окремо або разом. Приймати по половині склянки 2 рази в день. Уважно вживати кріп і аніс: вони можуть викликати алергічну реакцію.
Також в аптеках можна придбати готові трав'яні чаї для годуючих матерів.
Соки добре урізноманітнюють ваш питний режим: морквяний, смородиновий, з ягід терну. Головне, ці соки повинні бути без консервантів і розведені водою в співвідношенні 1: 1.

лактогенного продукти

Адигейський сир рекомендований до вживання годуючим мамам як продукт, що поліпшує лактацію.

До них відносяться м'ясні бульйони і супи, морква (в чистому вигляді, а також в будь-яких стравах), насіння, горіхи (можуть викликати алергію, а деякі - гази у дитини), молоко і кисломолочні продукти, сир адигейський, бринза.
Можна приготувати вітамінну масу. Змішати в рівних частинах родзинки, курагу, чорнослив, інжир, волоські горіхи (очищені), можна додати мед. Приймати за 30 хвилин до годування.
Крупа вівсяна з курагою. Гречка в сухому вигляді, її можна підсмажити на сковороді і вживати як насіння.
Кавуни добре покращують лактацію. Але обережно з першими плодами: ними можна отруїтися.
Салат листовий з зеленим кропом з додаванням оливкової олії або сметани не тільки смачний, а й корисний мамам в перший місяць.

Харчування після природних пологів

Перші дві доби

• Бульйон курячий (другого відвару).
• Каша на воді (бажано гречана або вівсяна з невеликим додаванням рослинної олії).
• Відварна яловичина або птах (курка без шкіри і відварена двічі).
• Сир.
• Хліб грубого помелу або хлібці.
• Пити якомога більше - до 2 л рідини в день.

З 3 доби

Перестаємо багато пити. Обсяг рідини - до 1 л.

В меню додаємо:

• Супи вегетаріанські, з невеликою кількістю картоплі.
• Фрукти (запечене яблуко).
• Овочі пропарені або запечені.
• Один стакан молока або кисломолочних продуктів.
• Каші (цільнозернові крупи).
• Можна включити в раціон висівки в якості профілактики запорів.

З 7 діб

Розширюємо дієту, додаємо:

• М'ясні бульйони.
• Коричневий рис.
• Відварна риба.
• Сир.
• Свіжі фрукти та овочі (безпечні).
• Повертаємося до початкового об'єму рідини - 2-2,5 л в день.

З 21 дня після пологів у дитини вже сформована мікрофлора кишечника, тому дієта ще більше розширюється. Звичайно, без ентузіазму: потрібно вводити по одному новому продукту протягом 2-3 днів і стежити за стільцем дитини, газами і шкірою (чи немає алергічної реакції).

Харчування після кесаревого розтину

Перша доба

У зв'язку з оперативним втручанням жінка першу добу перебуває в палаті інтенсивної терапії. Дитина в цей час на штучному вигодовуванні. Можна тільки пити, краще якщо це буде мінеральна вода без газу з додаванням невеликої кількості лимона. Всі поживні речовини після операції жінка отримує в крапельницях.

Другий день

Жінку переводять в загальну палату. У раціон можна вводити нежирні бульйони, каші без цукру. Прийом їжі 6-7 разів на день невеликими порціями. Питний режим без змін.

Третій день

Додається сир, суфле, відварене м'ясо (бажано прокручене через м'ясорубку або блендер). Прийом їжі 5-6 разів на день. З пиття додається несолодкий чай, компот, відвар шипшини, киселі рідкі. Разовий обсяг їжі краще обмежити 70-100 мл.

Четвертий день

Компот із сухофруктів (сушених яблук і чорносливу) поліпшить імунітет годуючої мами, полегшить її стілець і, що важливо, не викличе у новонародженого алергію.

У цей день повинен бути самостійний стілець. При його наявності можна розширювати раціон до дієти годуючої матері після природних пологів. Треба звернути увагу на те, що тверді продукти краще вводити поступово, і небажані занадто гарячі і холодні страви.

Для більш легкого стільця рекомендують помірні навантаження і невелика кількість овочів і фруктів (чорнослив, банани).

Другий тиждень і далі

Харчування жінки на другого тижня після кесаревого розтину і після природних пологів однакове.

Але не забуваємо про те, що є всі поспіль не варто. Молода мама повинна розуміти, що сучасні новонароджені спочатку мають підвищений алергічний фон. Це пов'язано з якістю продуктів, які мами їли під час вагітності і задовго до її настання. У радянські часи навіть простий хліб робили з борошна, дріжджів і води. У сучасному хлібі до старих інгредієнтам додають розпушувачі, поліпшувачі смаку та інше. Не варто забувати і про екологію: навіть в маленьких містах вона не та, що була 15-20 років тому.

Ще кілька порад

Грудне вигодовування корисне не тільки для дитини, але і для матері. Це хороша профілактика раку грудей.
Правильне харчування матері важливо при грудному вигодовуванні. Важливий ще й режим сну і відпочинку. Мамі треба висипатися, у неї повинні бути сили і на вироблення молока, і на саме годування. Носити треба зручний одяг і білизну, не здавлює груди.

Мамі потрібно якомога менше нервувати. Милуйтеся на своє чудо, піклуйтеся про нього. Нехай на першому місяці життя вашої дитини у вас будуть тільки позитивні емоції!