© Corbis / Fotosa.ru 
Пол Брегг вважав голодування природним, глибинним природним інстинктом, адже тварини, коли хворіють, відмовляються від їжі. Проблема в тому, що люди за століття цивілізації втратили цей древній інстинкт. Можливість духовного і фізичного омолодження за допомогою раціонального голодування, здорового харчування та роботи над своїм тілом і духом Брегг називав найбільшим відкриттям сучасності. Ці три компоненти і лежать в основі оздоровчої системи Брегга, якої сам він дотримувався все життя.
Перша складова - голодування. Воно комплексно впливає на весь людський організм, відновлюючи, за твердженням Брегга, і душу, і розум, і тіло. Сам він голодував одну добу щотижня, плюс ще чотири рази в рік по сім-десять днів. Часто під час десятиденного голодування він продовжував працювати, читати лекції, не відчуваючи при цьому почуття голоду. «Голодування - це великий чистильник, а не ліки від хвороб», - говорив Брегг.
Раціональне голодування допомогло десяткам тисяч людей. Хворі з тяжкими діагнозами, які вже змирилися зі своїми недугами і швидкої смертю, знову знаходили здоров'я. У 60-70 років, вдавшись до голодування, вони починали займатися спортом, молоділи фізично і духовно, розкривали в собі нові таланти, ставали повними сил оптимістами. Однак Брегг з величезною обережністю ставився до тривалих голодувань. Починати слід з одного дня на тиждень, проведеного на дистильованої воді. І при цьому обов'язково самонавіювання: людина повинна повірити, що завдяки розвантаженню він позбавляється від отрут. Потім - триденне голодування, і тільки після цього - тижневе. Голодувати більш тривалий час Брегг рекомендував тільки під контролем лікаря.
Другий наріжний камінь системи Брегга - здорове харчування. Він вважав, що більшість хвороб відбувається саме від неправильного харчування. Багато харчових продуктів піддаються хімічній обробці, тому люди переповнені токсинами. Брегг радив є тільки свіжу натуральну їжу, яка несе природну енергію. За Брегг, ідеальна дієта на 60% складається з сирих фруктів і овочів, і на 20% - з білкової їжі. Решта 20% раціону діляться ще на три частини. Перша - це натуральний крохмаль, отриманий із хліба, рису, бобових. Друга - натуральні цукру, що містяться в сухофруктах, меді, соках. Третя частина складається з натуральних ненасичених жирів, таких як соняшникова, оливкова і соєва олія, або будь-яких інших ненасичених масел. Він наполягав на повній відмові від куріння, алкоголю, шоколаду, кави, чаю, цукру і солі, а також будь-яких продуктів з консервантами. Брегг стверджував, що за допомогою голодування і натурального харчування можна позбутися від шкідливих пристрастей, адже «коли тіло очищається, воно вже не сприймає отрут».
Третя не менш важлива частина системи Брегга - щоденна робота над своїм організмом. У цьому людині допомагають дев'ять «великих лікарів»: сонячне світло, свіже повітря, глибоке дихання, чиста вода, природне харчування, фізичні вправи, відпочинок, хороша постава і розум.
«Нехай ваші босі ноги доторкнуться до землі і відчують живі камені і м'яку бруд, хлюпають під ногами. Будьте в тісному контакті з матір'ю-землею, нехай її сила увіллється в ваше тіло. Цивілізація ускладнила життя людини, поставивши його в тепличні умови. Людина була більш здоровим і щасливим, коли жив в співдружності з природою ».
