Про те, що жінці під час вагітності необхідно отримувати велику кількість корисних і поживних речовин з їжі, що вживається давно всім відомо - про це можна навіть не нагадувати. По правді кажучи, організм жінки в період вагітності трудиться за двох, він забезпечує усіма потрібними для нормальної життєдіяльності елементами і майбутню матір і зростаючого в ній малюка. Власне через це до питання харчування вагітної жінки ставляться дуже уважно. Для них навіть складають спеціальні дієти. Багато з дієт неминуче містять в своєму переліку дуже корисний для організму, що розвивається продукт. І називається він - молоко.
Корисні властивості цього смачного напою відомі з давніх часів.
Молоко - це джерело багатьох дуже корисних елементів і має обов'язково знаходитися в раціоні майбутньої матусі.
Молоко під час вагітності жінці просто необхідно, адже воно є одним з кращих джерел кальцію. А він під час виношування жінкою дитини служить будівельним матеріалом формує скелет малюка. Тому жінка, що вживає під час вагітності недостатня кількість кальцію, може зіткнутися з такими проблемами як погіршення стану волосся, нігтів і зубів.
Багато жінок скаржаться, на те, що молоко під час вагітності дуже погано засвоюється, а на малих термінах може навіть викликати нудоту. Слід зазначити, що в перші три місяці вагітності важливість надходження кальцію в організм актуальна не так сильно, як на пізніх термінах. Дослідження показали, що 65% кальцію і фосфору, що знаходяться в організмі дитини, що народилася, засвоюються їм у кілька останніх місяців безпосередньо перед пологами. Відомо, що кальцій сам по собі засвоюється погано. У молоці ж поєднання кальцію і фосфору становить ідеальну пропорцію для його засвоєння організмом.
Молоко дуже багато необхідними для вагітної амінокислотами, які перебувають в молочному білку. Багатьох з них організм не може виробити самостійно, тому надходження їх відбувається під час прийому їжі. Втішає, то, що молочні білки легко засвоювані, в принципі як і інші корисні елементи, що знаходяться в цьому чудовому продукті.
У молоці міститься лактоза - це молочний цукор. Цей вуглевод відповідає за можливість організму засвоювати молочний кальцій. Якщо вживання молока призводить до шлунково-кишкових розладів, значить, в організмі бракує ферменту лактози, що розщеплює молочний цукор. Існує думка, що саме неприйняттям в їжу, молока викликається нестача ферменту лактози. Жінкам з такими показаннями рекомендують вживати парне молоко, в ньому цей фермент міститься сам по собі. Але краще не варто експериментувати під час виношування малюка, якщо майбутня мама до вагітності відчувала дискомфорт, вживаючи в їжу молоко.
Багато жінок побоюються пити молоко під час вагітності, мотивуючи це наявністю жирів в цьому продукті. Мовляв, через них можна сильно поправитися. І дарма, адже молочні жири легко засвоюються і містять необхідні жирні кислоти, які організм не в змозі виробити сам. Ще жири сприяють нормальному засвоєнню вітамінів, їх кількість в молоці дуже велике (понад двадцять). У молоці найбільше вітамінів D, А та групи В, вони приймають дуже активну участь в процесі формування імунної системи, м'язової, нервової та кісткової системи майбутньої дитини. Сучасні технології харчової та молочної промисловості дозволяють випуск спеціального вітамінізорованного молока, воно буде надзвичайно корисно жінкам під час вагітності. це молоко спеціально збагачене додатковими корисними елементами і вітамінами.
Але треба не забувати, що корисно тільки те, що не порушує відрази. Не варто гвалтувати себе і вливати молоко в себе, якщо все-таки є причини, за якими майбутня мама не може його вживати. Можна підібрати молоку гідну заміну, наприклад, кисломолочні продукти. Це можуть бути різноманітні сири на основі натурального молока без домішок синтетики. Не менш багаті на вітаміни і мінеральні речовини риба, горіхи і печінку. Слід нагадати, що молоко, що продається в магазинах, не має жодного порівняння з натуральним продуктом. Магазинне молоко виробляють з порошку і піддають спеціальній обробці, а тому про корисні речовини в ньому можна не згадувати.
якщо вагітна жінка все ж вживає в їжу натуральне молоко, то його варто кип'ятити, щоб уникнути негативних наслідків. Для кращого засвоєння молоко треба пити натщесерце, після їди воно буде блокувати шлункове соковиділення. Не радимо пити холодну або сильно гаряче молоко. Перед сном буде корисно випити тепленького молочка з медом - організм збагатиться корисними елементами, і ви забудете, що таке безсоння ...
Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!
Добрий день, шановні мами і тата. Вас вітає адміністрація сайту материнство . Якщо ви перебуваєте на цій сторінці, значить вам цікава стаття Молоко під час вагітності ? Можете поділитися з друзями в соц мережах.Знайшли в тексті помилку?
