Набір ваги при вагітності: які нормативи?

Не варто боятися поправитися, якщо ви готуєтеся стати мамою. У цей період набір зайвої маси тіла запрограмований самою природою. Ні в якому разі не можна голодувати і влаштовувати розвантажувальні дні - цим можна зайнятися після пологів. Однак як дізнатися, що ви набираєте потрібний, а не зайву вагу? При погляді на знаменитостей, наприклад, на недавно народила Рейчел Зоуі або вагітну нині Вікторію Бекхем, у мене особисто виникає питання - як так може бути? Ці дами взагалі не змінилися в особі, а їх цікаве положення видає хіба що кругленький животик, а не боки і стегна. Можна з захватом посилатися на вдалу спадковість. Але ж "струнка вагітність" - це відмінна риса практично всіх зірок світового масштабу. З стрункого сонму вагітних красунь спливає в пам'яті лише сильно розповніла під час вагітності Міла Йовович. А ось Дженніфер Лопес і Мерайя Кері, на мій погляд, виглядали як цілком звичайні вагітні жінки - з помітною припухлістю на обличчі і округленими формами. Напевно, існує певний "голлівудський ген", який і не дає зіркам набирати зайву вагу навіть у встановлені природою періоди. Не хочеться вірити в те, що зіркові красуні катують себе голодуванням, навіть в цей священний період. Хоча, поява Вікторії Бекхем на недавній королівському весіллі, на 15-ти сантиметрових шпильках, змушує думати про зворотне. Я не уявляю, як на такій висоті може ходити жінка, яка перебуває на 7-му місяці вагітності? Хоча, це, напевно, вже інша історія. Сьогодні ми поговоримо, скільки ваги в кілограмах можна набрати майбутній мамі без шкоди для здоров'я і фігури.

Всі жінки переносять вагітність по-різному. І набір ваги при вагітності теж залежить від індивідуальних параметрів. Наприклад, важливе значення має той вага, в якому жінка завагітніла. Звідси і вираховується норма. Причому, чим менше початковий вага, тим більше ви можете набрати при вагітності. Ті самі "норми" - це ваш ІМТ (індекс маси тіла). Ось приблизні показники:

• ІМТ 18,5 - недостатня вага.
• ІМТ від 18,5 до 25 - нормальна вага
• ІМТ від 25 до 30 - надмірна вага

Якщо індекс нижче норми, можна набрати від 13 до 18 кг за вагітність. При нормальній вазі - не більше 15 кг. При надмірному - не більше 10 кг. Якщо ви носите не одного, а двох малюків, лікарі дозволяють додати до 20 кг зайвої ваги.

Не варто боятися цих цифр - не весь вага йде в ваш організм, більша його частина віддається малюкові і на будівництво важливих тканин. На що ж йдуть ці кілограми?

• Дитина 3 - 4 кг.
• Плацента 600 м
• Матка 1 кг
• Навколоплідної рідини 1.2 кг.
• Збільшення об'єму грудей 500 м
• Додаткова кров - 1.7 кг.
• Вода в вашому тілі 2-2.5 кг
• Додаткові відкладення жиру в материнському організмі 3 - 4кг.

Таким чином, під час вагітності жінка набирає всього лише 4 кг жиру, все інше піде в перші тижні після пологів. Як правило, під час годування, зникають і інші кілограми, тому що зростає навантаження на організм матері з вироблення молока.

Хоча, на моїй практиці, було трохи не так - вага після пологів не хотів йти, під час годування дочки вага не зменшувався. І тільки після того, як я стала активно займатися собою, я почала худнути.

Але набір ваги під час вагітності - трохи не те, про що варто думати в першу чергу. Головне добре і різноманітно харчуватися - це важливо як для мами, так і для малюка. Скорочуйте обсяг порцій, але їжте частіше. Добре допомагає тримати м'язи в тонусі щоденні прогулянки і плавання.

А скільки кілограм під час вагітності набрали ви, і як боролися за стрункість фігури після пологів?

Наталія Карпова , etoya.ru

Релевантні товари в Online-магазині:

Схожі матеріали: