З набряками стикається більшість вагітних жінок. Вони виникають через надмірну скупчення рідини в тканинах, приносячи майбутнім мамам почуття дискомфорту. Що робити?
Набряки при вагітності не завжди носять нешкідливий характер і можуть бути першим симптомом захворювання. Тому перше, що повинна зробити вагітна жінка, якщо помітила у себе набряки, здатися свого лікаря. Якщо лікар підтвердить, що це всього лише індивідуальна реакція організму на фізіологічні зміни або неправильний спосіб життя, прислухайтеся до наших порад.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність в літні місяці: що потрібно знати майбутній мамі?
Під час вагітності майбутні матусі часто стикаються з проблемою набряків. Найчастіше набрякають ноги, руки і обличчя.
Як це відбувається? Варто вам трохи засидітися, як тут же ноги ставали схожими на барабани. На пальці рук не налазять кільця, а особа засмучує розплився носом, припухлими губами і набряклими мішками під очима.
- Перегляньте своє харчування: повністю відмовтеся від солі і спецій, так як вони затримують рідину в організмі і посилюють спрагу.
- Скоротіть до мінімуму вживання смаженої та копченої їжі, якщо ви ще цього не зробили.
- Відмовтеся від чаю і кави, замінивши їх легким відваром ромашки або шипшини, але і ними не зловживайте: пийте не більше двох маленьких чашок в день.
- Обсяг споживаної рідини не повинен перевищувати 1,5 літра на добу, і за раз робіть не більше 2-3 ковтків. Щоб вода краще тамувала спрагу, можете додати в неї кілька крапель лимонного соку.
- Сезонні овочі та фрукти їжте в помірних кількостях і в першій половині дня.
- Не відмовляйтеся від фізичних навантажень, але стежте, щоб вони були помірні. Підійде йога і пілатес для вагітних. Крім того, кілька разів на день робіть гімнастику для кистей, ступень і шиї. Вона не займає більше 5 хвилин, але ефект дає приголомшливий.
- Не сидіть довго в одній позі.
- Частіше гуляйте на свіжому повітрі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вагітність: зміни в зовнішності жінки
Зайва вага і вагітність. Чи впливає маса тіла на зачаття і пологи? Відповідає гінеколог В. Римаренко
ДИВІТЬСЯ ОНЛАЙН: харчування по триместрах, раціон вагітної
джерело: YouTube , автор Ginger Box
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Редактор: Оlga Primachenko
Сподобалася стаття? Оцініть:
Що робити?Як це відбувається?
Чи впливає маса тіла на зачаття і пологи?
