Насіння льону мамі, що годує

1. характеристика складу
2. Корисну дію продукту
3. Можлива шкода від вживання кошти
4. способи приготування
5. Відео: Каша з льону

Корисний інстаграм для вагітних про продукти харчування та їх вплив на організм - переходьте і підписуйтесь!

Про цілющі властивості і користь для організму насіння льону відомо з давніх часів. Масло цієї рослини широко застосовувалося в лікуванні і профілактиці різних недуг. Також не можна недооцінювати позитивний вплив цього засобу на стан імунної системи.

Для представниць прекрасної статі насіння льону завжди вважалися джерелом молодості і краси. Але жінкам, які годують дитину груддю, потрібно вживати насіння льону з обережністю. У сучасній медицині немає єдиної думки про те, чи можна годуючим мамам вводити в свій раціон насіння цієї рослини. Деякі фахівці стверджують, що такий продукт може завдати шкоди здоров'ю малюка, інші ж навпаки підкреслюють його користь для повноцінного розвитку малюка.

Для того щоб прийняти рішення про введення в раціон насіння льону, слід детально вивчити інформацію про даний продукт, його корисний вплив на організм мами і малюка, можливі негативні наслідки.

характеристика складу

квітучий льон

Насіння льону в своєму складі мають масу корисних речовин, необхідних для організму людини. Калорійність 100 г - близько 550 ккал. Продукт містить такі компоненти:

Користь насіння льону

• • білки високої якості (до 30% загального складу), які легко засвоюються організмом;
  • клітковина рослинного походження (до 8%);
  • вітаміни В1, В2, С, Е, необхідні для профілактики рахіту у дитини і підтримки краси і здоров'я мами;
  • комплекс мікроелементів (залізо, калій, цинк, магній, кальцій, фосфор, каротин);
  • лігнано (фенольні сполуки рослинного походження) у високій концентрації, які мінімізують ризик розвитку раку грудей;
  • кислоти Омега 3, Омега 6, Омега 9, які необхідні для повноцінного розумового розвитку малюка;
  • амінокислоти;
  • полінасичені кислоти.

Завдяки такому складу насіння льону вважаються джерелом здоров'я для годуючої матері і дитини. При вживанні цього кошти спостерігається не тільки якісне поліпшення молока, а й кількісне. Насіння льону позитивно впливає на підвищення лактації, завдяки високому вмісту необхідних в цей період гормонів. Однак засіб має також проносними властивостями, тому вводити його в раціон можна, але з обережністю.

Насіння льону користь

Корисну дію продукту

Вживання лляного насіння в період грудного вигодовування відмінно допомагає запобігти виснаження організму годуючої жінки, скорочує час відновлення після пологів. Застосовувати цей засіб можна для досягнення таких цілей:

Вітаміни, що знаходяться в насінні льону

• • поліпшення опірності організму до різних захворювань;
  • нормалізації гормонального фону,
  • стабілізації роботи шлунково-кишкового тракту;
  • поліпшення стану волосся, шкіри, нігтів;
  • підвищення лактації;
  • насичення молока комплексом корисних і необхідних організму крихти речовин.

Насіння льону можна і навіть потрібно вживати мамі, якщо вона має проблеми з нирками, судинами, щитовидною залозою, печінкою, а також дисфункцією травної системи.

Також очевидна користь від вживання продукту і для дитини, адже з материнським молоком він отримує цінний вітамінно-мінеральний комплекс, білки і кислоти, які необхідні для повноцінного розвитку організму.

Користь насіння льону

Можлива шкода від вживання кошти

Негативні наслідки може провокувати зловживання продуктом, тому вводити його в раціон потрібно невеликими порціями і обов'язково спостерігати за реакцією крихти.

Також необхідно пам'ятати, що насіння льону має проносними властивостями, тому вживати їх потрібно з особливою обережністю, якщо у дитини є проблеми зі стільцем.

Протипоказано даний засіб в таких випадках:

Застосування насіння льону

• • наявність у жінки полікістозу, ендометриту або фіброміоми матки;
  • прояви запальних або ерозійних процесів в шлунково-кишковому тракті;
  • патології жовчовивідних шляхів;
  • панкреатит;
  • підвищення тиску.

Не дивлячись на всю користь, перед вживанням потрібно проконсультуватися з фахівцем

Якщо мама, яка годує страждає хоча б одним з названих недуг, вживання такого продукту, як насіння льону може провокувати ускладнення і гострий перебіг хвороби. Тому необхідно відмовитися від їх вживання.

Якщо ж у жінки немає вищеперелічених захворювань, можна вводити в раціон лляне насіння.

В період лактації не рекомендується вживати цей засіб вранці натщесерце. Можна додавати його до складу салатів або інших страв.

Також лікарі радять застосовувати тільки натуральний продукт, вживати його у вигляді БАДів не потрібно.

способи приготування

Існує кілька способів вживання лляного насіння, якими можна скористатися годуючим мамам:

Наполягання насіння льону

• • добре пережувати цільні насіння і запити великою кількістю води;
  • перемолоти насіння за допомогою кавомолки або купити вже мелені насіння і використовувати їх як добавку до салатів, йогуртам, каш, але не додавати в гарячі страви;
  • приготувати відвар, заливши дві столові ложки насіння одним літром води і витримавши суміш протягом двох годин на водяній бані.

Для того щоб продукт зберігався довго і не втрачав при цьому цілющих властивостей, потрібно дотримуватися простих правил:

• • використовувати чисту скляну тару;
  • зберігати в сухих, темних, прохолодних приміщеннях.

Якщо дотримуватися правила і дозування вживання даного продукту, насіння льону можна вводити в раціон жінки в період лактації.

Відео: Каша з льону

Які продукти можна їсти вагітним і годуючим мамам, а від яких краще утриматися (щоб не нашкодити собі і маляті), дивіться в інстаграм-каналі !

Цікаві статті: