Насіння льону при вагітності - три легких і ефективних способу ввести їх в свій раціон

1. Що корисного для вагітних в насінні льону
2. Як ввести насіння льону в свій раціон
3. Як проростити насіння льону
4. Як поводитися з насінням льону
5. Запобіжні заходи
6. Протипоказання
7. Як вибрати і де купити насіння льону

Привіт, дорогі читачки! Сьогодні я розповім вам про супер-продукті в якому корисностей як в цілій фіто-аптеці, а вартість всього 20 рублів за 100 грам! Нижче детально розповім вам чим корисні насіння льону при вагітності і як правильно, легко і безпечно ввести їх в свій раціон.

Що корисного для вагітних в насінні льону

• Фітоестрагени лингала, які знижують ризик раку грудей, протистоять хвороботворним бактеріям і вірусам, а також надають антиоксидантну дію на організм.
• Омега-3, омега-6 і омега-9 жирні кислоти - критично важливі для коректного розвитку дитини, впливають на здоров'я і молодість шкіри, попереджають депресію.
• клітковина , Яка важлива для правильної роботи кишечника і очищення організму, попереджає запори, сприяє здоровому схудненню, за рахунок стимуляції кишечника є природним засобом для стимуляції родової діяльності .
• Вітаміни молодості А і Е, а також В і F.
• Мікроелементи: калій, магній, марганець, селен, кальцій і залізо.
• Полісахариди, які розчиняючись у воді, дають бактерицидний і обволікає ефект, що можна використовувати при печії.

Насіння льону корисні не тільки при вагітності, але і на стадії планування, а також при грудному вигодовуванні.

Як ввести насіння льону в свій раціон

Існує багато способів вживання насіння льону, але я рекомендую тільки три. Критерій відбору - простота, ефективність, безпеку.

1. Потовкти насіння в кавомолці, блендері або в ступці. Не обов'язково перетворювати їх в пил, головне порушити цілісність, інакше насіння може пройти крізь травну систему не переварити. Додати в повсякденні страви - в випічку, салати, йогурт або кефір, мюслі, кашу і тп.
2. Проростити насіння на вологій серветці. Нижче дам рекомендації для пророщування. У такому вигляді в насінні міститься в три рази більше кальцію, що дуже важливо для формування кісткової системи плоду. Проростки можна їсти як окремо, так і додавати в салати.
3. Залити насіння на ніч окропом краще в термосі або просто укутати чашку рушником і накрити кришкою. Так можна активувати полісахариди, які дадуть обволікає слиз, ефективну при печії і гастриті. Слиз звучить моторошно, але насправді вийде щось на зразок киселю, на смак цілком собі нічого.

Як проростити насіння льону

Спосіб 1: на тканинній серветці

• Чи не переборщіть з водою, серветка повинна бути рясно змочена, але не більше того.
• Серветка повинна бути зверху і знизу.
• Після перших шести годин два рази на день промивайте насіння теплою водою прямо в серветці, повністю зливайте воду.
• Серветка не повинна пересихати.

Спосіб 2: з висадкою в грунт

• Виконайте все теж саме, що в першому способі, до корінців 2 мм.
• Потім засипте тонким шаром землі і зволожує.
• Земля не повинна пересихати.
• Дочекайтеся, поки стебла досягнуть висоти 4-5 см, це займе близько п'яти днів.
• Зріжте і відразу використовуйте в їжу, краще в зелені салати.

Як поводитися з насінням льону

• Якщо ви змелюють насіння льону, не варто робити це з запасом, так як буде відбуватися окислення і губитися частина корисних речовин.
• Якщо ваш спосіб вживання - відвар, обмежтеся заварюванням, як описано вище. Не варто в прямому сенсі варити насіння, причина - будуть руйнуватися корисні речовини.
• Якщо ви хочете зберегти проростки, вирощені в серветці, можна зробити це за допомогою меду. У цю медову суміш можна також додати волоські горіхи.
• Насіння льону другий продукт за змістом клітковини після висівок. Клітковина працює в кишечнику за рахунок вбирання води. Тому зверніть увагу на те, скільки ви п'єте, ймовірно вам варто збільшити кількість вживаної чистої води.

Запобіжні заходи

• Проконсультуйтеся з лікарем, який веде вагітність
• Чи не переборщіть, однієї столової ложки насіння в день цілком достатньо (в будь-якому вигляді).
• Багато пишуть про те, ніби насіння льону можуть справоціровать викидень, з цього не можна приймати їх на ранніх термінах вагітності. Чому насіння льону викликають такі побоювання? Через фітогормонів і клітковини , Які корисні на пізніх термінах, так як сприяють розродження і з цієї ж причини не корисні в першому триместрі. Але впевнена, для поганого ефекту їх треба з'їсти відро ... також я ніколи не зустрічала відгуки на форумах про те, що насіння принесли шкоду. Але про всяк випадок, не рекомендую приймати на початку вагітності. Все-таки у всіх чутливість різна, краще пере ... ніж недо ...!
• Перевірте, чи немає протипоказань!

Протипоказання

• гострі захворювання кишечника;
• гостра форми холециститу;
• коліт;
• запалення очної рогівки;
• цироз печінки;
• жовчнокам'яна і сечокам'яна хвороба;
• панкреатит;
• непрохідність кишечника і при запальних процесах в ньому;
• виразкова хвороба в стадії загострення.

Як вибрати і де купити насіння льону

Насіння повинні бути гладкими і блискучими, а упаковка герметично закрита. Важливо, щоб в упаковці не було потерті від пошкоджених насіння.

Купувати насіння льону можна в аптеках, магазинах для вегетаріанців, магазинів еко-біо товарів. Наприклад, ось тут добре насіння всього за 20 рублів, плюс великий вибір інших корисних товарів для здорового способу життя.