Серед тих, хто прагне схуднути, існує думка, що шляхом виведення води з організму можна швидко скинути вагу. З цією метою вживають різні сечогінні напої, відвідують сауну і навіть обмежують споживання рідини.
Насправді все йде абсолютно не так. По-перше, значні втрати рідини під час тренувань можуть привести до суттєвих проблем зі здоров'ям. Організм під час активних тренувань схильний до великих навантажень, збільшується температура тіла, і потовиділення зростає в рази. Як результат зменшується об'єм крові, збільшується її в'язкість. Наслідком таких змін може бути падіння тиску, і навіть непритомність, утворення каменів в жовчному і сечовому міхурі і варикозна хвороба. Вже це є причиною того, що так звана сушка тіла повинна проходити з обов'язковим вживанням води.
До речі, трохи відступ, якщо ви живете в Дніпропетровську, у вас є відмінна можливість замовити буріння свердловини , Таким чином, ви забезпечите себе автономним джерелом чистої питної води.
По-друге, на 90% жирові клітини організму складаються з води. «Навіщо ж пити воду при сушінні тіла в такому випадку?», - запитаєте ви. Відповідь проста: тому що саме рідина допомагає спалювати жир, а багато людей, які мають зайву вагу страждають зневодненням. Зменшуючи вагу за рахунок виведення зайвої рідини, ви, звичайно ж, досягнете бажаного ефекту, але він буде короткочасним і зовсім скоро проблема повернеться. Упор ж необхідно зробити на те, щоб створити дефіцит енергії, що дозволить ефективно «спалювати» жирову тканину.
Отже, сушка тіла - скільки води потрібно пити в період тренувань? Вживати воду необхідно за певною схемою, через однакові інтервали і невеликими дозами. Достатня кількість води дозволить ефективніше проводити тренування, відновлювати витрачену енергію і уникнути зневоднення. Початковий прийом води повинен відбутися за півтори години до тренування - близько 300 мл. Безпосередньо перед початком активної фази тренування необхідно випити ще близько 100 мл. В процесі тренінгу пийте по 100 мл води кожні 15-20 хвилин. Закінчивши заняття, випийте ще склянку води, щоб відновити водний баланс.
Обсяг споживаної води може різнитися залежно від умов, в яких проходить тренування. У теплу пору року втрати рідини організмом можуть істотно зростати. Пити необхідно чисту воду, ні в якому разі не замінюючи її чаєм або газованими напоями. Рекомендуємо вам вживати воду ТМ «Здравія» , Яка не тільки дозволить уникнути дегідратації, а й дасть можливість відновити витрачену енергію після фізичних вправ.
Отже, сушка тіла - скільки води потрібно пити в період тренувань?