- МАГНИЙ І ХВОРОБИ СУДИН І СЕРЦЯ
- МАГНИЙ І КАМІННЯ В нирках
- МАГНИЙ І ХВОРОБИ шлунково-кишкового ТРАКТУ
- МАГНИЙ І МІГРЕНЬ
- МАГНИЙ І ОСТЕОПОРОЗ
- МАГНИЙ І АЛЛЕРГИЯ
- МАГНИЙ І СЛУХ
- МАГНИЙ І ДІАБЕТ
- МАГНИЙ І СТРЕС
- МАГНИЙ І ХРОНІЧНА ВТОМУ
- ПРОДУКТИ У ЯКИХ МІСТИТЬСЯ МАГНИЙ
Навіщо потрібен магній і в яких продуктах він міститься?
Магній бере участь у багатьох процесах, що відбуваються в організмі: у виробленні енергії, засвоєнні глюкози, передачі нервового сигналу, синтезі білків, побудові кісткової тканини, регуляції розслаблення і напруги судин і м'язів. Він надає заспокійливу дію, знижуючи збудливість нервової системи і посилюючи процеси гальмування в корі головного мозку, виступає як протиалергічний і протизапальний чинник, захищає організм від інфекції, беручи участь у виробленні антитіл, відіграє значну роль в процесах згортання крові, регуляції роботи кишечника, сечового міхура і передміхурової залози.
МАГНИЙ І ХВОРОБИ СУДИН І СЕРЦЯ
Дефіцит магнію, навіть не дуже великий, може бути причиною серцевих хвороб. А серйозний недолік цього мінералу веде до згубних наслідків - як правило, до серцевих інфарктів.
Вчені визначили зміст магнію в м'язі серця (міокарді) хворих, які померли від інфаркту, і здорових людей, загиблих в автокатастрофах. У померлих від інфаркту виявлено на 42% менше магнію в пошкодженій частині серця, ніж у здоровій.
У загиблих ж в автокатастрофах ніякої різниці у змісті магнію в м'язах різних ділянок серця не було виявлено.
Відомо, що важлива роль в регуляції кількості холестерину в організмі належить лецитину. Ця амінокислота утворюється в організмі під дією ферменту, що містить вітамін В6, який, в свою чергу, активізується магнієм.
Французькі лікарі призначали пацієнтам з хворими судинами і серцем, мають підвищений рівень холестерину, лактат магнію і вітамін В6 вранці і на ніч. У багатьох через місяць рівень холестерину знизився, болі в серці зменшилися.
Стінки судин складаються з м'язової тканини. Магній, володіючи здатністю викликати розслаблення м'язів, нормалізує тиск крові.
У хворих на стенокардію, що приймають сульфат магнію, спостерігається деяке зниження тиску, рідше виникають напади і нормалізується ритм серця.
МАГНИЙ І КАМІННЯ В нирках
Французькими лікарями було встановлено, що магній, особливо разом з вітаміном В6, ефективний засіб проти оксалатних каменів в нирках.
Прийом протягом місяця 300 мг магнію і 10 мг вітаміну В6 призводить до часткового, а часом навіть повного розчинення каменів у нирках. Це лікування дешеве, не дає побічних ефектів і добре переноситься. Природно, магній в поєднанні з вітаміном В6 є також прекрасним профілактичним засобом проти утворення каменів в нирках.
Дослідження, проведені в Фінляндії, показали, що у людей, що харчуються в основному натуральними продуктами, що містять багато магнію і кальцію (цільні злаки і молочні продукти), дуже рідко зустрічається нирковокам'яна хвороба, незважаючи на те, що організм в середньому отримує 4-5 г кальцію в день. Кальцій в цьому випадку не відкладається в нирках, так як він врівноважується достатньою кількістю магнію і білка, що зв'язують надлишок кальцію.
МАГНИЙ І ХВОРОБИ шлунково-кишкового ТРАКТУ
Окис магнію - потужний антацид. Він вважається одним з кращих засобів для зниження кислотності шлункового соку. Окис магнію (магнезія палена), що призначається при печії, гастриті з підвищеною кислотністю, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, нейтралізує соляну кислоту в шлунку, перетворюючись на нейтральний хлористий магній, який додатково має послаблюючу дію. Гідроокис магнію входить до складу найбільш популярних антацидних (протикислотному) препаратів.
Ще одне з'єднання магнію - карбонат магнію, або біла магнезія, також володіє антацидних дією і застосовується при лікуванні гастриту і виразкової хвороби.
МАГНИЙ І МІГРЕНЬ
Додатковий прийом магнію зменшує головний біль у людей, які страждають на мігрень. У дослідженні взяли участь 80 чоловік, які страждали сильними головними болями унаслідок мігрені. Їм було запропоновано регулярно приймати магнезію. Через три місяці напади головного болю у більшості значно ослабли.
Магній виявився також ефективним засобом при головних болях, пов'язаних з алергією і передменструальний синдром. У поєднанні з вітаміном В6 він нормалізує настрій в період місячних і полегшує хворобливі менструації.
МАГНИЙ І ОСТЕОПОРОЗ
Магній спільно з кальцієм стимулює вироблення щитовидною залозою гормону кальцитоніну і паращитовидної залозою - ПТГ. Ці гормони грають важливу роль в забезпеченні здоров'я і збереження міцності кісток.
Недолік магнію підвищує ризик остеопорозу - хвороби, яка призводить до підвищення крихкості і ламкості кісток у літніх людей, частіше у жінок, що вступили в період менопаузи.
Добова норма магнію, необхідна для профілактики цього захворювання у жінок старшого віку, повинна становити 750 мг. Їм слід збільшити і дозу кальцію до 1500 мг.
Крім перерахованих хвороб і патологічних станів, магній рекомендується приймати додатково і в ряді інших випадків (часто одночасно з додатковим прийомом кальцію).
МАГНИЙ І АЛЛЕРГИЯ
Встановлено зв'язок дефіциту магнію і кальцію з алергічними нападами, зокрема алергічної на бронхіальну астму та кропив'янку.
МАГНИЙ І СЛУХ
Порушення слуху, запаморочення і дзвін у вухах при тривалому або постійному перебуванні в умовах підвищеного шуму, а також після прийому деяких антибіотиків, наприклад гентаміцину і неоміцину, в ряді випадків послаблюються або навіть усуваються додатковим прийомом 500 мг магнію і 1000 мг кальцію в день.
МАГНИЙ І ДІАБЕТ
Недолік магнію часто спостерігається у дорослих людей, хворих на діабет, особливо у тих, хто змушений користуватися інсуліном. Магній відіграє важливу роль у вивільненні інсуліну з підшлункової залози і тим самим в регуляції рівня цукру в крові. При нестачі цього мінералу в організмі збільшується ризик виникнення таких характерних для діабету ускладнень, як хвороби серця, судин і очей.
МАГНИЙ І СТРЕС
Безпричинна тривога, підвищена дратівливість, нудьга - всі ці стани можуть бути пов'язані з недоліком магнію.
МАГНИЙ І ХРОНІЧНА ВТОМУ
Канадські дослідники вели спостереження за групою, в яку були включені 100 дорослих чоловіків зі скаргами на безпричинну хронічну втому, зниження життєвих інтересів, зменшення статевого потягу. Їм стали давати по 500 мг сульфату магнію (гірку сіль), розведеного в половині склянки води, вранці і ввечері. Вже через 10 днів 87 осіб відчули себе набагато краще. Втома зникла, з'явилося бажання жити, покращилися настрій, сон і апетит.
ПРОДУКТИ У ЯКИХ МІСТИТЬСЯ МАГНИЙ
Добова потреба дорослої людини в магнії в середньому становить: для чоловіків - близько 500 мг, для жінок - 400 мг, для вагітних - 450 мг. При деяких хворобах потреба в магнії збільшується. Так, наприклад, у людей, що страждають серцево-судинними хворобами, жовчнокам'яну хворобу, підвищеною дратівливістю і агресивністю, ослабленням імунітету і депресією, потреба в ньому може зрости вдвічі і навіть втричі.
Ми отримуємо магній з їжею, питною водою і лікувальною мінеральною водою багатою магнієм.
Магній міститься в таких продуктах з розрахунку на 100 грам:
- Кінза 694 мг;
- Гарбуз (насіння) 592 мг;
- Какао - 440 мг;
- Кунжут 351 мг;
- Кешью 292 мг;
- Мигдаль 268 мг;
- Кедровий горіх 251 мг;
- В інших горіх зміст магнію так само вельми високо;
- Гречка 231 мг;
- Рис коричневий 143 мг;
- Квасоля 140 мг;
- Ячмінь (перловка) 133 мг;
- Пшениця 126 мг;
- Жито 110 мг;
- Сочевиця 122 мг;
- Щавель 103 мг.
Міститься магній і в свіжих, що не зазнали обробці овочах (в середньому близько 30 мг на 100 г продукту). При варінні овочів він вимивається, багато його втрачається і при їх чищенні, оскільки в основному він знаходиться під шкіркою. Взимку додатковим джерелом магнію можуть стати сухофрукти, особливо курага, родзинки, чорнослив і фініки.
Однак навіть при нормальному харчуванні магнію може не вистачати. У тих же, хто вживає в їжу недостатня кількість містять його продуктів або у кого порушено засвоєння магнію (наприклад, при захворюваннях щитовидної залози), виникає дефіцит цього мінералу.
Одним з джерел надходження магнію в організм, як ми згадували, є питна вода. Ось які цікаві спостереження провели вчені. У Глазго, наприклад, де сама м'яка вода в Англії, смертність від хвороб серцево-судинної системи на 50% вище, ніж в Лондоні, де вода дуже жорстка.
Дослідники також встановили, що в Санкт-Петербурзі, де водопровідна вода м'яка, число серцево-судинних захворювань вище, ніж в регіонах з жорсткою водопровідною водою.
У подібній ситуації для заповнення потреби організму в магнії, актуально доповнити свій раціон прийомом лікувальної мінеральної води з високим вмістом магнію, а також функціонального харчування.
Тепер ми розуміємо, навіщо потрібен магній і в яких продуктах він міститься, як має великий і різноманітний вплив на стан нашого здоров'я. Тому для попередження дефіциту цього мінералу треба регулярно включати в раціон містять його продукти, вживати мінеральну воду, яка містить магній в достатній кількості, а також регулярно приймати функціональне харчування. джерело
Функціональне харчування Energy Diet сприяє нормалізації артеріального тиску, холестерину, цукру крові та інших показників Вашого здоров'я.
після реєстрації в онлайн-магазині Ви стаєте учасником бонусної програми і починаєте отримувати накопичувальну знижку від 3% до 10% .
