Давайте розберемо, в чому може бути причина, спочатку виключивши всі причини, пов'язані з проблемами зі здоров'ям.
Як не банально, найчастіше причина таки в певному самообманом. Поясню докладніше. Жінка каже: «Я мало їм, багато рухаюся, і вага взагалі не йде». Потрібно розуміти, що в даному випадку означають всі три згаданих категорії. «Мало їм», «багато рухаюся» і «взагалі не йде». Ні мало, багато і взагалі 
. Є конкретні цифри. І тільки на цифри і можна орієнтуватися. Детально, які заходи ведуть до схуднення, розібрано в статті Як схуднути після пологів .
Мало / багато їм
Це можна визначити, тільки записуючи і підраховуючи кожен (саме кожен) шматочок сьеденной їжі. І краще зважувати і записувати до з'їдання. Тоді можна порахувати кількість споживаних калорій, і подивитися, скільки орієнтовно в раціоні вуглеводів, жирів, і тд.
Примітка. Це може здаватися дивним, але «ігри розуму з їжею», - це часте явище. Якщо не записувати все абсолютно, то «забутого і неврахованого» набігає до 1000 кілокалорій в день. А це майже ще один денний раціон. І це просто «шматочок того й ложечка того», просто в рамках всього дня.
Багато / мало рухаюся
Цей параметр потрібно відстежувати за часом конкретного дії.
Наприклад: 1 година інтенсивної ходьби з коляскою , 10 хвилин зарядки, півгодини плавання (і дистанція), і тд. Тоді можна визначити, скільки калорій витрачається на фізичне навантаження. В інтернеті величезна кількість різний таблиць з «калорійністю» кожного виду навантаження.
Давайте розглянемо кілька прикладів (просто з досвіду народили жінок).
1. Наприклад, жінка скаржиться: "Я не їм після 18 вечора, по 10 хвилин бігаю ввечері на біговій доріжці», і вага не йде. Дивіться, не має значення, що ви не поїли після 18 вечора. Так, це добре і правильно для самопочуття, якщо ви не лягайте обжерлися. Але саме по собі це «не їсти після шести» - нічого не дає, якщо до шести було з'їдять більше, ніж витрачено. Знову ж таки, на біговій доріжці за 10 хвилин можна витратити 80-120 ккал, не більш. Це означає, що жінка думає «я не їм і рухаюся», а насправді вона і їсть, і не рухається, якщо все порахувати.
2. «Займаюся два рази в день йогою, їм одні каші - НЕ худну взагалі». Якщо йога статична (а займатися силовою йогою після пологів мало хто зможе), то за півгодини занять може «піти» максимум 90 ккал. За два рази в день по півгодини 180 ккал. а калорійність 100 грам гречки (просто для прикладу) 343 ккал. Цей приклад ще раз ілюструє те, що потрібно вважати «прихід і витрата» (їжу і активність).
3. "Після пологів я схудла, а потім (до року дитини), знову набрала вагу . Села на дієту (максимально знежирені продукти), пішло 10 кг. Трохи розслабилася, і за два тижні знову 10 кг повернулися ". Це" зворотна сторона "дієт. Практично всіх, на жаль. Організм, повторюся, не любить обмежень, і" поверне своє "як тільки зможе. І з кожним наступним разом, ефект дієти буде все менше і менше.
Взагалі не худну
Якщо за параметрами вище (їжа і рухова активність) Активність перевищує Їду (приблизно на 300-500 кілокалорій щодоби) то процес схуднення неминучий. Важлива ще одна деталь. Потрібно розуміти що це процес у часі. «Загалом не худну», - це скільки по часу? Якщо «спробувала так два дні - тиждень» то це ще не показник. Мінімум місяць (краще 40 днів, за цей час утворюється своєрідне звикання). Зважуватися кожен день, в одному і тому ж місці, без одягу.
І ось якщо через 30-40 днів, при дотриманні умови, що калорійність активності більше калорійності з'їденого, взагалі не пішов вага, ось тоді це дійсно «не можу схуднути». І тоді потрібно обов'язково звертатися до лікаря. Найчастіше, до ендокринолога, так як проблеми з обмінними процесами, або гормональним балансом. Іноді (це ще рідше ендокринних проблем) можуть бути психологічні причини набору ваги . Жінка просто не може втрачати вагу, - це пов'язано у неї з можливістю смерті, з загрозою її існуванню. І тоді потрібна робота з психологом (іноді психіатром) для розуміння і переосмислення. Але, справедливості заради, потрібно відзначити, що «не можу взагалі схуднути» все таки в 95% випадків пов'язано з невірним балансом Їжа / Активність.
Важливо! Для орієнтування, потрібно відзначити, що нормальний і правильний процес схуднення після пологів, - це не більше 0,5 кг на тиждень. Навіть 200 г в тиждень - це абсолютно нормальний темп. Головне підтримувати стабільність цього процесу.
Для легкого і правильного схуднення купите в Маміном Магазині продукти корисного харчування для вагітних і годуючих мам.
Примітка. Повернення продуктів харчування і косметичних засобів можливий тільки при непошкодженій упаковці.
При покупках в маминому магазині ми гарантуємо приємне і швидке обслуговування .
Будьте здорові!
«Загалом не худну», - це скільки по часу?