Антоніна Галич
Судоми є однією з найчастіших проблем, як у чоловіків, так і у жінок. М'язові спазми можуть виникати з різних причин. І якщо одні з них викликані фізичними навантаженнями, то інші можуть сигналізувати про початок серйозного захворювання. Чи варто з судомами намагатися справлятися самостійно або ж необхідно негайно звертатися до лікаря?
Найчастіше різке скорочення м'язових тканин відбувається в нічний час доби і основна «атака» доводиться на ноги, особливо на литкові м'язи. Це пов'язано з тим, що основне навантаження за день доводиться на нижні кінцівки. Крім цього саме ця частина тіла знаходиться на периферії від серця.
Причини, за якими вночі зводить ноги, діляться на дві категорії - перші з них викликані банальними фізичними навантаженнями, другі ж пов'язані з певними патологічними станами. Знаючи причини виникнення судом, можна спробувати їх мінімізувати або ж і зовсім позбутися від них назавжди.
Зневоднення. Брак рідини в організмі - одна з найпоширеніших причин нічних судом. Для нормального функціонування м'язів дуже важливо достатню кількість води в організмі. В іншому випадку через брак рідини провокується підвищена чутливість нервових закінчень, що і викликає різкий спазм м'яза. Виходячи з цього, слід знати, що необхідно випивати достатню кількість чистої води в день, особливо якщо стоїть спекотна погода або ж присутні активні заняття спортом.
Недостатня кількість мікроелементів в організмі. Дефіцит мікроелементів може викликати різні збої в організмі, в тому числі і виникнення судом. Калій, кальцій, натрій і магній - це ті мінерали, які необхідні для збереження балансу рідини в організмі і коректної роботи м'язів. Такий синдром як гіпотиреоз, що виникає при дефіциті гормонів щитовидної залози, так само може провокувати виникнення судом. При цьому відбувається порушення всмоктування кальцію через пептидного гормону щитовидної залози - кальцитоніну.
Крім цього при даній патології пошкоджуються нервові закінчення, які відповідають за надсилання сигналу від мозку до верхніх і нижніх кінцівок. При судомах, викликаних на гіпотиреоз, додатковим симптомом є поколювання й оніміння. При підозрі на це захворювання необхідна професійна консультація з лікарем і тривалий, а, можливо, і довічне лікування.
Цукровий діабет . Крім інших порушень в організмі, при цукровому діабеті, особливо II типу, пошкоджуються нервові закінчення рук і ніг. Лікарська консультація, яка передбачає протидіабетичну терапію, життєво необхідна в даному випадку. Можливо, лікар паралельно призначить протисудомні і знеболюючі медикаменти, що полегшують і знімають спазм м'язових тканин.
Зловживання алкоголем. Алкоголь у великих кількостях, що приймається людиною досить часто, так само призводить до зневоднення організму, позбавляючи його важливих мікроелементів. При цьому ще й порушується периферична нервова система. Все це так само призводить до виникнення судом.
Медикаментозні препарати. Якщо очевидних причин для виникнення нічних судом в кінцівках не існує, то варто переглянути прийняті медикаменти. Можливо, саме вони і є причиною судомних спазмів. Якщо в інструкції препаратів (діуретиків, естрогенів, болезаспокійливих) вказуються дані побічні ефекти, то слід звернутися до свого лікаря з приводу їх заміни.
Захворювання нирок. Багато захворювань, пов'язані з порушенням роботи нирок, можуть викликати судоми в кінцівках. Найчастіше причиною цього є дисбаланс рідини і електролітів. Не варто намагатися позбуватися від цього самостійно, краще прислухатися до порад лікаря, дотримуватися призначеної дієти і не виключати зі свого режиму фізичні навантаження.
Вагітність. Під час вагітності прояв судомних спазмів відбувається практично у кожної другої жінки. Але вважати нормою це не слід. Таким чином, організм сигналізує про нестачу мікроелементів і вітамінів. Якщо в I триместрі це може бути викликано токсикозом жінки, то в II і в III триместрі це відбувається через підвищених «вимог» майбутнього малюка. Крім цього, судоми можуть викликати куріння при вагітності, анемія, знижений рівень глюкози в крові, а так само варикозне розширення вен, особливо в останньому триместрі. При перших появи судом необхідно звернутися до свого лікаря, який може призначити профілактичний вітамінний комплекс, масажі, контрастний душ або ж розслаблюючі ванночки для ніг. Вибір лікарських рекомендацій залежить від індивідуальних причин виникнення спазмів м'язових тканин.
Стрес. Стресові ситуації так само можуть бути причиною виникнення судом, тому що в цей момент організм починає посилене виділення гормону кортизолу. Така дія починає різке уповільнення всмоктування кальцію в кишечнику і активне виведення його з організму за допомогою нирок, що і є причиною нічних судом, особливо в нижніх кінцівках.
Посилена фізичне навантаження. Незвичні для організму фізичні навантаження так само можуть стати причиною судомних спазмів. На щастя, загрози для організму вони не уявляють, але неприємні відчуття так же малоприємні. Займаючись спортом і іншими фізичними навантаженнями необхідно дотримуватися золотого правила - все добре в міру. Тому не варто сильно перевтомлюватися. Краще дотримуватися режиму стабільних тренувань і правильно розподіляти виникаючі фізичні навантаження.
А ще обов'язково дізнайтеся про те, які проблеми зі здоров'ям можна визначити по ногах
Чи варто з судомами намагатися справлятися самостійно або ж необхідно негайно звертатися до лікаря?