Норма збільшення ваги при вагітності по тижнях і місяцях + таблиця

1. Вага і вагітність: як визначити норму?
2. Норма набору ваги при двійні
3. Індекс маси тіла і усереднений графік набору ваги
4. Збільшення ваги в залежності від терміну вагітності
5. Як розрахувати надбавку?
6. З чим може бути пов'язана значна похибка?

Прагнення переважної більшості жінок виглядати струнко і підтягнуто не завжди є правильним або фізіологічно обгрунтованим, але зрозуміти його можна. У суспільстві давно поширилася думка, згідно з яким магічна формула «90-60-90» є мірилом щастя. Але коли в сім'ї дізнаються про вагітність, ситуація докорінно змінюється. Жінку починають буквально загодовують численними делікатесами, чому стрункість і точена фігура нерідко поступаються місцем обрюзглого, а вечірні сукні стають схожими на музейний експонат. І щоб розібратися з міфами й домислами, оточуючими питання правильного набору ваги дамами в положенні, ми вирішили поговорити про це і розставити всі крапки над «I». Повірте, це куди більш правильна позиція, ніж періодичні коливання між дієтою і безконтрольним набором ваги.

Вага і вагітність: як визначити норму?

Медицина - наука неточна, тому в загальному випадку говорити про «правильному» графіку, обов'язковому для всіх, не доводиться. Отже, картати себе за кілька зайвих грам немає ніякої необхідності. Але і повністю покладатися на традиційний російський "авось" не можна, а ігнорування наміченого ожиріння - вірний шлях до найрізноманітніших проблем, важким пологам і іншим «принад», без яких можна обійтися. З узагальненої схемою, прийнятої вітчизняними акушерами, ви зможете ознайомитися трохи нижче, а поки що хотілося б звернути вашу увагу на наступне:

Сумно дивитися на неслухняну стрілку вагів немає ніякої необхідності: це нормально

• Привчіть себе до того, що регулярні зважування повинні стати обов'язковою нормою, такий же, як чищення зубів або ранкове умивання.
  Але - важливе зауваження - боротися з умовним «перебором» традиційними методами не можна. Стрілка терезів - це явний натяк на те, що потрібно трохи скорегувати свій раціон і спосіб життя. Особливо зауважимо, що «скорегувати» і «змінити» - слова різні.
• Перші 2-3 місяці вагітності збільшення ваги найчастіше буває або незначною, або відсутній зовсім.
  Це не патологія, а один з варіантів норми, тому посилено налягати на висококалорійні продукти не треба. Надолужити своє ви встигнете.
• Якщо в другій половині вагітності ви починаєте додавати більше, ніж треба, не слід зволікати зі зверненням до лікаря.
  Це нерідко означає приховану патологію, яка досить скоро може обернутися набряками і водянкою вагітних.
• Наведені в багатьох популярних стаття цифри близько 10-12 кг, які жінка «повинна» набрати за всі 40 тижнів виношування, дуже умовні.
  Говорити ж про проблему можна в тому випадку, якщо надмірна вага супроводжується погіршенням самопочуття або поганими аналізами. Ще більш сумнівні вимоги багатьох акушерів-гінекологів, що стосуються графіка набору маси тіла в кінці вагітності. 50 г на добу (від 300 до 400 г в тиждень, близько 2 кг на місяць) - це не більше ніж відносний орієнтир.

Норма набору ваги при двійні

Все, що було сказано про «простий вагітності», із застереженнями можна екстраполювати і на виношування відразу двох малюків. Вітчизняними гінекологи вважають, що двійня - це приблизно 15-16 «додаткових» кілограм, що в перерахунку на тижневу норму одно 650-680 г замість звичайних 450. Ще раз уточнимо: показники дуже умовні і сильно залежать від індивідуальних особливостей організму.

Індекс маси тіла і усереднений графік набору ваги

Про самостійний розрахунку ми поговоримо трохи нижче, а поки що хотілося б зупинитися на тому, на що при цьому можна спиратися, але для цього доведеться приділити трохи уваги індексу маси тіла (BMI - body mass index). Наперед просимо вибачення у уважних читачок за чергове нагадування, але в рамках даної теми від нього нікуди не дітися. Як ви, напевно, вже здогадалися, розмова знову піде про умовність наведених розрахунків, які - увага - ніяк не можуть бути істиною в останній інстанції.

Отже, BMI. Виводитися він дуже просто: розділіть масу тіла в кг на квадрат зростання в метрах. Наприклад, якщо перший показник дорівнює 60 кг, а другий - 1,6 м, то BMI буде дорівнює 60 / (1,6 * 1,6) = 23,4. Умовно виділяють 3 типу статури: худорляве, середнє і сите. У першому випадку BMI менше 19,8, у другому більше 19,8 і менше 26, в третьому - більше 26. Виходячи з цього слід порівнювати свої показники з усередненими, які наведені в таблиці.

Термін вагітності, тижні Звичайне статура Середня статура Тучне статура 2 0,5 0,5 0,5 4 0,9 0,7 0,5 6 1,4 1,0 0,6 8 1,6 1,2 0,7 10 1,8 1,3 0,8 12 2,0 1,5 0,9 14 2,7 1,9 1,0 16 3,2 2,3 1,4 18 4,5 3,6 2,3 20 5,4 4,8 2,9 22 6,8 5,7 3,4 24 7,7 6,4 3,9 26 8,6 7,7 5,0 28 9,8 8,2 5,4 30 10,2 9,1 5,9 32 11,3 10,0 6,4 34 12,5 10,9 7,3 36 13,6 11,8 7,9 38 14,5 12,7 8,6 40 15,2 13,6 9,1

Збільшення ваги в залежності від терміну вагітності

• У перші 2-3 місяці додаткові кілограми, як ми вже з'ясували, можна і не помітити. У числовому вираженні це буде приблизно 500 г в тиждень (1,5-2 кг на місяць), що нерідко списується майбутніми матусями на особливості раціону.
• Середина вагітності забезпечить вас приблизно 6-7 «зайвими» кілограмами (близько 2 кг на місяць).
• 7 і 8 місяць - це 0,5-0,7 кг в тиждень (приблизно 2,4 кг на місяць), причому скільки-небудь помітно вплинути на підсумкові показники вже досить важко, адже будь-яка зміна раціону може мати непередбачувані наслідки.
• 9 місяць - фінішна пряма. В ідеальному випадку ви видужаєте приблизно на 4,5 кг, хоча багато майбутніх матусі напередодні пологів «перевиконують» план.

40 тижнів щастя І хто сказав, що вагітність - це погано ?!

Як розрахувати надбавку?

Нічого складного в цьому немає. До щоденного зважування ми вас не закликаємо, але 1-2 рази в тиждень витратити кілька хвилин на цю процедуру варто, після чого записати показники в зошит, порівняти їх з минулими і обчислити «добавку». При цьому слід дотримуватися певних правил:

• Ставати на ваги найкраще в один і той же час, бажано - в проміжок між сніданком і ранковими гігієнічними процедурами. Якщо ж ви захочете зважити після щільного обіду або до відвідування туалету, нічого доброго з цього не вийде.
• Вкрай рекомендується використовувати одні і ті ж ваги. Вони можуть мати похибку, але розбіжність буде постійним, тобто сталою.
• Рекомендації, що стосуються ваг, в рівній мірі відносяться і до одягу. Легкий халат, футболка або ночнушка - це одне, а ось класична зимова екіпіровка - зовсім інше.
• Якщо з тих чи інших причин контролювати свою вагу ви можете тільки на прийомі у гінеколога, до нього краще приходити приблизно в один час, обов'язково відвідавши перед консультацією дамську кімнату. Роздягатися до трусів в середині січня не варто, але тоді вам потрібно буде з'ясувати, на скільки «тягне» ваш гардероб і внести відповідні корективи в результати.

З чим може бути пов'язана значна похибка?

• Гестаційний цукровий діабет. Він може істотно спотворити результати зважування в першому і другому триместрах, але найчастіше проходить без жодного для здоров'я, а показники цукру в крові після пологів нормалізуються.
• Затримка рідини, спровокована набряками. Ця патологія не так нешкідлива, як вважається, адже вона може бути пов'язана з патологією нирок, серцево-судинної системи, гестозом або водянкою вагітних. Консультація лікаря строго необхідна.
• Крупний плід. Богатирі незмінно радують нянечок в пологовому будинку, але під час виношування і пологів здатні доставити мамі чимало клопоту.

І це - всього 23 тиждень вагітності. Якщо плід великий, про таблицях і схемах доведеться забути

• Підвищений рівень естрогену найбезпосереднішим чином позначається на апетиті. Купірувати такий стан досить складно, тому приборкати тягу до спустошення холодильника доведеться вольовим рішенням.
• Багатоводдя. Така патологія не тільки вельми небезпечна сама по собі, а й запросто може «накрутити» пару-трійку зайвих кілограмів. Консультація з доктором вкрай бажана.
• Вік. Майбутні матусі, яких традиційно прийнято називати позднородящей, мають схильність до неконтрольованого набору ваги під час вагітності. Нічого страшного в цьому немає, але якщо лікар рекомендує спостереження в умовах стаціонару, відмовлятися не варто.

Динаміка зміни ваги - один з найважливіших діагностичних критеріїв нормального протікання вагітності. Але занадто прямолінійна трактування абстрактних узагальнених показників так само шкідлива, як і повне їх ігнорування. Таблиці, графіки та щотижневі зважування - це, безумовно, корисно, але тільки в разі правильної інтерпретації отриманих результатів і чіткого розуміння того простого факту, що кожна людина - індивідуальна. «Стригти» всіх під одну гребінку і дотримуватися середньостатистичні показники - не сама вірна тактика.

Оцініть статтю: Поділіться з друзями!