- 1. Загальні правила
- 2. Методи натискання
- Способи натискання на м'які тканини
- Натискання великим пальцем
- натискання долонею
- натискання ліктем
- натискання коліном
- натискання ступень
- 3. Методи маніпуляцій
- розтягування кінцівок
- підйом
- струшування
- обертання
- 4. Як робити тайський масаж
- 1. Масаж лежачи на животі
- 2. Масаж лежачи на боці
- 3. Масаж лежачи на спині
- 4. Масаж в положенні сидячи
Тайський класичний масаж за різними джерелами має історію від 2500 до 5000 років. Це одні з найдавніших відомих людству медичних масажів. Сьогодні тайський масаж стає все більш відомим і популярним. Практично в кожному масажному салоні пропонують послуги тайського масажу. І це не дивно. Адже такий масаж не просто забезпечує тотальне розслаблення і задоволення клієнта, а ще має потужний терапевтичний ефект. Розглянемо основні прийоми тайського масажу.
1. Загальні правила
За правилами тайський масаж проводиться на спеціально призначених для цього матах, а не на столі. Коли пацієнт розташовується на мате, майстер починає натискати на необхідні зони, користуючись при цьому пальцями, зап'ястями, долонями, ліктями і навіть ступнями і колінами.
Протягом усього часу застосування майстер особливу увагу звертає на руки, ноги, спину і область живота пацієнта, що відповідає за правильну роботу всіх внутрішніх органів. Сеанс проходить не за встановленим шаблоном, а здійснюється відповідно до побажань і індивідуальними потребами кожного клієнта.
Тайського масажу властива певна специфіка: безліч розтягувань, скручувань, а також робота з суглобами. Це щось на зразок пасивної гімнастики і розтяжки. Техніка класичного тайського масажу поєднує в собі три види впливу на людину: мануальну терапію з елементами йоги для того, щоб розкрити енергетичні системи людського організму, глибинний масаж м'язово-сухожильних меридіанів і лінійний масаж. При вмілому впливі на акупунктурні точки організму майстер відновлює енергетичні потоки, завдяки чому відбувається загальне розслаблення і оздоровлення. Під час масажу майстер таким чином впливає на точки перетину невидимих енергетичних ліній, що усуваються причини можливих захворювань і нормалізується енергетика людини.
Класичний тайський масаж здійснюється без застосування масел і кремів, лише іноді для посилення позитивного ефекту використовуються екстракти спеціальних трав.
Для того щоб м'язи можна було опрацювати досить глибоко і якісно, сеанс повинен тривати не менше двох-трьох годин.
Послідовність процедури наступна: спочатку кінцівки, потім корпус, а потім знову кінцівки. Рухи при цьому спрямовані від ніг до голови. Починається масаж з найбільш м'яких прийомів, поступово переходять у більш потужні. Тільки в тому випадку, якщо масажист пропрацює все тіло, процедура принесе позитивний ефект.
2. Методи натискання
Перше, що потрібно вивчити, щоб зрозуміти, як правильно зробити тайський масаж - це методи натискання. Щоб натиснення дало очікуваний результат, масажиста необхідно точно розраховувати прикладається силу. У систему тайського масажу входять маніпуляції і масаж м'яких тканин.
Масаж м'яких тканин в основному виконується натисканням. Тайська система зцілення відрізняється величезним розмаїттям позицій, причому як пацієнта, так і майстри, що виконує масаж.
Більшість маніпуляцій здійснюється з додатком сили - часто значною, а іноді і легкого натискання. Якщо все виконувати обережно і зі знанням справи, то силовий вплив виявляється надзвичайно ефективним.
Способи натискання на м'які тканини
Головним елементом прийомів масажу є натискання. Якщо воно виконано вміло, то відбувається позитивний вплив на різні рівні тканин і стимулюється потік енергії, що надходить. Якщо сила прикладена широкою поверхнею, наприклад ступнею або долонею, то створюється тиск, який не проникає дуже глибоко, а розходиться в сторони. Якщо з такою ж силою натиснути великим пальцем або ліктем, вплив буде здійснюватися на меншу площу і тиск виявиться більш «зібраним» і спрямованим вглиб. Починати завжди потрібно з легкого натискання, потроху посилюючи його і стежачи за реакцією пацієнта, щоб не доставити йому хворобливих відчуттів.
Натискання великим пальцем
Завжди виконується подушечкою пальця, і більше ніяк. За унікальною методикою тайського масажу натискання великим пальцем можна проводити одночасно з розтягуванням. Після такого впливу тканини краще реагують на приплив лімфи і енергії, стають більш податливими.
натискання долонею
За допомогою долоні можна здійснити натиснення на значно більш велика ділянка тіла. Силовий вплив може мати різну тривалість - як кілька миттєвостей, так і пару хвилин. Натискання долонею може здійснюватися з одночасним коливальним рухом руки. Майстер весь час повинен тримати руки прямими, інакше він дуже швидко втомиться. Натискання долонею буває трьох видів: натиснення «метелик», натиснення однієї долонею і натиснення двома долонями.
натискання ліктем
Дає можливість масажиста більш глибоко впливати на м'язи пацієнта. Таке натискання використовують для масажу сідниць, стегон, плечей - там, де м'язи порівняно товсті. Якщо ж пацієнт відчуває біль, замість ліктя можна натискати верхньою частиною передпліччя, в цьому випадку прикладається сила буде розподілена на ширшу частину тіла, що зменшить тиск.
натискання коліном
В цьому випадку звільняються руки, що дає можливість в цей же час виконувати розтягування і надавати більш глибокий вплив. Такий метод застосовується головним чином для масажу задньої частини ніг і для сідниць.
натискання ступень
Цей вид натискання дозволяє зробити максимально глибокий вплив. Натискання ступень може відбуватися, коли майстер масажу варто. Вплив в цьому випадку відбувається за рахунок його ваги тіла. Найпростіша зона тіла, де можна застосовувати це натиснення - масаж задньої частини ніг. В інших випадках робити його варто тільки, якщо Ви знаєте конкретні зони та області тіла, де воно допустимо.
3. Методи маніпуляцій
Маніпуляцією називається рух, яке надається певної частини тіла для отримання ефекту скручування або розтягування. Для здійснення маніпуляції завжди необхідно докласти певне зусилля. При цьому масажиста потрібно правильно розрахувати ступінь максимального скручування або розтягування, адже інакше можна травмувати пацієнта. До речі, пацієнт теж повинен діяти досить грамотно, тобто повинен знати, яке становище йому необхідно прийняти при виконанні певного прийому.
Тайський масаж проводиться практично на будь-якій частині тулуба людини, яку масажист при необхідності може штовхати, тягнути, крутити і трясти.
Не можна захоплюватися маніпуляціями, забуваючи при цьому про натискання, - це буде серйозною помилкою. Завдяки надавливанию на м'які тканини вплив маніпуляцій на них значно посилюється. Для позбавлення від болю і для стимуляції енергетичних потоків натискання є найефективнішими. Маніпуляції доповнюють позитивний ефект натискань.
розтягування кінцівок
Розтягування - прийом досить важливий і складний. Його виконання потребує великих зусиль і одночасно почуття міри. Якщо у масажиста мало досвіду, він може занадто сильно розтягнути м'язи ніг, сідниць і навіть м'язи спини свого пацієнта. Для запобігання цьому масажиста завжди треба уважно спостерігати за реакцією пацієнта, адже надмірне розтягування зазвичай викликає миттєву реакцію.
підйом
У більшій частині прийомів необхідно виконувати підйом однієї з частин тулуба пацієнта. Це самий елементарний метод маніпуляції, найважливіше тут - виконувати його плавно, без поштовхів і ривків.
струшування
Струшування застосовуються для масажу кінцівок і полягають в ритмічних рухах вгору-вниз. Якщо при цьому ще тулуб пацієнта дуже легко тягнути на себе, то створюваним при цьому напругою можна досягти більшого ефекту.
обертання
Під час обертання здійснюється рівномірний розтягування тканин навколо суглоба. За допомогою регулярного виконання цієї вправи можна навіть вилікуватися від артрозу.
4. Як робити тайський масаж
Навчиться робити тайський масаж, як і будь-який інший досить не складно. Але для його вивчення на високому рівні, вам буде потрібно пройти курси навчання в школі масажу. Тайський масаж - це в першу чергу оздоровчий масаж. Дуже багато деталей і особливих технік, які ви зможете вивчити тільки на практиці з учителем.
При цьому Ви звичайно можете самостійно вивчити базові прийоми і техніки тайського класичного йога масажу. Основні прийоми досить прості. Розглянемо далі практичну інструкцію.
1. Масаж лежачи на животі
1) Натискання долонею
Переміщайтеся по всій довжині ноги, розминаючи м'язи. Можна розминати обидві ноги одночасно, або по черзі. Повторіть кілька разів з кожною ногою.
2) Розтягування
Помістіть ступню своєї ноги під колінну чашечку. Кілька разів повільно приведіть ногу клієнта до сідниці і назад. Повторіть з другою ногою.
3) Натискання долонею
Натискання одночасно двома долонями уздовж хребта. Від попереку вгору до шиї і назад. Натиск виконується повільно на видиху клієнта.
4) Натискання пальцем
Натискання великими пальцями одночасно по м'язі уздовж хребта. Від попереку вгору до шиї і назад. Натиск виконується повільно на видиху клієнта.
5) Натискання долонею
Поперемінне натиснення однієї, потім другої долонею, уздовж хребта. Від попереку вгору до шиї і назад. Натиск виконується повільно на видиху клієнта.
6) Підйом тулуба
Поставте коліна в підстави сідниць клієнта. Обхопіть руками його пензля, а він Ваші. Повільно підніміть тулуб клієнта, затримайтеся на 3 секунди. Повторіть кілька разів.
2. Масаж лежачи на боці
Комплекс виконується спочатку лежачи на одному боці, потім на іншому.
7) Натискання долонею
Натискання долонями по всій довжині бічної поверхні вгору і вниз однієї ноги, потім інший. Можна виробляти, як двома долонями відразу, так і поперемінно.
8) Витягування
Зафіксуйте одну свою руку на стегні клієнта. Наведіть його пряму руку за голову. Своєю другою рукою натискайте і витягайте руку клієнта, переміщаючись по всій її довжині.
9) Витягування
Поставте одне коліно біля основи сідниці. Обхопіть обома долонями кисть клієнта, а клієнт Вашу кисть. Повільно зробіть витягування руки по діагоналі назад на себе. Затримайтеся на 2-3 секунди. Повторіть кілька разів.
3. Масаж лежачи на спині
10) Натискання долонею
Натискання долонями по всій довжині вгору і вниз. Однією ноги, потім інший. Можна виробляти, як двома долонями відразу, так і поперемінно.
11) Натискання ступень
Одну свою ногу розташуйте під коліном. Обхопіть обома руками обхопіть ступню клієнта. Повільно тягніть ногу клієнта за стопу на себе, і одночасно натискайте ступень на задню частину ноги клієнта. Опрацюйте всю задню частину.
12) Натискання з розтягуванням
Схрестіть ноги клієнта. Необхідно повільно провести натискання долонями на коліна клієнта вниз. При цьому ваші коліна легко натискають на підстави пальців схрещених ніг клієнта. Відведіть трохи назад. Повторіть 2-3 рази.
13) Розтягування
Зведіть ноги клієнта разом. Повільно приведіть прямі ноги в сторону голови до максимального натягу. Відведіть трохи назад. Повторіть 2-3 рази.
15) Розтягування
Одну долоню покладіть на долоню клієнта, іншу на його плечі. Повільно розведіть Ваші руки в сторони, розтягуючи таким чином руку клієнта. Повторіть 2-3 рази.
16) Натискання долонею
Натискання долонями по всій довжині руки, від кисті до плеча, і назад. Натискання можна робити як одночасно обома долонями, так і поперемінно (крокуючи).
4. Масаж в положенні сидячи
17) Підйом
Схрестіть ноги клієнта і розташуйте їх під своїми колінами. Підійдіть до клієнта якомога ближче. Ви обхвачуєте кистями рук клієнта, а він охоплює Ваші. Повільно потягніть клієнта на себе до максимального натяг. Трохи відпустіть назад. Повторіть 3 рази.
18) Розтягування на себе
Для цієї техніки обов'язково використовуйте маленьку подушку! Розмістіть подушку в зоні лопаток. Сядьте навпочіпки. Поставте коліна під лопатки. Заведіть свої руки під нижню частину руки клієнта, і обхопіть з внутрішньої сторони пальцями верхню частину руки. Повільно зробіть витягнення на себе до максимального розтягування. Повторіть 3 рази.
18) Розтягування по діагоналі
Сядьте навпочіпки. Одну ногу призначте до стегна клієнта. Заведіть свої руки під нижню частину руки клієнта, і обхопіть з внутрішньої сторони пальцями верхню частину руки. Повільно зробіть витягнення по діагоналі (в бік і одночасно на себе). Повторіть 3 рази. В одну сторону, потім в іншу.
19) Розтягування
Однією долонею обхопіть плечі клієнта, другий голову в зоні над вухом. Повільно зробіть витягування голови в бік. Повторіть 3 рази. В одну сторону, потім в іншу.
20) Натискання
Натискання передпліччям по всій довжині м'язи трапеції. Натискання можна виробляти з легким пелекативаніем в сторону. Виконувати можна одночасно з двох сторін.
21) Масаж голови
Виконайте масаж всієї волосистої частини голови. Масаж виконується подушечками всіх пальців з легким натисканням. Іноді його ще називають шампунь. Уявіть, що Ви повільно замилюєте шампунь в корені волосся.
