Всього в кошику на
оформити
відкрита сторінка: очищення лімфи - 11 способів поліпшити лимфоток
Лімфатична система - це система, що складається із залоз, лімфатичних вузлів, селезінки, вилочкової залози і мигдалин. Рідина, що утворюється в тканинах нашого організму за допомогою лімфи переходить в кров, де в подальшому відбуватиметься очищення за допомогою печінки та нирок. Лімфоток допомагає нашому організму позбавлятися від відходів, які накопичуються за масою причин, таких як деякі ліки, шкідлива їжа, забруднення атмосфери, харчові добавки і різні токсини від вживання шкідливих речовин і наркотиків.
Вчені порахували, що 80% жінок мають слабкий лимфоотток і це є ключем до труднощів в боротьбі із зайвою вагою. Так само це викликає проблеми із загальним самопочуттям. Якщо ви страждаєте від різного роду травм, зайвої ваги, целюліту і больових розладів, таких як артрит, бурсит , Головні болі і інших, поганий лімфотечію може бути основною причиною подібних проблем.
- Дихайте глибоко. Наше тіло має в три рази більше лімфатичної рідини, ніж крові. Лімфовідтікання покладається на насосне дію глибокого дихання. Це прискорює перевезення токсинів в кров і сприяє швидкій очищення лімфи. Дихайте глибше і допоможете печінки впоратися з токсинами набагато швидше.
- Для поліпшення лімфотоку побільше рухайтеся. різні фізичні вправи гарантують правильну роботу лімфатичної системи. Ви можете спробувати стрибки на батуті або зі скакалкою, а також вправи на розтягування і аеробіку.
- Чистка лімфи за допомогою води - пийте більше. Без достатньої кількості води в організмі лімфатична рідина не зможе протікати нормально. Крім звичайної води вживайте свіжовичавлені соки або кисневі коктейлі.
- Газована вода, енергетичні та соковмісні напої засмічують ваш лімфоток. Вони містять велику кількість цукру, який ускладнює роботу лімфатичної системи, тому відмовтеся від них на користь цукру, що міститься у фруктах.
- Їжте більше свіжих фруктів на голодний шлунок. Ферменти і кислоти в фруктах є потужним засобом для очищення лімфи. Вживання їх на голодний шлунок покращує травлення і дає максимальну вигоду для лимфооттока. Більшість фруктів перетравлюються протягом 30 хвилин і швидко покращують ваше самопочуття.
- Зелень відмінно справляється з очищенням лімфи. Вміст хлорофілу в зелені і овочах зеленого кольору допомагає очистити вашу кров і лімфу.
- Сирі горіхи та насіння покращують лімфоток. Сирі і несолоним містять масу корисних жирних кислот , Які живлять вашу лімфу. Волоські горіхи, мигдаль, фундук, бразильські горіхи, лляне насіння, насіння соняшнику і гарбуза - виберіть для себе будь-які.
- Купіть в аптеці спеціальні трав'яні чаї для очищення лімфи. Проконсультуйтеся з фахівцем, щоб він допоміг вам скласти комплекс з декількох видів трав, враховуючи ваші захворювання і курси лікування, якщо такі на даний момент є. Уникайте прийом трав під час вагітності та в період лактації, а також не приймайте один і той же вид трав довгий час без консультації з фахівцем.
- Використовуйте спеціальну щітку для поліпшення лімфотоку. На сухій шкірі перед прийняттям душу, від ніг до тулуба, від пальців до грудей, працюйте в тому ж напрямку, що і ваша лімфатична система (докладніше дивіться інструкцію, що додається і схеми).
- Спробуйте провести терапію з гарячим-холодним душем. На протязі декількох хвилин ви спочатку включаєте гарячу воду і кровоносні судини розширюються, потім включаєте холодну і судини починають звужуватися, тим самим прискорюючи лимфоотток. Уникайте цю процедур якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою, а також під час вагітності.
- Запишіться на спеціальний масаж, який поліпшує лімфовідтікання. Дослідження показали, що такий масаж може сприяти очищенню до 78% застійні лімфи. Такий масаж називається лімфодренажним, так як він витісняє токсини, і направляє лімфоток в потрібному напрямку. Головне, щоб масаж був ніжним, тому що занадто сильний тиск хоч і сприятливо позначається на м'язи, але ніяк не на лімфатичну систему.
Всі ці способи поліпшення лімфотоку неодноразово довели свою ефективність і заслуговують того, щоб дотримуватися їх. Адже здорова лімфатична система не тільки допоможе впоратися з хворобами і скинути зайву вагу, але і поліпшити загальний стан організму.
Дивіться також: Збільшення лімфовузлів під пахвами, в паху і потиличних
