- Як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі?
- Психологічний спосіб кинути курити самостійно
- Як самостійно кинути палити в домашніх умовах
Що саме притягує курців до сигарет? Відповідь досить проста - вплив нікотину, що міститься в тютюновому диму. Як відомо, при постійному його вживанні виробляється стійке психологічне звикання, і організм уже не може жити без дози. Тому знайти спосіб кинути курити самостійно нелегко.
Перед тим як розпрощатися з сигаретою візьміть аркуш і напишіть на ньому основні для вас мотивації, наприклад, зайнятися спортом, заощадити гроші на щось, поліпшити здоров'я, зробити сюрприз дружині, згладити протягом розвинули захворювань. Також не забувайте, що якщо у вас є діти, то саме ви є для них прикладом для наслідування. Виписані пункти перечитуйте щодня. Обов'язково налаштуйтеся на позитивний результат!
Як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі?
Найбільш популярними методами боротьби з курінням в сучасному світі вважаються кошти здатні поповнювати обсяг нікотину в крові. До них відносять електронні сигарети , Нікотинові жувальні гумки, пластирі та інгалятори. Вони «підживлюють» організм цією речовиною, ніж знижують ймовірність розвитку абстинентного синдрому. Застосовують ці препарати до повного небажання курити.
Коли ви не знаєте, як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі, то саме нікотинові пластирі та інше можуть виявитися дуже до речі. Жуйка відрізняється від звичного аналога тим, що її потрібно довго розжовувати і має не дуже приємний смак. Ймовірний побічний ефект - порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
Нікотиновий пластир клеїти слід на плече або стегно щодня, в середньому протягом 10 тижнів. Він може викликати роздратування шкіри, тому щоб цього уникнути, бажано постійно міняти місце розташування наклейки.
Інгалятор і електронні сигарети допомагають не тільки «поповнити» запас нікотину, але і їм можна замінювати сам процес куріння. Відбувається імітація процесу, тобто ви робите затяжку і видихаєте дим, а на кінці електронної сигарети навіть загоряється вогник.
Нетрадиційний спосіб кинути курити самостійно - звернутися до фахівців з акупунктури і гіпнозу. Тонкі голки через певні точки впливають на центр, який відповідає за сам рефлекс, що змушує залежної людини тягнутися за цигаркою. Через гіпноз проводяться глибокі навіювання, після яких курцеві противно навіть дивитися на сигарети.
Психологічний спосіб кинути курити самостійно
В останні роки успішно застосовується система самообмежень, яка допомагає в підсумку позбутися згубної звички. Спочатку нижчезазначених відбираються 4 найпростіших правила, і вони неодмінно виконуються. Потім, через якийсь час, до них додають ще пару самообмежень, і так до того моменту, поки вони не закінчаться, а ви повністю не відмовтеся від шкідливої звички.
Система самообмежень:
- Чи не «диміте» за 2 години до їжі.
- Не паліть на голодний шлунок, намагайтеся якомога довше відтягнути час закуривания першої сигарети.
- Спробуйте замінити шкідливу звичку прогулянками і спортивними тренуваннями.
- Не паліть безпосередньо після прийому їжі.
- Коли ви берете сигарету, прибирайте пачку з очей, наприклад, в кишеню.
- Замініть сигарету чимось смачним і корисним.
- Дим у незручному положенні (сидячи, стоячи).
- Не тримайте під рукою запальничку.
- У години відпочинку віддавайте перевагу цікавого заняття, але не паління.
- Не паліть під час відпочинку, наприклад, за комп'ютером або розмовляючи по телефону.
- Припиніть сильно затягуватися.
- Викурюйте сигарету лише до середини.
- Закінчуйте курити, коли поруч хтось «задимів».
- Купуйте сигарети, які найменше подобаються.
- Перестаньте курити на свіжому повітрі.
- При появі бажання закурити почекайте, спробуйте відволіктися.
- Намагайтеся затягувати роздрук нової пачки.
- Не приймайте запропонованих сигарет.
- Купуйте не більше однієї пачки.
- Не паліть на робочому місці і в квартирі.
- Якщо у вас скінчилися сигарети, ні у кого їх не просите.
- Чи не «диміте», коли чогось чекаєте, наприклад, автобус на зупинці.
Як самостійно кинути палити в домашніх умовах
Існують численні народні рецепти, призначені для допомоги в боротьбі зі шкідливою звичкою:
- Придбати в аптеці траву звіробою, заварювати 40 гр. на склянку окропу і пити протягом дня замість чаю.
- Також можна заварити 5 гр суміші валеріани, котовника і кульбаби в склянці окропу.
- Спробуйте курити замість звичайної сигарети сухі, подрібнені листя розмарину або коров'яку.
Ви дізналися, як самостійно кинути палити в домашніх умовах, але існує ще кілька додаткових нюансів: по-перше, не призначай дату, з якої ти кинеш «диміти», просто почни прямо зараз, по-друге, кидай поступово, зменшуй кількість викурених сигарет в день.
Відео спосіб кинути палити
Як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі?Як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі?
